面試如何消除緊張

時間：2025-11-25 13:07:00 面試

面試如何消除緊張

　　面試緊張感常見于初入職場的應屆畢業生身上，面對各種各樣的面試不免會有緊張的感覺，緊張是不利于面試成功的，所以要懂得克服面試時的緊張。以下是小編為大家帶來的面試如何消除緊張，歡迎大家參考。

面試如何消除緊張

　　面試如何消除緊張篇1

　　很多的學生平時學習成績很突出，但是臨到考場或是面試場總是會緊張，造成發揮失常。下面會給小升初的學生提出面試的時候該如何消除緊張的情緒的方法。

　　第一，一定要對自己充滿自信。

　　其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優秀，沒有人會覺得你優秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　第二，一定要在平時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

　　造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動，那么他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒有參加過的孩子放松的多。據說美國歷屆總統在發表國情咨文的記者招待會之前，都要進行預演，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們向總統提出各種問題，總統試著回答，再由顧問們進行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見，這種訓練是必不可少的。考生可以在學校或家里進行模擬面試的訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

　　第三，如果到了面試現場，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過做一些小小的`動作來轉移注意力，緩解緊張的情緒。

　　第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。

　　第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。

　　第三種辦法就是臨場活動法。由于緊張的情緒會使人產生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發出去。小跑幾步，走動走動，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動。

　　第四，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。

　　不要熬夜，按照平時的作息習慣正常休息，以保證面試的時候精神充沛；適度的增加營養，切忌大魚大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現面試的時候腸胃不舒服的狀況；面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽聽音樂，舒緩舒緩緊繃的神經，總之面試的前一天，一定要保持一個平和穩定的心態。

　　總之，想告訴大家要學會坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著去體驗它、接受它。嘗試著用一個局外人的眼光來分析自己此刻的心理，慢慢就會平靜下來。這點說起來容易，做起來難。同學們要按照所說的一點一點，一步一步來，相信大家都能夠消除臨場發揮的緊張情緒。

　　面試如何消除緊張篇2

　　(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。

　　這時閱讀書刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時的怯場心理。避免等待時緊張、焦慮情緒的產生。

　　(2) 在面試前，經常對自己說：“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話。

　　一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的'緊張程度。

　　(3) 在面試過程中把自己假想成面試官。

　　這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。

　　(4) 面試過程中注意控制談話節奏。

　　進入試場致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話，而應集中精力聽完提問，再從容應答。一般來說人們精神緊張的時候講話速度會不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對方聽清講話內容，又會給人一種慌張的感覺。講話速度過快，還往往容易出錯，甚至張口結舌，進而強化自己的緊張情緒，導致思維混亂。當然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會使人生厭。

　　為了避免這一點，一般開始談話時可以有意識地放慢講話速度，等自己進入狀態后再適當增加語氣和語速。這樣，既可以穩定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。

　　(5) 在做自我介紹時可以先對面試官說：此時我非常緊張，還請見諒。

　　其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發現已經放松了好多。

　　(6) 回答問題時，目光可以對準提問者的額頭。

　　有的人在回答問題時眼睛不知道往哪兒看。經驗證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實;眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著提問者，會被誤解為向他挑戰，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

　　面試如何消除緊張篇3

　　自我暗示，克服害怕心理

　　第一：平時一見陌生人便臉紅、緊張、說不出話，感到渾身不自在，這是陌生恐懼。針對陌生恐懼，我們要暗示自己：對于自己來說，別人是陌生的。但是從另外一個角度來看，對于對方，自己也是一個陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其實沒有必要恐懼對方。

　　第二：參加面試時，若面對7或9名考官，幾位計時員和監督員。當我們發覺眾人的目光都在投向我們時，便會感到一陣緊張，很不自在，因為對方是一群人，而我們是單獨一人，自然而然就產生一種群體恐懼。針對群體恐懼，我們要暗示自己：其實考官越多，就越能避免個別考官的個人傾向性，其實對我們就越有利。因為評分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能夠公正地評價自己。自己一定能夠遇到能夠識別千里馬的伯樂。

