五年級森林防火教案

五年級森林防火教案

　　隨著生活節奏加快、工作壓力增大，人體的各種機能也會隨之變化，較大的變化就是免疫力的下降。那么，在平時的生活中我們應該如何提高身體免疫力呢?下面這些小常識供你參考：

　　提高睡眠質量，會增強免疫力

　　睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。因為，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。值得提醒的是，不要拘泥于8個小時睡眠規則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質量。如果你每天晨醒時感覺精神抖擻、心情愉快，就說明你睡好了。

　　不濫用抗生素

　　簡單說來，抗生素是當身體出現病毒時我們借用藥物的外力，以維持免疫防線的穩固。但濫用抗生素等于剝奪了自身免疫系統奮起練兵的機會。研究發現：濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙，讓健康得不償失。因此專家建議，身體偶有小恙時不要太過急功近利地消除癥狀，而是給身體適當的緩沖和調適時間。我們常聽到的“抗生素”多指針對細菌、支原體等非病毒致病微生物有效，而對消滅病毒無效。作為身體的主人以及消費者，我們應該對醫生輕易開出的靜脈注射抗生素處方持謹慎態度。

　　工作中要學會勞逸結合

　　過度工作會傷害身心健康，而太過透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統會面臨威脅。具體說來，過勞人群通常會出現更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超過三次。美國的研究發現，每周加班超過三次的職業人比到點就休息的人患流感的幾率高出50%。學會每天30分鐘自我放松時間，放松不一定是指睡眠。對于行色匆匆的職業女性來說，每天擁有一段屬于自己的時間非常必要。30分鐘讓身心完全安靜下來，傾聽自己內在最真實的聲音。善待自己，忠于內心，身心合一的前提下身體才會有完美的健康態。

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