怎么做健身操

時間：2024-08-19 12:52:10 健身操我要投稿

怎么做健身操

　　纖纖細腰，玲瓏身材，是每個女生夢寐以求的身材。每天只需8分鐘，效果不錯，若能堅持每天做一次，成績會更好。

怎么做健身操

　　細腰健身操一

　　躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分鐘可完成動作。

　　細腰健身操二

　　雙腳分開，距離為一個臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘。

　　細腰健身操三

　　站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉身體，先發后右，保持臀部向后，左右各扭轉10 次，兩分鐘共做20次。

　　細腰健身操四

　　躺下，彎曲雙膝。雙臂在身體兩側伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數秒鐘，放松，再重復做10次。共歷時兩分鐘。

　　上面介紹的就是我自己跟著電腦學的8分鐘健身操，做健身操不是當時就有效果的，要堅持一段時間，剛開始效果不怎么太明顯，一段時間后才會有效果，大家這時也不能大意，要保持住，在做健身操后不要馬上喝水，這樣會影響健身的效果，要在半小時以上在喝水。祝你永遠漂亮。

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