春季室外打網球注意事項

春季室外打網球注意事項

　　春風徐來，天氣漸暖，拿起你的球拍，來體育館感受下清新空氣吧!那春季室外打球有哪些需要注意的地方呢?下面我們來一起看看~

　　1、網球著裝

　　在熱身活動時，要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉外衣。切忌不可一上場就穿得太少，這樣一方面會著涼感冒，另一方面，身體還未全面活動開，容易造成肌肉、關節和韌帶的僵硬，導致無法正常打球，甚至引起運動損傷。

　　在打球過程中，身體開始微微出汗，這時可以脫掉外套。春季多風，應注意盡量保持最外面的衣服能擋風保暖，最好穿運動風衣。在打球后，如果條件允許，應立即將汗濕的內衣換掉，以免著涼感冒，并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，并適當地做些放松練習。如果不方便換掉衣服，則盡量用毛巾將汗水擦拭，然后穿上外套。

　　2、網球裝備

　　對于大多數愛好者，經過一個冬季的休整，可能打球的次數和時間都相應較少。入春以后，當我們再次拿起球拍上場，就會感覺到水平大幅下降。其實，這不僅僅是因為你打球生疏了，還很可能是你的拍弦出現了問題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過的網球，則可能因為球內的壓力有了變化(變軟或者變重了)，而讓你感到打球不適應。因此，及時更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。

　　3、雨季打球

　　春季經常會遇到小雨天氣，雖然不像夏季的暴雨，但球友們也應特別注意：

　　1)地面一定不要有積水，應盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。

　　2)不可因為天氣太好而過于興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可采用過于猛烈的動作。

　　3)如果在打球時又下雨了，應迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手腕的負荷，再加上地滑容易摔倒，這樣做很容易受傷。

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