學習舞蹈對生活的作用

學習舞蹈對生活的作用

　　舞蹈的好處首先它是一項才藝，可以給人增加氣質和魅力，這一點毫無疑問。以下是小編精心整理的學習舞蹈對生活的作用，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　學習舞蹈對生活的作用

　　全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

　　舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。有較強趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性，培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。

　　而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。培養舞者氣質舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。

　　舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

　　讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓練的項目，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。到底跳舞對人的身體有什么益處呢?

　　首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來說，跳舞是一項非常好的運動，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關節和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼，這一點對中老年人尤為重要。其次，跳舞能增強心肺功能，促進血液循環，有一個舞友說：跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流夾背，現在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂經常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協調性和靈活性更好。

　　另外，跳舞可以陶冶情操，豐富業余生活，增加脂肪消耗，也就是減肥!

　　舞蹈首先可以陶冶一個人的修養情操，跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂，音樂已經讓人心情開朗。經常跳舞可以愉悅身心，緩解緊張，消除壓力，促進身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕，更有活力。經常有規律的跳舞，可以促進身體新陳代謝，使人的皮膚變好、變得有彈性，最重要的是可以提高個人的氣質。

　　一個學習跳舞并學有所長的人，他(她)的氣質是不同于普通人的。根據運動生理學的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來莫大的助益。

　　另外，舞動本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下：

　　1.增強心肺功能、促進血液循環。

　　2.增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。

　　3.消耗熱量，維持適當的體重。

　　4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進身心健康。

　　5.與家人一起參與，可增進感情。

　　6.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。

　　對于青少年的好處舞蹈的學習，不僅使人外形上得到良好的訓練，對心靈更是一種美的陶冶。

　　多年來的實踐驗證明，學習舞蹈的學生經過長期地、專業地、系統地訓練后，她們的身體外形會向理想的方向發展。

　　與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現出優雅的感覺，無疑舞蹈學習可以給人帶來很多的益處。

　　1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發揚不怕吃苦，樂于奉獻天天向上的精神。

　　2、悠久的中國傳統舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養青少年愛國主義感情。

　　3、集體舞可培養集體主義思想，團結友愛的精神，增強遵章守紀的觀念。

　　4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習中獲得美的享受，并增強對美的理解。

　　5、力量型的舞蹈，可以培養勇敢，豪邁和積極向上的進取精神。

　　6、練習舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益發展智力。

　　7、舞蹈的韻律與節拍，可以提高青少年的音樂感和節奏感，從而感受事物發展的有序性，增強學習創造能力。

　　8、可以培養優雅的舉止和優美的形體，增強辨別美丑能力。

　　9、提高身體素質，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態，促進精神活動，使身體生長勻稱。

　　10、可以起到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。

　　舞蹈可以提高肺活量，學會正確用氣、呼吸，可以使學生身心得到更好的發展。

　　拓展閱讀：舞蹈形體訓練作用

　　一、形體訓練能改善神經系統和大腦功能

　　神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成，而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。整個神經系統是人體主要的機能調節系統，人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。通過神經系統的調節，人體對內外環境的變化產生相適應的反應，使內部與周圍環境之間達到協調統一，從而使人體的生命活動得以正常進行。

　　形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

　　二、形體訓練能提高心血管系統的功能

　　心血管系統即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（循環）系統來完成。

　　人體在處于安靜狀態時，平均心率為75次／分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。

　　孩子學習舞蹈遇到的問題對策

　　選擇什么樣的舞種?

　　答：什么舞種都可以選擇。主要是注意老師的選擇。因為任何一個舞種在一個優秀的老師指導下，都能優美孩子體態、培養良好氣質。不過，從解剖學角度來看，拉丁舞過多的胯部動作，如果孩子學習年齡較小，容易造成臂部骨頭閉合不完全。

　　總缺課好不好?

　　答：當然不好。孩子需要培養良好的學習習慣，另外缺課太多孩子跟不上進度會影響她(他)的學習興趣。

　　幾歲開始學習最好?