　　第三：我們參加應聘時，面試的主持人如果是高級領導干部，則往往會被他們的赫赫名聲嚇倒，一見面就會莫名其妙地緊張和不安，這就是高位恐懼。針對高位恐懼，我們要暗示自己：對方地位高，名聲大，但他們也是一個普通人，從人格上說，人人都是平等的;而且還要回想起以前與自己老師和領導融洽關系建立的過程，要相信，考官就是自己以后的同事和領導，要相信自己只要把考官當成“自己人”，相信自己一定能夠得到考官青睞的。這樣便會增加自己的勇氣，建立與對方平等的'新關系，使面試順利進行。

　　克服害怕懂得四大技巧

　　第一，必須對面試本身進行充分的準備。只有對面試的流程、面試的題型、面試的過程有了一個充分的把握之后，才能有充分的自信，避免膽怯。這就要求我們對面試進行充分的準備。參加面試培訓班是個很好的選擇。

　　第二，面試過程中，要與考官進行親切有神的目光交流。在目光交流中，會從考官目光中得到鼓勵，有助于克服膽怯心理。

　　第三，發現對方的弱點，減輕心理壓力。面試時不妨仔細觀察對方的儀容、服裝以及談吐等，借以發現對方的缺點，這時就會產生一種寬松感，減輕心理壓力。

　　第四，做深呼吸。在步入面試大門之前，可以做幾次深呼吸，這樣心情會平靜很多，使勇氣倍增。

　　面試如何消除緊張篇4

　　求職面試是一門藝術。如何在短兵相接中揚長避短、捕捉時機、沉著應戰……若能做到心有靈犀一點通，一只腳已經踏進了成功的大門。

　　克服怯場的心理技巧

　　面試之前，不少人會有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正常現象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態會影響你在面試中的充分發揮，所以，主觀上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應如何消除緊張情緒呢？

　　1、要保持平常的心態。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對目前的事實，接受現在的客觀情況，既想到自己緊張的時候，也要想到同時其他人也會緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來。在面試之前，如果已經準備充分，可以適當調節自己的心情，或看看書畫，或聽聽輕松的音樂，或出去找朋友聊天，談話等。在面試時進行自我暗示，提醒自己“鎮靜”，“放松”，把面對的考官當作熟人來看待，做一些深呼吸等。

　　2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把注意力集中在談話和回答問題上，不要老是想著“如果失敗了怎么辦”這樣的問題。首先，要想到這次機會不行，還有下一次機會；其次，要考慮到這個單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著自己；第三，要認識到這次求職不成，自己也沒有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經驗。

　　3、增強自信心。面試緊張的一個重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認識自己的.優勢，不要低估自己的優點。其次是不要把自己的劣勢和競爭對手的優勢比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周圍人都了解自己的優點，營造一種有利的氣氛，以增強自信心。

　　4、不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是知識淵博，洞察一切，經驗豐富。應該認識到，每個人都有自己的所長所短，請求和被請求是相對的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個人都不能因為有求于人而自卑或感到低人一等，也不因為被人求就趾高氣揚。如果能夠經常堅持這樣思考問題，就會使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。

　　5、保持愉快的心理狀態。保持愉快的心理狀態，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀上產生一種積極的心理暗示，讓其他人對自己產生和形成良好的印象。

　　消除心理緊張的技巧

　　1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節奏可以先快后慢，相應地時間也由短到長。幾次做下來之后，就會感覺到一種放松。一般地，時間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。

　　2、主觀否定法。人們一般把面試看得很重，因為選擇職業對人有著特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會產生一種關注和壓力。緊張狀態就會產生，面試者應該明確的是：面試的重要性是客觀存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀產生的，產生的根源在于對這種“重要性”的認識。所以人們應該降低對這種重要性的認識和評價，自己主觀認為將要面試的職業不是很好，不是很重要，甚至對自己無所謂……這些想法可以減輕緊張狀態。

　　3、細心注意法。有時候產生緊張是因為回答問題匆忙倉促所至，因為回答很著急或者很快時，就會影響表達或者結果，往往辭不達意或汗流浹背。所以在面試時，應試者不要急于搶著回答問題。等發問者問完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開口，這樣可以先想清楚一點，講話條理比較清楚。在講話的過程當中，注意力相對集中在問題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應地排除了緊張的影響。

