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            有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

            時間:2024-07-12 08:38:47 瑜伽培訓 我要投稿
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            有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

              平時大家的工作壓力比較大,身心難免會有些疲勞。但你不必因沒時間做戶外運動而找借口。你可以在下班之際在家練習瑜伽,不僅可以緩解疲勞,而且對鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。

            有效緩解疲勞的瑜伽動作分享

              雷電坐

              動作要點:兩個大腳趾交叉,身體坐在腳上,腰背必須挺直,與地面保持垂直,這一點非常重要。

              功能:有助于使心靈和平寧靜,飯后可以促進消化。同時對坐骨神經痛、骶骨感染的病人有好處。

              鱷魚式

              動作要點:讓自己的注意力集中在呼吸上。

              半月式

              動作要點:保持20秒。

              功能:消除腰部多余脂肪,提高注意力,幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問題。

              最重要的是:

              瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;

              瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;

              瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

              瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰。

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