嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法

　　嬰幼兒進行體格鍛煉意義重大。今天小編就給大家講講嬰幼兒體格鍛煉的原則及方法，歡迎大家閱讀。

　　①促進嬰兒的生長發育。

　　②改變嬰兒的體質，提高其健康水平。

　　③增強嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能，并可調節血管的張力，促進血液循環。

　　④可促進嬰兒神經心理的發育，有利于嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨于平衡。

　　⑤有利于體弱的嬰兒及患兒的機體健復。

　　⑥改善機體體溫調節的能力。

　　(1)體格鍛煉的原則。

　　①循序漸進。應根據嬰兒的生理特點，有計劃有步驟地逐步進行。結合嬰兒的年齡特點和機體的健康狀況，合理地安排鍛煉方式及運動強度，采取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進行體格鍛煉，以保證嬰兒神經、呼吸和心血管各系統具有一定的適應能力。

　　②堅持不懈，持之以恒。嬰兒的神經活動，主要是經皮層下中樞進行的，只有經反復多次以及經常的刺激，才能在大腦皮層產生并建立有機的聯系，所以只有持之以恒的鍛煉才能達到預期的目的。

　　③在鍛煉的過程中注意“5結合”。鍛煉與營養相結合、鍛煉與生活制度相結合、鍛煉與睡眠相結合、鍛煉與護理相結合、鍛煉與教育相結合。

　　④要進行準備活動和整理活動。體格鍛煉前要進行適當的準備活動，鍛煉后要有整理活動，以適應機體的需要，利于心血管和神經系統的適應性。

　　⑤仔細觀察嬰兒鍛煉后的反應，及時采取相應措施。

　　(2)體格鍛煉的方法。

　　①日常生活中的體格鍛煉。開窗睡眠。2~6個月的嬰兒可養成室內開窗睡眠的習慣，最好從夏季開始;戶外活動。嬰兒滿月后即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開始為宜。6個月以內的嬰兒每天1~2次，每次由15分鐘漸增至2小時。一年四季戶外活動的時間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時間。

　　②體操——嬰兒被動操。2~6個月的嬰兒適合做嬰兒被動操的鍛煉。即嬰兒在媽媽有節奏、有口令的幫助下完成被動體操。其目的主要是促進嬰兒基本動作的發展。一般每天可做1—2次，每次4~5節，以后漸增至7~8節。

　　③“三浴”的鍛煉。

　　空氣浴：主要是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時間越長，刺激強度越大，可達到促進機體新陳代謝的目的。空氣浴也應從夏季開始過渡至冬季，從室內過渡至室外。一般每天1次，從每次2~3分鐘起，以后漸增至10分鐘左右。

　　日光浴：日光中的紅外線可擴張皮膚血管，增加血液循環，對心肺功能起到有益的作用;日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學作用。所以日光有益于嬰兒的健康。對于2~6個月的嬰兒，以每天1次為宜，每次開始為2分鐘，以后漸延至10分鐘。氣溫在22℃～26℃左右，上午10時是進行日光浴的最佳條件。

　　水浴：水浴有5種方法，即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。然而對于2~6個月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落，可進行全身的溫水浴，又稱為浸浴。浸浴要求室溫應為20℃~21℃，水溫應為35℃～36℃，每次浸浴時間不得超過5分鐘。

　　此外，“三浴”鍛煉的順序應為空氣浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。

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