　　面試如何消除緊張篇5

　　第一，禮貌的話大聲地說。一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕松很多。

　　第二，放慢講話速度。不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那么緊張了。

　　第三，每句話說得清楚明白。緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助于消除緊張。

　　第四，如實說出自己心情緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。

　　第五，面試時目光的位置要放到好的`地方，眼睛對著對方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下后，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

　　面試如何消除緊張篇6

　　1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心;

　　2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利;

　　3、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。

　　另外，如何給考官留下好印象，在面試的環節贏得與考官的心理戰，你需要明白以下兩點面試心理學：

　　首因效應，給企業留下完美第一印象

　　首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，它在對方的頭腦中形成并占據著主導地位。首因效應一旦形成印象會非常深刻，并難以改變。企業對應聘者的第一印象最早可以在HR瀏覽簡歷時形成，但更為重要的第一印象是在面試時的初次見面。

　　職場心理專家表示，企業招聘人員在閱讀簡歷時，對求職者的個性、風格以及能力水平等大致印象已初形成，除了會依據崗位匹配度等硬性條件進行篩選外，HR透過簡歷形成對求職者的主觀評價則更具影響性，因此，制作并有針對性地投遞一份內容完善、邏輯清晰、多使用專業術語、技能突出的簡歷，會讓HR對求職者產生技能過硬、工作嚴謹等積極的初始印象，一旦形成良好的主觀印象，你就不用擔心接不到企業的'面試邀約電話。

　　職場心理專家建議，在簡歷印象的基礎上，求職者在面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給企業留下完美的第一印象，首先要打造職業化的視覺印象，服飾選擇應以清新簡潔為宜，切忌穿著隨意、過于復雜;其次，要善于運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。形成第一印象的時間非常短暫，所以應聘者應把握好正式面試開始前的一小段時間，盡快調整好狀態，這樣即使在后面的面試中發揮不算理想，面試官也不至于對應聘者形成極壞的印象。

　　自己人效應，融入企業的隱形策略

　　自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對"自己人"說話更有信任感，也更容易接受。自己人效應運用在面試中，就是巧妙地將自己的角色置身于企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。

　　職場心理專家指出，求職者的面試技巧著實能夠影響到面試的質量與成敗，求職者的心態積極與否、對職位的渴求程度，很快就能被面試官揣摩到，所以求職者在面試過程中應將自己置身于本企業，與面試官坦誠交流，讀懂提問的考查點，致力于企業所需有匹配度的進行回答，同時，全面展示優勢技能，并表示自己能夠彌補企業在某些技術上的不足，讓面試官感到求職者對企業的熱情和未來對企業可能的貢獻。

　　面試考官處于提問者、考察者、評判者的地位，很容易產生一種優越感。面試前不妨對考官心理進行分析，針對考官可能有的心理狀況，采取不同的應戰心理。

　　(1)優勢心理：指考官因處于主導地位而產生的居高臨下的心理傾向。表現為面試結果評定上的個人傾向性。應該以一種不卑不亢的平衡心態去對待，充分發揮自己的才能。

　　(2)愿當“伯樂”：中國有句俗語，“千里馬常有，伯樂難尋”，考官對于考生來說，都希望自己是伯樂，能挑選出真正的人才，能夠發現真正的千里馬。這就促使考官對自己的工作認真、負責，謹慎考核、細致詢問，盡量從考生中擇優錄取。

　　(3)疲勞心理：面試過程中，考官要付出很大的精力，重復詢問、對話、判斷，長時間高度集中注意力，容易造成懶散和困倦。可能會無意間打個哈欠，做深呼吸，不斷看表，搓著手等表示厭倦，和一些不耐煩的習慣性動作。所以考官應該具有較高的心理能力和較強的體力、精力和意志力。面試中要注意自己的言語和姿態，保持考官的形象，不要影響正常的面試氣氛。

