老年人泡溫泉注意事項

時間：2025-09-13 04:25:46 詩琳學習方法

老年人泡溫泉注意事項

　　溫泉是由地殼深處的地下水受地熱作用而形成的礦化水，含有豐富的微量元素，于人體有保健理療作用。冬季邀約幾位老年朋友，去京郊泡泡溫泉，對解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。

老年人泡溫泉注意事項

　　老年人泡溫泉注意事項(1)

　　1.疲倦不泡。

　　2.限制時間：每次不要超過15分鐘，總長不超30分鐘。

　　3.入池要慢：先泡局部，再泡全身。

　　4.離池要緩：突然站起來容易造成體位性低血壓，而且容易摔倒。

　　5.泡后洗澡：溫泉含有其他雜質，泡完要及時沖洗。

　　6.及時補水：多喝水保持血液的稀釋度。

　　7.離水擦干：身體濕漉漉到處跑，容易著涼。

　　8.禁止喝酒：泡前和泡后喝酒容易導致血管擴張，出現心腦血管意外。

　　9.家人陪伴：老人泡溫泉最好有兒女或其他家人陪伴，不要單獨去泡。

　　10.上水休息：泡完溫泉不要立即大吃大喝，不要通宵打麻將或做其他劇烈運動。

　　老年人泡溫泉注意事項(2)

　　一、循序漸進用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應后再讓上半身完全泡入水中。

　　離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

　　二、選擇合適的藥池浸泡有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

　　最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

　　三、時間不宜過長溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”.且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。

　　故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

　　四、泡溫泉后不宜蒸桑拿泡完溫泉后，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口干頭暈等現象。

　　五、及時補充水分泡溫泉前應喝大量開水。

　　因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

　　六、用清水淋浴為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

　　溫馨提示：

　　1.不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

　　2.不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

　　3.不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

　　4.溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。

　　此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。

　　5.患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即出水靜養。

　　6.饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

　　7.酒后須熟睡養息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。

　　8.長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸泡。

　　泡溫泉注意事項

　　能改善不適，治病不現實

　　溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經興奮的作用，能擴張血管、改善血液循環、增進新陳代謝，促進病變產物的排出和吸收，有助于組織機能的恢復，但老年人和心血管功能不全者應該慎用。

　　溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環，減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經末梢，改善皮膚酸堿度，增強皮膚的抵抗力，且可改善膚質，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質、滅菌等作用，對調節皮膚角質代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎癥吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。

　　溫泉洗浴可從整體上調節身體的疲勞狀態，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態有積極作用。但養生保健需要的是一個整體調護的過程，單靠溫泉或某一種方式養生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現實的。

　　泡溫泉不是時間越長越好

　　泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據泉溫來定的。

　　首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應之后，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。

　　間斷式重復浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質。泡溫泉時身體處于溫度較高的環境中，尤其是高溫浴，血液循環加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(鉀、鈉、氯等)的流失也相應增加，會出現出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應上池邊歇歇，適當補充些含電解質的飲料(如運動飲料，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。

　　溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。

　　過饑過飽都不宜泡溫泉

　　溫泉雖好，但并非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當;酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。

　　泉溫較高，血液循環加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內引起血管擴張和收縮，這些容易導致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。

　　對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規律服藥且臨床癥狀穩定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。

　　此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現破損、傷口時，疾病感染機會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學成分的刺激會導致浴后皮膚干燥、瘙癢。

　　二、泡溫泉的步驟

　　第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步：腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步：先暖后熱,溫泉區內設不同溫度的泳池．認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應泉水溫度。

　　第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。

　　第五步：按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意沖身。盡量少用或不用洗發水、沐浴液,用清水沖身則可。

　　三、泡溫泉時要準備什么

　　泳衣褲

　　對于不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什么泳衣各有不同的選擇。對于男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉的穿著通常有更多、更嚴格的要求。一般來講，女性可以更根據自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳衣。需要注意的是，一般在溫泉景區都有泳衣租借或買賣的地方，但價格較貴、款式也少，所以最好還是自己攜帶泳衣去溫泉。

　　其它物品

　　1、除了泡溫泉所穿的泳衣之外，在享受溫泉的同時還需要準備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛生，又達到了娛樂享受的效果。

　　2、泡溫泉時容易造成體內水分流失，所以在泡溫泉的時候盡量帶上水和飲料，避免造成脫水的現象。

　　3、帶上一個密實的塑料袋，可以可防止泉水浸濕衣物/眼鏡等;

　　4、帶上保健眼藥水，有效保護沐浴后的雙眼;

　　5、溫泉那都會有拖鞋提供，露天的還會有小柜子給你存放手機之類的物件;

　　6、面膜。敷著面膜泡溫泉，很美容;

　　7、食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物;

　　8、需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負面的影響，泡好后沖個干凈的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉里的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭發會打綹，變像好幾天沒洗過。

　　四、泡溫泉切記避開8誤區

　　錯誤1：做臉、去角質或雷射等美容手術后，馬上去泡湯

　　做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進反黑或引起發炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質，否則泡湯后，皮膚較脆弱會讓角質層變薄，反而更容易過敏。