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夏季中暑的預防和急救知識大全
中暑是夏季常見疾病。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。下面是小編為大家帶來的夏季中暑的預防知識，歡迎閱讀。
夏季中暑的預防和急救知識 1
【哪些情況下容易中暑】
中暑是夏季常見疾病。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。一般來講，重體力勞動者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發生中暑。“辦公室一族”雖然是在空調房里辦公，可是中暑的幾率也是很大的，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等，都是中暑的誘因。如：從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑;長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑;進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的.房間出去時，也易中暑。
【如何預防中暑】
1、要盡量避免在高溫時段(11～15時)出門。
2、空調室內外溫差不超過5℃為宜,室內溫度不宜到24℃以下，空調不宜對著人吹。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂抹防曬護膚品，免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
6、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果;多吃豆類、香菜等青菜;多飲消暑清熱的溫茶;多喝“防暑湯”,如冬瓜湯、綠豆酸梅湯、薏米仁湯等。
8、外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等祛暑、降溫藥品。
9、睡眠充足、不要開夜車，以免削弱人體的抵抗力。
【中暑后的急救】
1、迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以便呼吸和散熱。
2、盡快冷卻體溫，降至38℃以下。可以用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，或者用溫水或酒精擦拭全身，也可以用冷水浸浴15至30分鐘。
3、意識清醒或經過降溫后清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑，還可服用人丹和藿香正氣水。
4、中暑患者的情況較嚴重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。如果以上的搶救措施沒有奏效，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。
夏季中暑的預防和急救知識 2
一、中暑的定義與類型
中暑是指在高溫環境下，人體體溫調節功能失衡，導致熱量積聚體內，從而引發的一系列不適癥狀。根據癥狀的嚴重程度，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
（一）先兆中暑
表現為頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等。此時體溫正常或略有升高，一般不超過 38℃。
（二）輕度中暑
除了先兆中暑的癥狀外，還會出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。體溫往往在 38℃以上。
（三）重度中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣主要表現為肌肉痙攣，通常發生在四肢肌肉、腹部肌肉等；熱衰竭表現為頭暈、惡心、嘔吐、乏力、暈厥等，體溫可能升高或不升高；熱射病是最嚴重的中暑類型，患者會出現高熱（體溫可達 40℃以上）、意識障礙、抽搐等，如不及時救治，可能危及生命。
二、中暑的預防措施
（一）合理安排外出時間
盡量避免在上午 10 點至下午 4 點這一高溫時段外出。如果必須外出，要做好防護措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜（SPF 值不低于 30），并每隔 2 小時補涂一次。
（二）做好個人防護
穿著寬松、透氣、淺色的棉質或麻質衣物，有助于散熱。同時，隨身攜帶遮陽傘或扇子，增加散熱效果。
（三）及時補充水分
每天要保證充足的飲水量，建議每天喝 1.5 - 2 升水。不要等到口渴時才喝水，因為口渴時身體已經處于輕度脫水狀態。可以適當飲用一些淡鹽水，補充因出汗而流失的電解質。此外，避免飲用含酒精、咖啡因的飲料，這些飲料會加速身體脫水。
（四）注意飲食調理
多吃新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、番茄等，這些食物富含水分和維生素。同時，適量攝入一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，增強身體的抵抗力。少吃油膩、辛辣的食物，這些食物會增加身體的代謝負擔。
（五）保持室內通風
在室內時，要保持空氣流通，可以打開窗戶或使用風扇。如果使用空調，溫度不宜設置過低，建議保持在 26 - 28℃，并定期開窗通風，避免室內外溫差過大。
（六）保證充足睡眠
夏季晝長夜短，要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于 7 小時。中午可以適當午睡 30 分鐘 - 1 小時，緩解疲勞，提高身體的耐熱能力。
（七）關注特殊人群
老人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病等）的.人群，更容易發生中暑，要特別關注他們的身體狀況，避免讓他們在高溫環境下長時間活動。
三、中暑的急救方法
（一）先兆中暑和輕度中暑的急救
迅速轉移：將患者迅速轉移到陰涼、通風的地方，如樹蔭下、空調房等，讓患者躺下，解開衣領、腰帶，以利于散熱。
降溫處理：用濕毛巾或冰袋敷在患者的頭部、頸部、腋窩、腹股溝等部位，幫助降溫。也可以用溫水擦拭患者的身體，促進散熱。
補充水分：給患者飲用適量的淡鹽水或清涼飲料，如綠豆湯、淡鹽水等。但要注意，不要讓患者一次性飲用過多，以免引起嘔吐。
觀察癥狀：密切觀察患者的癥狀，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
（二）重度中暑的急救
立即撥打急救電話：熱射病等重度中暑情況危急，應立即撥打 120 急救電話，告知醫生患者的情況和所在位置。
快速降溫：在等待急救人員的過程中，要迅速給患者降溫。可以將患者浸泡在浴缸的涼水中（水溫控制在 20 - 25℃），或用涼水擦拭全身，同時用風扇吹風，加速散熱。也可以用冰袋或冰毛巾敷在患者的頭部、頸部、腋窩、腹股溝等部位，降低核心體溫。
保持呼吸道通暢：讓患者側臥，避免嘔吐物堵塞呼吸道。如果患者出現意識喪失、呼吸停止等情況，應立即進行心肺復蘇。
避免盲目移動：在急救人員到達之前，不要盲目移動患者，以免加重病情。
四、注意事項
（一）預防中暑的注意事項
不要在烈日下長時間暴曬，尤其是在海灘、操場等空曠場地。
進行戶外活動時，要注意休息，每隔 15 - 20 分鐘休息一次，避免過度勞累。
穿著合適的衣物和鞋子，避免穿著緊身、不透氣的衣物。
定期檢查身體，及時發現和治療潛在的疾病。
（二）急救中暑患者的注意事項
降溫時要注意適度，避免體溫下降過快，引起其他并發癥。
不要給患者飲用過冷的飲料或水，以免刺激胃腸道。
對于昏迷的患者，不要強行喂水或藥物，以免引起窒息。
在急救過程中，要密切觀察患者的生命體征，如呼吸、心跳、血壓等，并及時向醫生報告。
總之，夏季中暑是一種常見的急癥，做好預防措施可以有效降低中暑的發生率。如果發生中暑，要及時采取正確的急救措施，避免病情加重。希望大家都能度過一個安全、健康的夏天。
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