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            籃球初學者運球基本功

            時間:2024-09-27 10:06:44 競技健身 我要投稿
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            籃球初學者運球基本功

              這里可以告訴你,籃球最基礎的練習方法,讓你從基礎開始了解籃球魅力。快跟小編一起看看吧!

            籃球初學者運球基本功

              1.熟悉球性,動作很簡單,就是開始學習接觸籃球,讓手熟悉拿著籃球的感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回的摸球。

              2.左右手換球練習:把球隨意拿在手中,在胸前空中來回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛后換球可以不掉,就可以了。

              3.腰間繞球:將球抱在腰間,雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習,使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反復練習,直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。

              4.胯下8字繞球:兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞著腿進行8字繞球,訓練加深后,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,兩個八字之間進行一次,閉眼可以繞球結束練習。

              5.胯下繞球:兩腳前后分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,閉眼可以繞球后即可結束練習。

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