學拉丁舞的基本動作

時間：2025-12-23 14:06:20 小英拉丁舞我要投稿

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學拉丁舞的基本動作

　　拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人，下面是小編分享的學拉丁舞的基本動作，一起來看一下吧。

　　學拉丁的基本動作

　　A.律動

　　在轉動的基礎上做律動，律動是拉丁舞的精髓。律動做到位，拉丁舞風格也就迎刃而解了。在做律動之前，先給大家一個非常準確的理倫根據;當重心足踏下時，腳跟用力踩地使膝部超伸將胯向左后和右后壓轉(摘自英國教材)四拍為一小節做準備動作，重心先放左腳，左膝部超伸，左胯向后轉壓，使右胯向前轉右腿彎曲，兩腿交換左膝彎右膝直，口令23嗯4/1連續訓練就會領悟。

　　B.轉動

　　雙足跟并緊，雙腳尖外開大約15公分，腳跟用力踏地前腳五指抓地板施力于地板，重心應在腳心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝外開，雙足的力通過地板的反作用力由腹溝延伸到肋骨，使身體最大限度垂直地板，將跨向左后和右后轉動，節奏是一拍二拍2.3.4./1。

　　C.移動

　　此動作是在轉動，律動，的基礎上來幫助學生解決用主人的腿跳舞的方法即運動的原理和步伐

　　學拉丁的基本動作要領

　　1、收腹

　　2、后背挺直

　　3、身體略微前傾

　　4、身體重心在前腳掌上

　　頭部要領：

　　1、耳朵應與肩部在同一直線上

　　2、脖子前后保持挺直

　　3、下鄂保持水平

　　肩部要領：

　　雙肩保持下沉

　　胸部要領：

　　挺胸顯露自己的自信

　　眼睛要領：

　　眼光應該是向前直線看去，顯示出信心和力量

　　臂姿要領：

　　1、輕松、弧形的手臂

　　2、保持手臂逐漸下斜

　　手的姿態要領：

　　拇指和中指距離較近

　　腳位要領：

　　腳趾尖略微打開，約為1/16弧度

　　腳踝要領：

　　1、兩腳踝骨相靠

　　2、總是在兩腳的內側舞蹈

　　膝蓋的要領：

　　1、膝蓋在動作中要向內扣

　　2、大腿之間不能有縫隙

　　身體中段要領：

　　1、動作源自于肋部

　　2、手臂動作總是胳膊肘先行，再到手腕和手

　　胯部要領：

　　屈膝同時扭胯部

　　肋部腹腔要領：

　　從后背看有"S"形的身體曲線產生

　　頭部定點要領：

　　1、眼睛保持盯在某一點上

　　2、在轉的時候，盡量留頭

　　轉的要領：

　　1、在準備轉時，讓身體重心在前面屈膝腿上

　　2、一個胳膊肘向前，另一個胳膊肘保持在一個水平面

　　3、在兩腳碾轉時，兩腳都要接觸地面

　　4、眼睛應看前方

　　身體中段要領：

　　1、動作是從身體中心發散出去，手臂總是通過身體中心傳出韻律，并不單獨動作。

　　2、手臂動作總是胳膊肘先行,再到手腕和手。

　　上肢要領:

　　1、肩部下沉,打開,露出漂亮的鎖骨

　　2、頭部向上拔,下顎抬起

　　3、目光向前平視

　　初學者要點

　　第一點：習慣性探頭

　　下顎內收是拉丁舞者必須要會的，這樣后頸才能挺直，動作才會干凈漂亮，而很多初學者經常會忽視這個小點~

　　第二點：習慣性聳肩

　　聳肩、肩胛骨沒有向外打開，都是因為手臂在用力牽扯肩部，造成聳肩。跳拉丁舞時應該把注意力放在肩上，保持沉肩的姿態，這個過程當然需要不斷地練習才能改正過來。

　　第三點：駝背

　　有一部分初學者就是因為生活中養成了駝背的習慣才來學習拉丁舞改善，但前期總是會駝背去跳拉丁舞，這其實是非常不美觀的。

　　這個時候可以對著鏡子調整狀態或是后背靠墻練習來矯正，發現問題一定要隨時調整著，養成習慣就好了~

　　第四點：胯部沒有直立起來

　　表現為：大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松導致的結果。

　　臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在拉丁舞蹈動作中，也不要放松。

　　第五點：膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。

　　多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

　　第六點：腿和腳沒有外開

　　腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，拉丁舞蹈動作就不漂亮。

　　所以要最大限度將拉丁舞者肢體的原有線條擴大化、延長化，從而擴大拉丁舞者動作的范圍，增強了拉丁舞者的拉丁舞蹈表現力。

　　初學者注意事項

　　對于初學者，上面的要點必然是需要重視的，不要以為幾個節拍的基本步就那么簡單，里面學問很多，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　當然除此之外，在拉丁舞學習過程中，還要注意服飾，發型，禮儀等方面問題。

　　1.身體的動作注意要點

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

　　上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　2．發型

　　女士若為長發應盤頭，不要散發。

　　3．服裝

　　服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動；鞋子有專門的舞鞋。

　　4．禮儀

　　注重禮儀，舞蹈結束后，一定要答謝觀眾。

　　5．步伐

　　初學者不要急于跳合舞，也不要急于接觸花步，以免受傷。

　　6．肌肉

　　跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。

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