　　面試中的心理戰術只是面試技巧中的一部分，在參加面試前應做好充足的準備，這樣才能在面試中有更好的發揮。

　　面試如何消除緊張篇7

　　消除面試緊張方法：無法做到不緊張的你應該考慮的事情

　　面試前，如果你實在無法做到不緊張，那么就想著“沒關系，不緊張是不可能的，反正大家都緊張嘛”，這樣的話會比較好。這是對自己的否定么?對這次面試絕望了么?當然不是!這種想法是正確的。為什么這個想法沒問題呢?讓我們來深入剖析一下這種想法的步驟。本我們的'目的并非“不緊張”，而是“面試成功”。害怕“緊張”的你，重新考慮下面試最重要的目的是什么。“面試成功”，那是不言自明的。也就是說，不管你多么緊張，只要面試成功就沒有問題。

　　消除面試緊張方法：直接吐露心聲表明自己“很緊張”

　　在你非常緊張非常不安的情況下，有的人會干脆直接表明自己很緊張，想尋求面試官的寬容。其實，在面試過程中說那種話很糟糕，很容易起反效果，讓面試官認為你這個人連面試的小小壓力都承受不起，將來的工作壓力就更不用說了。這是一筆大賭注，如此緊張的你沒必要做那樣魯莽的事情。

　　消除面試緊張方法：實在無法控制緊張情緒

　　如果實在無法控制情緒了，可以去洗手間等能夠獨處的場所，自言自語說一句“啊，好緊張!!”。用嘴說出來，關鍵是要讓自己的耳朵能夠聽見，一定程度也能緩解情緒。

　　另外還有一個關鍵就是，對自己說“即使緊張也沒關系!看看這樣的自己，緊張的話也要努力做到最好”。現在，對緊張的自己表示肯定，集中發揮潛力。如果自己是面試官，面對抱有這種態度的應聘者，難道不會抱有好感嗎?

　　消除面試緊張方法：“緊張”并不等于“不合格”

　　“由于緊張沒有展現真實的自己從而導致不合格”，很多人可能會有這樣想法。認為盡量舒緩情緒才能表現出最好的自己。其實即使緊張，也沒有問題。因為在絕大部分情況下，舉行面試的人都比接受面試的人經驗豐富。因此，面試官不會認為“接受面試的人不能緊張，緊張就是不自信”，反倒很多面試官會認為“會緊張說明對面試上心”，從而對面試者抱有好感。另外，從心理學角度來說，會緊張的人大多是認真的人，比起放松的人甚至更有可能被重視。公司需要天不怕地不怕沉著冷靜的人，但是這種人在公司里面并不需要太多。

　　面試如何消除緊張篇8

　　面試時消除緊張感的方法(1)要保持“平常心”。

　　在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自己暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當熟人對待;或掌握講話的節奏，”慢慢道來”;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講;或調侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

　　面試時消除緊張感的方法(2)不要把成敗看得太重。

　　“勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的'機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　面試時消除緊張感的方法(3)不要把考官看得過于神秘。

　　并非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

　　面試時消除緊張感的方法(4)要準備充分。

　　實踐證明，面試時準備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問題你都會，還緊張什么?”知識就是力量”，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少。

　　面試時消除緊張感的方法(5)要增強自信心。

　　面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。

　　面試如何消除緊張篇9

　　一、調整面試心態

　　考生在面試前要調整自己的面試心態，把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，考生應該適度的把參加面試權當成鍛煉自己，丟掉包袱，輕松上陣，這樣才能放開答題。

　　二、語速放慢

　　考生在與考官交流時，可能會因緊張而使說話速度變快，這樣就又會加重緊張氛圍，由此導致面試的效果不佳。考生應嘗試放慢說話的速度，這樣可以減輕緊張情緒，更重要的'是可以讓考官仔細傾聽你的話語，給他留下較好的印象。

　　三、切勿追求完美

　　考生只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。切勿在面試考場上追求完美，然后讓自己過分緊張。

　　面試如何消除緊張篇10

　　克服面試緊張方法一：要準備充分

　　實踐證明，面試時準備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問題你都會，還緊張什么?知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少,尤其是在校生。

　　克服面試緊張方法二：要保持平常心

　　在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當熟人對待;或掌握講話的節奏，”慢慢道來”;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講;或調侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

　　克服面試緊張方法三：要增強自信心

　　面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的`，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發揮，才能贏得主考官的認可。

