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            重陽節如何養生法寶

            時間:2024-11-30 11:07:10 其他節日 我要投稿
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            2014重陽節如何養生法寶

              九九重陽,因為與“久久”同音,所以其就有長久長壽的含義。金秋季節,結伴郊游,登高飲酒賞菊有利于老人健身體、舒情志。在這老年人的節日里,咱們來聊聊老年養生的有關問題。

            2014重陽節如何養生法寶

              登高 重陽節中養生保健的“法寶”

              登高是古代重陽節最重要的內容之一。江門市五邑中醫院名中醫工作室主任杜發斌指出,傳說古人登高的目的是避禍消災,其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現了養生中的“天人合一、順應自然”理念。

              重陽節是在深秋接近初冬的時節,其氣候特點是:光照減少,日短夜長,氣溫下降,溫差增大,空氣干燥,濕度偏低。大自然的變化使人體也發生相應變化:自然界萬物凋零,秋風肅殺,讓人徒生悲涼,產生抑郁之感。從中醫角度而言,秋風一起,人體的氣血會跟著季節開始由體表行往內臟。秋與肺氣相通,肺是主閉藏的,因此秋季容易干燥,易患咳嗽等肺系疾病。從現代醫學的角度上講,秋季由于氣溫下降及空氣干燥,會降低呼吸道粘膜的抵抗力,增加細小支氣管阻力,減少粘膜纖毛運動,使感冒、支氣管炎、哮喘增多;另外,氣溫下降,四肢,尤其足部遠端毛細血管收縮,使得皮膚溫度下降;還有,由于血壓升高,血粘度增高,人體代謝增加,心臟耗氧增多,易促發心腦血管疾病;腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發作等。

              在這樣的氣候變化以及人體生理變化中,登高充分地發揮其不可多得的作用。

              通過登高,首先能夠讓人主動適應氣候的變化,增強人的適應性,因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減,加之山體溫度受小氣候影響也難以預料,所以秋日登高,溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調節機制不斷地處于積極的應對狀態,從而提高人對環境變化的適應能力,幫助人體的氣血運行,同時,山林中的負氧離子含量多,對人體的健康十分有利。

              其次,作為一種體育鍛煉,登高的作用包括了:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發生。

              還有,秋日登高可以調節人的心情,減少抑郁。在登高的過程中,由于有陽光的撫慰,有自然的熏陶,自然能驅散人們心中的陰霾。杜主任建議,老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,要充分地享受陽光,享受自然。

              飲食調理 飲菊花酒能養生防病

              杜發斌主任指出,重陽節飲菊花酒是一種養生、防病的好方法,因為菊花酒可以增加血液循環,防止疾病的發生。另外,秋季多燥,易于傷肺,所以這個季節可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養陰、潤肺等功效。

              此外,有條件登高采茱萸者,還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁,做成健身飲料。

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