挑選啞鈴的方法

時間：2024-11-02 17:49:20 健身培訓我要投稿

挑選啞鈴的方法

　　一.PE水泥啞鈴套裝：外面是PE吹塑工藝，內部是水泥。(不推薦使用)

　　1.外部沖塑殼強度很低，中間的壓縫線極易破壞，造成水泥外漏，產品使用壽命很短。

　　2.產品比重低，比重只有1.8左右，體積大，不利于存放，鍛煉。科學研究表明，比重在3.5-6.0之間的舉重類產品是最適合鍛煉人類肌肉反應能力的，舉同樣重量的木材和石頭，人類第一反應就是石頭會重很多，如果長期使用比較重低的產品進行鍛煉，肌肉反應能力將會大幅降低，甚至喪失!

　　二.包膠啞鈴套裝：利用再生橡膠制作，內部添加了鈣粉。(推薦使用優質包膠啞鈴)

　　低端包膠啞鈴多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康，常常讓健身計劃擱淺，甚至產生厭煩情緒。優質包膠多用環保橡膠制成，氣味較小。由于現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。

　　三.電鍍啞鈴套裝：一般采用鑄造-拋光-電鍍工藝流程。 (推薦使用)

　　電鍍啞鈴優于包膠啞鈴。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。

　　四.烤漆啞鈴套裝(推薦使用)

　　烤漆工藝是啞鈴盤表面采用鋼板沖壓成型，通過科學的連接，噴涂符合國際標準的安全烤漆，相較傳統的鑄件產品，表面更平整，光滑，避免了傳統產品常有的表面沙眼或打磨留下的痕跡。

　　五.【啞鈴重量如何選擇】

　　一般來說，根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據國人常規體質和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。

　　挑選啞鈴的時候何不選擇這樣的方式來給自己挑選啞鈴呢?在挑選啞鈴的時候要注意掌握好時間和力度，這個都是非常重要的，自己在挑選的時候可以拿在手里試試，如果感覺對自己沒有任何壓力的話，那么這樣的啞鈴就是不合適的，而剛剛有啞鈴，但是也在自己承受的范圍之內，那么這樣的啞鈴是可以買回家的。

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