中考營養食譜

餐次

類別

星期二

星期三

星期四

星期五

6月6日

6月7日

6月8日

6月9日

早  餐

點面

三鮮水餃、雞蛋餅、糯米卷、方糕、黑米卷

中式漢堡、蒸火腿卷、手抓餅、糖包、花卷

紅豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜餅、南瓜花卷、

自制油條、手抓餅、烤餅、發面餅、蔬菜卷

食主

油潑面

醬油炒飯

雞蛋炒面

蔥香肉末炒飯

蛋

蒸白蛋

熏蛋

蒸白蛋

雙重雞蛋

咸菜

蒜蓉海帶、老醋菠菜花生米

拌豆腐絲、炒芥菜

醬土豆、熗拌酸豆角

酸甜蘿卜、熗拌西蘭花

粥

皮蛋瘦肉粥

紅豆粥

綠豆粥

肉沫青菜粥

課間餐

西瓜

圣女果

水果黃瓜

哈密瓜

中 餐

主葷

里脊炒蒜苔

香辣肉柳

香薰麻辣鴨

四喜丸子

黃豆醬燒排骨

香菇滑肉

菠蘿咕咾肉

咖喱牛肉

翹葷

茭瓜炒肉

圓蔥炒蛋

酸辣粉

五花肉燒冬瓜

肉絲芹菜炒粉

熱狗炒木耳

西芹豆干炒肉

魷魚燒白菜

肉炒腐竹瓜片

菠菜炒海米雞蛋

青椒炒肉

五花肉炒豆皮

青 菜

熗炒土豆絲

蒜蓉上海青

醋溜白菜

手撕包菜

主食

米飯饅頭

饅頭米飯

米飯饅頭

米飯饅頭

湯

老雞湯

疙瘩湯

青菜豆腐湯

菠菜雞蛋湯

加餐

炒河粉

自制丸子汆菠菜

澆汁肉排

牛肉炒面

課間餐

酸奶

純牛奶

酸奶

純牛奶

主葷

五花肉燒雞腿菇

椒麻里脊

回鍋黃花魚

晚  餐

孜然魷魚圈

糖醋小雞腿

滑炒肉片

翹葷

肉炒青椒

家常肉炒土豆片

什錦瓜丁炒肉

肉絲炒豆皮

肉丁黃豆炒脆琴

火腿燒豆腐

青 菜

干煸大頭菜

蔥油熱熗金針菇

蒜蓉小白菜

主食

饅頭米飯

米飯饅頭

饅頭米飯

湯

西紅柿雞蛋湯

糯米粥

素燴湯

加餐

糖醋里脊

水餃

土豆絲卷餅

夜點餐

棗糕

葡萄干卷

老面包

加餐

虎皮蛋糕

蛋撻

紙杯蛋糕

餐次

類別

星期六

星期日

星期一

星期三

6月10日

6月11日

6月12日

6月14日

早  餐

面點

蛋糕、水煎包、黑米包、雞蛋餅、糖包

南瓜面包、蔥油餅、花卷、烤排、餡餅

披薩、手抓餅、糯米球、蔬菜卷、蔓花

蒸包、蔥油餅、花卷

食主

蔥香雞蛋肉末炒飯

海米肉碎鹵面

揚州炒飯

揚州炒飯

蛋

茶蛋

蒸白蛋

熏蛋

茶蛋

咸菜

炒榨菜、蒜蓉海帶、

炒芥菜、老醋花生

醬土豆、酸甜蘿卜

拌豆腐絲、炒芥菜

粥

地瓜粥

玉米粥

皮蛋瘦肉粥

大米粥

課間餐

火龍果

哈密瓜

油桃

蘋果

中 餐

主葷

排骨燒土豆

海帶燒豬蹄

烤雞腿

魚香肉柳

芋頭燒豬蹄

干燒翅根

滑溜肉絲

清炒肉片

翹葷

茭瓜炒肉

豆泡白菜炒肉片

有機花菜炒肉

醬香鴨翅根

醬炒三丁

肉絲炒芹菜

圓蔥炒肉

山藥炒肉片

青 菜

西紅柿炒蛋

地三鮮

干煸孜然豆卷

西紅柿炒蛋

蒜蓉上海青

干煸大頭菜

醋溜綠豆芽

熗炒茼蒿

主食

米飯、饅頭

米飯、饅頭

米飯、饅頭

米飯、饅頭

湯

花鰱魚豆腐湯

疙瘩湯

豬骨湯

龍骨冬瓜湯

課間餐

純牛奶

酸奶

純牛奶

果粒奶

加餐

肉絲炒餅

咖喱牛肉燉土豆

三鮮餡鍋貼

鮮肉包

晚  餐

主葷

紅燒肉燉海帶

澆汁脆皮燒肉

鹵肉燜蓮藕

蔥爆肉

香菇燉雞

魚香肉絲

酸菜魚

青椒藕片炒肉

翹葷

冬瓜牛肉丸

鮮蘑炒肉

木耳蒜苗炒肉

西蘭花炒肉

肉沫蒸南瓜

火腿炒青筍

肉沫雞蛋糕

醬炒三丁

青 菜

油淋金針菇白菜

熗炒土豆絲

熗炒奶白菜

蒜蓉生菜

主食

米飯、饅頭

米飯、饅頭

米飯、饅頭

米飯、饅頭

湯

小米粥

雙米粥

西紅柿蛋湯

疙瘩湯

加餐

中式漢堡

肉夾饃

排骨燒海帶

清燉瘦肉冬瓜

夜點餐

棗糕

老面包

酥餅

披薩

加餐

紙杯蛋糕

曲奇

水餃

虎皮蛋糕