　　克服面試緊張方法：不要把成敗看得太重

　　“勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　克服面試緊張方法五：不要把考官看得過于神秘

　　并非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

　　如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點，就會比較放松，在面試中發揮出最佳水平。

　　面試如何消除緊張篇11

　　化解面試緊張的方法一、要與面試官進行目光的交流

　　在面試過程中，一定不能表現得太過于拘謹，要主動與面試官進行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關系，而不會被對方的氣勢壓倒。

　　化解面試緊張的方法二、自嘲可減輕緊張感

　　如果在面試的過程中出現僵局，面試人員此時可以稍微自嘲一下，說出自己的感受。這樣既可化解尷尬，又給面試官留下幽默風趣和沉著冷靜的印象，同時還可以減輕緊張感。

　　化解面試緊張的方法三、用平常心面對面試

　　面試的結果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，這樣你就不會那么緊張了。

　　化解面試緊張的方法四、給自己留下思考的空間

　　在面試的時候，如果出現中間的空當，面試者不一定要因為急于表現自己而急不可耐地區找話題。此時，面試官可能在思考接下來的發問，而此時面試人員也可以好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間。

　　化解面試緊張的方法五、適當發現別人的缺點

　　在面試時，如果實在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發現面試官某些方面的缺點，從而以此來提高自己的'心理優勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　化解面試緊張的方法六、通過形象來增強自信

　　人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，面試人員也可以為自己準備一套較為隆重且合適的服裝，這樣既體現了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時還表現出了自己專業的形象，這對減少緊張感也是很有效的。

　　化解面試緊張的方法七、面試是一個雙向選擇的過程。

　　換句話說，你也在面試那家企業。至關重要的一點是，學會從面試中獲取信息，包括應聘崗位有什么要求、具體做什么工作、將來的發展空間如何，這家企業的未來打算、福利待遇、是否需要經常加班或出差等。當你把注意力集中在獲取信息上時，你就會忘記自己的緊張了。

　　化解面試緊張的方法八、弄清你最怕什么，演練應對措施。

　　有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結舌。

　　化解面試緊張的方法九、緊張時，可稍微放慢語速

　　很多朋友在緊張的時候，說話就可能會結巴或者語速越來越快，而這樣所導致的的結果就是越來越緊張，而且還無法表達好自己的想法。此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達，重點是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達的意思的同時緩解了原有的緊張。

　　化解面試緊張的方法十、不要把成敗看得太重。

　　”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會;這個單位不聘用，還有下一個單位面試的機會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗，得出寶貴的面試經驗，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。

　　對求職者來說，面試的確是一件很重要的事情。但是我們需要正確認識面試，絕對不能被它給嚇到，要知道面試只是一種形式，只要做好自己，面試也不會那么難，加油!

　　面試如何消除緊張篇12

　　1、既然緊張無法回避，那么就要正視它

　　首先，考生的這些緊張心態都是正常的，公務員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導致發揮失常。

　　2、調整面試心態

　　參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調整心態具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調整為“不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要”，把參加面試權當鍛煉自己，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

　　3、放慢說話速度

　　在與面試官交流的時候，面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快，這個時候如果故意放慢說話的.速度，不僅能夠減輕緊張的情緒，還能讓面試官仔細傾聽你的話語，給他留下一個深刻的印象。

　　4、忌追求完美

　　想在面試很短的時間內，把問題想得既周到又全面是不現實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。

　　5、應給自己留下充足的時間到達面試地點

　　6、應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服

　　穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那么緊張了。

　　面試如何消除緊張篇13

　　一、深呼吸。

　　閉上眼睛，保持呼吸均勻，深深的呼氣，感受自己的心跳在慢慢變得平穩，張開雙眼，重新進入應試狀態。注意不要讓深呼吸流于形式，而是要來一個真正意義上的深呼吸，以達到深呼吸的目的。

　　二、轉移注意力。

　　可以嘗試不要去看考官，上場前你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外或是看向別的地方，當然時間不宜太久，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力和心里的壓力。

　　三、積極的心理暗示。

　　當情緒被激怒，難以克服的`時候，可以嘗試著告訴自己，“沒有問題，我可以對付。”，“我比別人行”，“我就是最棒的”!這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸表現出來。結果，慢慢的，或許就真的靜下來了。