　　答：從廣義上來說，孩子一出生就已經接觸到舞蹈了。這個時候有心的媽媽可以為孩子做被動操和孩子一起做節奏、韻律方面的練習。而舞蹈的練習最好從4歲開始，5、6歲練基本功。

　　每周訓練幾次合適?

　　答：每周一至兩次比較合適。比較小的孩子最好不要選擇一次課時間過長的班級。因為比較小的孩子注意力不會集中很長時間。太長時間不僅不會讓孩子學到更多的東西，反而打消還在學習舞蹈的興趣。啟蒙、初級班每周兩次課，每次一小時左右，中級、高級班每周一次。每次一個半小時。每個階段不同的技術安排符合孩子的年齡特點。另外，如果有足夠的時間，同時表現出了舞蹈潛力的孩子，可以在每周一至兩次課的基礎有針對性的增加課程。

　　如何避免意外傷害?

　　答：對老師來說必須用科學的教學方法，還要考慮到孩子的承受能力，逐步推進，讓孩子做他力所能及的動作，不要過早地讓孩子學一些有難度的技巧性動作。如果需要讓孩子學一些有難度的動作，一定要對孩子進行一對一的輔導。如果這些動作需要孩子回家復習，那么要把正確的操作方法告訴父母，同時完整地演示一遍給他們看，讓他們掌握。 對父母來說，要仔細看老師是如何幫助孩子完成這些動作的，掌握正確的方法后才能在家里輔導孩子練習。如果不能確定的話，就干脆不要讓孩子在家里練。

　　學舞蹈會影響文化課嗎?

　　答：可以肯定地說，舞蹈或其他藝術培訓不但對文化課學習沒有影響，而且還會潛移默化地互為補充、互為促進，尤其在當前呼吁為學生減負和提倡素質教育的大背景下，讓孩子們適當地參加各種形式的有益活動，不僅是一種積極的減負手段，還可以使他們得到充分的腦力休息和科學的調整，從而對文化課的學習產生促進作用。

　　孩子可以不練功么?

　　答：原則上不行。可如果您的孩子開始學習舞蹈時的年齡偏大，錯過了基本功練習的最佳階段，或者的確在身體條件上練習基本功有相當的困難，同時家長讓孩子學習舞蹈的目標定得不高，而且家長能正確認識孩子的自身情況。可以讓孩子選擇只學習舞蹈而少量練功，但切記不練，因為練功也是毅力訓練。具體孩子是否需要練功，最好咨詢專業老師。

　　錯過最佳年齡可以學嗎？

　　答：當然可以。不過家長要抱一個健康的心態，不要總拿孩子橫向比較。最好常常讓孩子進行自身的縱向比較，就是多比較自己的進步，提高信心。另外，一些有舞蹈天賦的孩子，就算學習舞蹈的時間比較晚，同樣能取得非常好的成績。不過要注意班級和老師的選擇，因為，這樣的孩子更需要老師的關注和幫助。

　　孩子幾歲學習舞蹈最合適

　　隨著社會競爭壓力的增大，家長都希望自己的孩子能多才多藝，能夠適應長大以后的社會。一些家長早早的就給孩子報了舞蹈班，鋼琴班等。其實孩子過早的學習舞蹈對孩子的發育不利，孩子要學舞蹈最好在4歲以后。

　　如果孩子天賦條件突出，很喜愛舞蹈，有意愿進行專業的舞蹈學習的話，建議等到10歲以上為最佳。

　　作為業余愛好，兒童舞蹈對孩子的身體條件要求并不高，只要沒有嚴重的身體缺陷，都可以學習。甚至聾啞人都可以經過特殊培訓，跳出優美的舞蹈。《千手觀音》就是典型的例子。但是，舞蹈學習的很多益處不是短期就能體會到的，持之以恒才會得到更大收獲。當然，如果專業學習舞蹈對于舞者身體比例、體重、身高等有比較嚴格的標準。

　　4歲開始學習舞蹈

　　建議從4歲以上開始學習，集體授課每課時一般為1小時左右，但不宜超過1.5個小時，中間要進行一兩次的短暫休息。

　　如果孩子天賦條件突出，很喜愛舞蹈，有意愿進行專業的舞蹈學習的話，建議等到10歲以上為最佳。因為專業舞蹈訓練強度大、時間長，對于10歲以下孩子的生長發育是十分不利的。

