2017教師資格證考試減壓法則

2017教師資格證考試減壓法則

　　導語：教師資格證考試臨近，考生們往往會考試壓力倍增，那么如何進行減壓呢?下面是小編給大家提供的教師資格證考試減壓法則，大家可以參考閱讀，更多詳情請關注應屆畢業生考試網。

2017教師資格證考試減壓法則

　　“呼出”壓力

　　感覺壓力非常重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開嘴，緩緩吐氣，如此反復幾次可以使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然就能夠較為平靜。

　　“唱出”壓力

　　喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力時唱唱自己喜歡的歌，借歌曲抒發心情。

　　“說出”壓力

　　感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友或共同奮戰的其他考生說出內心的恐懼和問題，有時候其實你自身是優秀的，知識在心慌意亂時無法冷靜思考，通過傾吐、發泄或聽聽別人的意見就能豁然開朗。

　　“寫出”壓力

　　當心情感到緊張時，可以把讓你緊張的原因都一一寫出來，然后再寫出可能解決的辦法，無論好壞能夠達成目標，這種方式也可以在減輕壓力的同時是你更明確自己的目標及計劃。每天嘗試寫心情日記，記錄生活的快樂或不順，對自己的事情做到心中有數。

　　“泡出”壓力

　　熱水澡不僅可以促進血液循環，還可以使肌肉松弛，減輕壓力。

　　“跑出”壓力

　　可在戶外找個清靜的地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉放松，緊張壓力隨之緩解。

　　“打出”壓力

　　如果壓力是來自客觀不可抗拒更改的事物或無法當面發泄時可以找個沙袋或布偶打一陣，發泄自己的情緒。

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