　　面試如何消除緊張篇14

　　一、要以平實的視角看待面試考官

　　在面試環節，面試考官是面試現場的掌控者和面試效果的評判者，其筆下維系著考生的得失成敗。考生對考官心存敬畏是可以理解的，但這種敬畏如果超出一定的“度”，則會誘發緊張情緒，催生怯場心理。因此，面試考生必須正確看待考官，著力尋求與面試考官的認知共振。一是用仰視的目光看考官，把他們當做自己的老師。據實踐觀察，大凡面試考官都是經過組織人事部門精心遴選的人，他們學識淵博，積累豐厚，久經“戰陣”，訓練有素，是承擔為國家選才任務的特殊老師。“師心如陽，晴晴朗朗”，“師心如水，坦坦蕩蕩”。面試考官的職業道德和政治紀律決定了他們不會故意偏袒或為難任何一位考生。在面試過程中，只要考生回答問題言之有物，言之成理，闡述觀點思路清晰，見仁見智，能夠自圓其說，就一定能贏得他們的微笑和掌聲。從這層意義上看，面試考生應該充分相信面試考官的公正性和包容性，主動走出疑慮和畏懼的誤區。二是用平視的目光看考官，把他們當做自己的朋友。考生與考官相會于面試考場，考官為國家考選人才，考生向組織展示才能，角色不同，但目標同向。在構建和諧社會的大背景下，面試考官已不再是人們印象中的“冷面判官”，而是具有古道柔腸的良師朋友。他們有一顆求才若渴、與人為善的仁愛之心，有一種公正透明、童叟無欺的識才之德。所以，面試考生應該以一種豁達開朗的平等心態、一種“高山流水覓知音”的虔誠態度看待面試考官。在短兵相接的面試中，面試考生應該放下包袱，輕裝上陣，坦率地陳述自己的真知灼見，毫無保留地表達自己的所感所悟，做到知無不言，言無不盡，使面試的過程成為向知心朋友傾訴心聲、匯報思想的過程。三是用俯視的目光看考官，把他們當做自己的觀眾。面試活動恰似一場別開生面的匯報演出，考生是場上的演員，考官是臺下的觀眾。站在這舞臺上，掌聲能否響起來，完全取決于考生能力的展示和才藝的發揮。面試過程中，一個心理成熟的考生總是把考官當做具有一定鑒賞能力的熱心觀眾，把面試過程當做展示自己才智的實踐舞臺。登臺前，他們想到的是如何釋放激情、展示才藝，以出色的表演效果去抓住觀眾、贏得掌聲，而不是去猜測觀眾的觀賞態度和評價效果。登臺后，他們如入“無我”之境，盡情挖掘自身的潛能，尋求才能和技藝的最佳發揮。實踐證明，只有放得開，才能演得好，才能獲得最佳鑒賞效果。如果考生患得患失、畏首畏尾，到頭來只能是尷尬地“站在這舞臺上”，掌聲很難響起來。