　　這里還需要補充一點，針對3歲前的孩子，一些質量較高的幼教培訓機構專門設置了奧爾夫音樂課程，其中包含了兒童舞蹈的啟蒙教育。這種學習是以激發和培養幼兒本身的律動、節奏感為目標，課程內容也大多是一些自娛、自發、模仿性行為，是一種新興的幼兒藝術教育方式。

　　巧做準備：

　　一般沒有服裝上的要求，只要服裝合體又不妨礙舞蹈動作就可以了。但也有老師要求上課前要準備好合適的形體服和貓爪鞋，這樣有利于授課老師及時準確地了解孩子動作的準確性。

　　怎樣指導孩子學習舞蹈

　　教孩子學習舞蹈，一般的家長都缺乏這方面的能力，家長在指導孩子學習舞蹈前，應首先對舞蹈這種藝術形式、舞蹈對兒童身心發展的獨特功能有所了解。

　　舞蹈是一種以人體動作為主要表現手段的藝術。基本質特征是手舞足蹈地表現人的情感，它的基本要素是動作的姿態、節奏和表情，由所構成凝聚在律動之中的空間流動的美。家長指導孩子學習舞蹈，參加舞蹈活動，主要是通過舞蹈的創作、訓練和表演，對兒童進行德、智、體、美的教育，開發他們自身的潛在能力，對我童性格、氣質風度、身體、情操的發展打下扎實而健康的基礎。日常生活中，有些家長認為自己的孩子學習舞蹈，吃苦受累不說，還可能影響孩子的正常學習。這各種擔心是沒有必要的，舞蹈內容豐富，形式生動活潑，符合兒童好奇、好動、好模仿的天性，可全面培養孩子的各種能力，有利于兒童智力開發；孩子從小參加包括聽、唱、想、做及舞蹈方隊、隊形、表情、節奏在內的各種實踐，通過體育舞蹈訓練將體操、武術、健美操、古典舞、芭蕾舞、民族舞、戲曲舞蹈等藝術融為一體進行練習，通過新鮮、生動的藝術形象的感受，有助于培養孩子們的觀察力、模仿力、記憶力、想象力和創新力。同時舞蹈訓練常常要使孩子出大力，流大汗，動作要反復訓練，無形之中也培養了孩子吃苦耐勞的良好品質。所以，舞蹈訓練有著許多其他教育形式所不能代替的獨特功能。

　　當家長對舞蹈這種藝術形式有了解之后，年輕的父母可適當購置一點必要的舞蹈書籍，可參照教材示范教孩子學習舞蹈，也可購置一些教孩子學習舞蹈的電腦軟件、電視節目錄像帶等。如果條件許可，孩子又特別喜歡和向往舞蹈藝術，家長可帶孩子進入藝校學習舞蹈，或請舞蹈家教教孩子學習舞蹈。

　　兒童的思維以具體、形象、生動為主要特點。所以，形象優美、動作生動的舞蹈配以富于詩情畫意的音樂，立刻能使兒童產生喜愛和向往之情，激發起兒童學習舞蹈的欲望。家長在教育過程中，要注意喚醒孩子的心靈，在示范、講解時，要盡量把最準確、最優美的表情、動作顯示給孩子，讓藝術的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。

　　在指導兒童訓練過程中，家長容易忽略的一點其實也是舞蹈藝術的生命力所在，那就是"情"。舞蹈不是一系列動作的機械組合，而是通過動作來傳情達意。所以，家長要啟發孩子在領會舞蹈藝術的真諦，用心靈在表現動作，用動作釋放心靈，釋放思想。要鼓勵孩子積極思考，體驗生活，展開理想與想象的翅膀，大膽創新。

　　當孩子取得成績時，家長要及時表揚鼓勵孩子；家長要為孩子創設必要的學習舞蹈的環境，如時間、場地、服裝、學習材料等；鼓勵孩子積極參加校內外各種舞蹈比賽、表演

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