荔枝營養成分

荔枝營養成分

　　唐朝楊貴妃嗜食荔枝，不僅因為荔枝味美，更是因為荔枝有很多功效。蘇軾的“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”中也表達了對荔枝的喜愛。以下是荔枝營養成分的介紹，一起來看看吧!

　　荔枝味甘澀、性溫，歸肝、胃經。荔枝具有行氣止痛、祛寒散滯的功效。

　　1、荔枝營養成分表：每100g荔枝中含能量293KJ、水分81.9g、蛋白質0.9g、脂肪0.2g、膳食纖維0.5g、碳水化合物16.lg。

　　2、荔枝營養成分表：每100g荔枝中含胡蘿卜素10μg、視黃醇當量2μg、硫胺素0.1 mg、核黃素0.04mg、尼克酸1.1mg、維生素C41 mg。3、荔枝營養成分表：每100g荔枝中含鉀151mg、鈉1.7mg、鈣2mg、鎂12mg、鐵0.4mg、錳0.09mg、鋅0.17mg、銅0.16mg、磷24mg、硒0.14μg。

　　研究證明：荔枝果肉中含糖量高達20%;荔枝營養成分表中所含的豐富糖分具有補充能量、增加營養的作用。荔枝營養成分表中豐富的維生素C、蛋白質有益于女性皮膚光滑、補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神。

　　吃荔枝的好處【2】

　　上文小編為大家具體介紹了荔枝營養成分表，下面小編就再給大家介紹一下吃荔枝的好處吧。

　　1、補腦、補充能量

　　荔枝果肉中豐富的葡萄糖、蔗糖占總糖量的70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明：荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。

　　2、增強免疫功能

　　荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能、提高抗病能力。所以荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。

　　3、降低血糖

　　雖然荔枝含有很多的糖分，但是它含有一種具有降血糖作用的氨基酸，對糖尿病患者十分適宜。

　　4、消腫解毒、止血止痛

　　荔枝除廣為人知的滋補作用外還可用于某些外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等疾病。

　　5、止呃逆、止腹瀉

　　荔枝甘溫健脾并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。

　　6、益精補腎

　　荔枝含游離氨基酸、果糖、葡萄糖、果膠、蘋果酸、檸檬酸等成分。它既是健身益顏的保健水果，又可用于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

　　7、預防祛斑

　　常食荔枝可以促進微細血管的血液循環防止雀斑的發生，也可讓皮膚變得更加光滑。

　　8、滋補作用

　　荔枝釀酒對維持和調節人體的機能起到一定的滋補作用。除此之外它還能起到一定的抗衰老、美容、減脂、消渴利尿等作用。

　　9、對神經系統的作用

　　荔枝釀酒具有多種營養成分，適度飲用能直接對人體神經系統產生作用。

　　10、排毒養顏

　　荔枝味甘、性溫，有添精生髓、生津和胃、補益氣血、豐肌澤膚等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用。

　　營養價值【3】

　　1. 荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;

　　2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力;

　　3. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;

　　4. 荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;

　　果肉有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;

　　可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。

　　每100克荔枝所含營養素如下：

　　熱量 (70.00千卡) ·蛋白質 (0.90克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (16.60克) ·膳食纖維 (0.50克) ·維生素A (2.00微克) ·胡蘿卜素 (10.00微克) ·硫胺素 (0.10毫克) ·核黃素 (0.04毫克) ·尼克酸 (1.10毫克) ·維生素C (41.00毫克) ·鈣 (2.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·鈉 (1.70毫克) ·鎂 (12.00毫克) ·鐵 (0.40毫克) ·鋅 (0.17毫克) ·硒 (0.14微克) ·銅 (0.16毫克) ·錳 (0.09毫克) ·鉀 (151.00毫克)

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