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籃球半個月速練計劃書
光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，讓我們對今后的工作做個計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的籃球半個月速練計劃書，希望對大家有所幫助。
籃球半個月速練計劃書1
一、指導思想
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養學生對體育運動的'興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節緊張的學習氣氛具有重要好處。
二、教學目標
1、發揮籃球運動實用價值，透過各種簡化的比賽形式，培養學生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學會籃球基本技術。
3、充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。
三、教學資料安排及課時數
本學期的練習資料主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰術防守戰術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質練習，上下肢力量腰腹肌力量。訓練時間為每周三，周四中午12：30——1：30。
訓練地點：籃球場
四、籃球訓練實施過程
（一）課前準備
1、理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際狀況制定計劃。
2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。
3、學生要求：學生務必穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。
（二）課堂組織教學
1、準備部分：慢跑熱身，籃球專項柔韌練習。
2、基本部分：學習各種技戰術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
（三）課后反思：尋找不足，改善教學方法，提高教學質量。
籃球半個月速練計劃書2
為了提高我校業余籃球的運動水平，豐富學校文體活動，完成區級的比賽任務，并為上一級學校或運動隊輸送人才。本學期我校男子籃球隊的主要訓練目標是迎接“區秋季籃球賽”，并在比賽中取得優異成績。故在學期初指定以下計劃：
一、隊員來源
以六年級為主，兼帶四、五年級后備人員。
二、訓練時間：
20xx年10月-20xx年11月中旬
三、競賽期：
20xx年11月
四、訓練
（一）準備期：這段時間是新建組隊的時期，應做好思想動員和進行身體素質和技術的訓練，提高學生對籃球運動的興趣。根據各隊員的專向運動水平初步制定訓練計劃。發展全面身體素質，進行技術教學，改進技術上存在的缺點。采用發展身體素質的各種練習和改進技術的各種專項訓練，提高學生對籃球的控制能力
（二）強化期：重點在于提高身體對抗和技術連接方面，全面發展身體素質和專項身體素質。在熟練掌握動作技術的基礎上，逐漸轉化為戰術配合和實戰技術發揮上。進一步提高身體素質和專項素質，發展耐力，力量。在提高運動技術的前提下，有計劃的'教會隊員基本進攻和防守戰術，在反復練習中逐漸轉為實戰對抗應用中。在訓練過程中要隨時注意學生的思想變化，通過籃球訓練磨練學生意志品質，養成吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。培養學生集體主義精神，和團結協作的良好習慣。
籃球半個月速練計劃書3
一、訓練思路：
從實戰的角度，有針對性的練習基本技術、基本功、全面及專項身體訓練。
二、訓練目標：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質，讓學員的動作更規范，提高意識。
2、著重培養球員的團結力、領導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個非常艱苦的'訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰自我，相信自己是最棒的！
四、訓練內容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）
3、身體素質
第二階段：
1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
2、運球對抗訓練（初級）
3、熟悉球性訓練
4、行進間的運球訓練
5、個人的身體素質訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發力
2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質）、教學比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學比賽
5、身體素質：彈跳、速度、力量。
籃球半個月速練計劃書4
1、第一階段：
（1）討論和制定計劃。
（2）抓一般身體素質訓練。
（3）個人防守與投籃訓練。
（4）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
2、第二階段：
（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段：
（1）加大運動量，特別是高強度的`訓練。
（2）抓專項身體素質訓練。
（3）加強個人防守與投籃訓練。
（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（5）加大力量練習。
4、第四階段：
（1）抓專項身體素質訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）速度與力量練習。
5、第9-10周
（1）抓專項身體素質訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
籃球半個月速練計劃書5
一、訓練時間
20xx年X月X日～20xx年X月XX日。
二、周訓練次數及時間安排
每周訓練X次，每天下午X小時
三、訓練內容
（一）籃球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。
2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀察基本功的內容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。
（二）技術部分內容
1、攻防移動：進攻的各種一般性移動（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動（起動、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務的能力。
3、投籃：個人投籃技術，配合中的投籃。
投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球：一般性運球技術，護球性的運球技術和攻擊性的運球技術。提高運球能力的.訓練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術，提高運球結合其它技術的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術，提高突破后處理球的能力。
6、個人防守：防持球與防無球技術的運用。個人防守技術的訓練重點解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點合理運用防守技術，協防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。
9、位置技術：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術。
10、配合技術：內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術。
（三）教學比賽
根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學比賽及觀摩學習等。
（四）身體素質訓練：
1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習。
3、彈跳練習：①專門性彈跳練習；②結合技術進行的彈跳練習。
4、靈敏練習：結合跑和技術進行練習。
5、心理訓練。
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