成為網球高手的五種步法

時間：2024-07-27 14:16:58 網球培訓我要投稿

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成為網球高手的五種步法

　　業余網球中，你總希望可以像職業選手一樣進行移動，看起來者更像是網球選手。其實職業網球選手的移動辦法，首要有五種，yjbys網小編這里向大家分享下，網球競賽中如何像職業選手一樣，來掌握這五種移動辦法。

成為網球高手的五種步法

　　職業選手可以敏捷地沖著來球，在堅持身體均衡的形態下反擊而且疾速地回位，使身體姿態回到預備姿態，他們的這種才能經常使人們感慨，我們會以為這是速度使然，但是與我們的看法相反的是，他們的機密不是單純的速度——而是步法。

　　1.在你的對手觸球前做一個“小墊步”

　　“小墊步”就是由準備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關鍵。

　　你的對手每次觸球前，你都應該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關鍵。做“小整步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時，你應該仍然停留在空中。當你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應該同時著地的。落地前，你的大腦應該已經判斷出來球的方向，并且會“下意識” 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點好處是，當對手將球擊出時，“小墊步”能夠使你更加注意對手的擊球，使你能夠最大限度地對來球作出預測和判斷。

　　2.完成“小墊步”后的一組移動

　　在“小墊步“后應該立即轉為一組連續的移動。當你完成“小墊步”著地后，向你準備移動的方向跨出同側的腳。即如果你向左側移動，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側移動，就應該跨出右腳。并且在你跨出腳的時候，你的后腳和臀部也應同時轉向同一方向。這時你就會保持身體的平衡，并且能夠向來球的方向啟動。

　　3.采用開放式姿勢抽球

　　大多數網球選手在正手擊球時都采用開放式姿態，個中緣由就是采用開放式姿態可以讓你可以快速轉向并返回場地中心。假如你被敵手的來球強制調動到外側，但還不至于全速疾跑，就需求將后腳站穩，而且在回球時讓身體得心落在后腿上，便于盡快回位。

　　假如你必需采用疾速奔馳去回球，為控制你身體前沖的慣性，你可以采用一個并步小跳，上你的后腳敏捷地將身體跑動，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場地中心的方向跨出，敏捷預備反擊下一個來球。假如你的技術已經非常高，在反手擊球時也可以用開放式姿態。相同，后腳需站牢，需要時也可以采用一個并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中采用開放式姿態的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來越盛行。

　　4.只有狀況危機時才采用急速跑

　　有時當你反擊來球后，你的位置已遠離下一個來球，你必需疾速調轉方向，向下一個來球方向疾速奔馳，這時你的身體也必需轉向統一個方向。所以當來球打在你的遠點后，你簡直沒有時機調轉方向去回球。因而，除非你處于十分因難的境地，不然不要采用急速跑，當然假如你可以確定你的對手將會把球打向你的另一側，你可以向這個方向疾跑。

　　5.采用兩步跳從急速跑中回球

　　假如你被逼采用急速跑去反擊正手球，你應試圖在擊球時將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由，你會緊接著做一個兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。

　　緊接著第二步，站穩后腳并蹬地轉向相反的方向。由于你疾跑后遠離場地中心，向回跑需求的工夫相對較長，這時你需求像職業選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個球，以便給自已較多的時間歸位，或許打出一個制勝球。采用急速跑反擊反手球時，應該你的前腿外側回球，然后腳跟上制動、蹬出、變向。同正手擊球一樣，你應該依據狀況反擊一個防衛球或制勝球。

　　在這五種步法移動上，無論是在基本的練習上，還是需要較快的速度，或許你都覺得與職業選手比差了很多。但你必需清晰，他們的反應速度和技能，都是靠練習出來的。假如你也增強在這方面的演習，或許你就進入水平急速提高期了。

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