學習芭蕾舞把桿壓腿的方法

學習芭蕾舞把桿壓腿的方法

　　扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把壓腿，另一種是單手扶把壓腿。初學者最好采用雙手扶把壓腿的練習方法。下面是小編整理的學習芭蕾舞把桿壓腿的方法，歡迎大家閱讀！

　　(1)雙手扶把壓腿

　　面對把桿壓腿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　(2)單手扶把壓腿

　　側身扶把桿壓腿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

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