<pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

          <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

          <p id="bbfd9"></p>

          <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

            <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>

            冬季健身的四個注意事項,你想知道嗎

            時間:2024-06-06 19:46:49 競技健身 我要投稿
            • 相關推薦

            冬季健身的四個注意事項,你想知道嗎

              冬季參加運動,可以強身健體,還可以磨練個人品性。但是冬季健身注意事項你都知道嗎?下面來跟小編一起看看有哪些注意事項吧!

            冬季健身的四個注意事項,你想知道嗎

              1、運動之前要良好的運動習慣——熱身

              冬季氣溫較低,身體上的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性會隨著寒冷的氣候逐漸下降,身體會出現僵硬,不容易舒展的狀況。如果在運動健身之前不做好做足熱身的話,就會容易造成肌肉拉傷、關節扭傷等狀況。因此,在冬天運動之前,尤其是選擇在戶外運動時,一定要做好做足運動之前的準備及熱身活動,比如先通過慢跑、徒手操和輕器械等運動一下身體,當身體微微出汗或發熱之后再進行正式的鍛煉。

              2、運動過后一定要多喝白開水

              很多人在冬季鍛煉之前只喝一杯熱咖啡或一塊巧克力就算了事,這種做法是不正確的。因為,咖啡中含有大量的咖啡因,飲用后會造成人體的水分缺失,所以,避免冬季鍛煉之前飲用咖啡。另外,除了鍛煉之前飲用水之外,清晨、上午10點和下午3點及晚上睡覺之前,這些都是每天喝水的最佳時間。提醒大家注意的是,一定要養成主動飲水的良好的生活習慣,不要等到口渴時再飲水,最好飲用白開水。

              3、飲食要合理,做到粗糧細糧搭配得當

              吃粗糧有什么好處呢?飲食專家指出,粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高,有較強的御寒功效,而且多食用一些粗糧對預防便秘和心血管保健等很有好處。

              4、少喝酒,避免喝烈性酒

              許多人以為冬季喝一點高度白酒有御寒的效果,那么,天冷喝酒御寒正確嗎?專家指出,這種想法和做法都是錯誤的,飲酒不僅不會增強人體的御寒能力,而且還會造成皮膚血管擴張。另外,避免吸煙,因為煙中的煙堿可使人的四肢血管發生收縮現象,促使手腳不能獲得充分的熱度。

            【冬季健身的四個注意事項,你想知道嗎】相關文章:

            冬季健身注意事項有哪些03-10

            冬季健身運動注意事項03-11

            冬季健身的注意事項有哪些03-09

            冬季登山的四個注意事項03-09

            老年人冬季健身注意事項03-09

            跆拳道的等級,你想知道嗎?03-09

            冬季健身的好處12-05

            健身房健身注意事項03-28

            冬季健身這七大注意事項必須知道03-09

                    <pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

                    <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

                    <p id="bbfd9"></p>

                    <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

                      <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>
                      飘沙影院