　　二、要以樂觀的心態進入臨戰狀態

　　在激烈的競爭中，面試考生要想脫穎而出，必須提振信心，敢于亮劍，奮力一搏。信心不是無根之樹，不是無源之水。面試考生的信心來源于對競爭態勢的研判、對競爭對手的分析和對自身實力的評估。一要處理好知己與知人的關系。經過筆試的角逐，考生過關斬將進入面試環節，將迎來強強相遇的第二輪博弈。在這種情形之下，只有知己知彼，方能百戰不殆。所謂知己，要求面試考生認真考量自己的競爭實力和潛在優勢，選準競爭的爆發點，增強博弈的自信心。應該看到，筆試的勝出初步地驗證了自己的基本實力；迎考階段的準備、沖刺前的充電將為面試勝出打下一定的基礎，作為面試者對自己的實力應該保持足夠的自信。所謂知彼，就是要認真研究競爭對手的情況，分析對手的'優勢與劣勢，展己之長，克彼之短。就面試競爭而言，重視對手是應該的，也是必要的，但畏懼對手是沒有理由的。據實際情況分析，在面試中，競爭對手的心理準備和知識儲備是接近的，大致處在同一平臺上，水平和能力不可能有太大的懸殊。競爭中，誰能脫穎而出，很大程度上取決于個人的臨場發揮。一個心理強勢的競爭者總是以積極樂觀的態度進入狀態，在戰略上藐視對手，在戰術上重視對手。而那些心理脆弱的考生常常妄自菲薄，缺乏自信，在心理準備上輸給對手，結果自己把自己打敗。二要處理好已知與未知的關系。在緊張的迎考階段，有很多考生總感到自己的知識積累和技能準備與面試要求存在很大落差，甚至有一些結構性的知識盲點。這一發現，常常加劇考生的恐慌心理，使一些考生未及上陣就手忙腳亂、心煩意亂，呈現出一種信心缺失癥和行為盲動癥。因此，要淡化怯場心理，保持健康心態，需要面試考生理性分析競爭者的知識構成。在實際生活中，人類知識的無窮性與個人占有知識的有限性，決定了面試考生擁有的知識只能是滄海一粟。因此，面試考生在遭遇未知的困惑時，大可不必驚慌失措。一方面，要知不足，做到冷靜分析，找準未知領域與面試要求的關聯度，對急需知識進行力所能及的補救；另一方面，要允許不足的存在，學會自我寬慰，自我解脫，力戒心存重負，自亂方寸。三要處理好勝出與落榜的關系。在面試環節，五選一、三選一的剛性淘汰率對競爭者而言，勝出與落榜的可能性同時存在，需要面試考生理性面對。常言道：“勝敗乃兵家常事。”作為應試者，必須做到“一顆紅心，兩手準備”，主動為落榜預留一點心理空間。同時，面試考生要清醒地認識到，競爭的勝出是一個由量變到質變的過程，需要經過不斷的實踐鍛煉和挫折磨煉，才能實現質的飛躍。名落孫山雖可惜，東山再起也會有期。對于每一位考生而言，職場競爭的機會很多，不必對一時的得失耿耿于懷，要把面試的過程當成一次實戰演練，在“戰爭”中學習“戰爭”。實踐證明，只要考生鍥而不舍，永不言敗，就一定能夠擇機勝出、擁抱成功。

　　三、要以豐厚的儲備提升競爭底氣

　　底氣決定士氣。一個面試考生要想在強強相遇的競爭中戰勝對手、脫穎而出，除了應該具備良好的心理素質外，還必須具有豐厚的知識儲備和技能準備。只有胸有成竹，才能底氣充足。首先，要重視專業知識的儲備。面試上的較量，說到底是一種綜合實力的較量。這就要求面試考生了解和掌握與崗位需求相匹配的專業知識，并對這些知識進行認真梳理、有效整合，使之形成一種知識體系，做到觸類旁通，舉一反三。“藝高人膽大”。面試考生掌握了應知應會的知識，就能在面試過程中坦然面對，應付自如。其次，要重視面試技能的儲備。職場面試多采用結構化方式進行，雖然試題變化較大，但卻有一定的規律可循。面試考生必須加強面試技能的訓練和研究，了解和把握面試的技巧和規律，做到以不變應萬變。要加強面試禮儀的學習，通曉面試必備的禮儀要求，做到舉止得體，彬彬有禮，力爭給面試考官留下良好的第一印象。要重視對面試規則的把握，認真研究面試的評判細則，按照答題環節和步驟，有的放矢、貼船下篙，著力提升面試答題的針對性和契合度。要強化面試場景的調控，充分調動語言藝術和表達技巧，恰當運用體態語言和情感交流，引發考官的認同和共鳴，使面試的過程成為尋求共識、催生共振的過程。再次，要重視實踐經驗的儲備。在鉆研專業知識的基礎上，面試考生應該十分重視各種社會知識特別是實踐經驗方面的研究。因為面試考察目標與筆試有所不同，它重點檢測應試者的實際能力，從分析判斷、邏輯推理、操作技巧到應變能力等，都在面試考察的范圍之內。這就要求面試考生必須有重點地涉獵社會關注的熱點、難點和焦點問題，提前謀劃解決問題的方案和對策。機遇總是垂青有準備的人。當面試考生在心理素質、知識構成和技能技巧等方面都有了充裕的準備時，就一定能在激烈的面試競爭中增底氣、壯膽氣、展才氣，從而立于不敗之地。

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