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            便秘患者的飲食調理日志

            時間:2020-08-28 15:30:10 日志 我要投稿

            便秘患者的飲食調理日志

              1、多食纖維素含量豐富的食物:富含纖維素的.食物有蔬菜中的芹菜、韭菜,主食中的番薯、粗糧等;效果更好的細纖維:主要存在于香蕉、蘋果等水果,還有海帶、紫菜苔蘚等食物中。

            便秘患者的飲食調理日志

              2. 多食泛酸含量豐富的食物:含泛酸較多的食物有粗米、豆豉、蘋果、柑橘及動物肝臟等。

              3. 多飲水,晨起空腹1杯淡鹽水,對防治便秘會非常有效。

              4. 維生素B1可能保護胃腸神經和促進腸蠕動,多吃些富含維生素B1的食物如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉等。

              5. 適當食用萵筍、蘿卜、豆類等產氣食物,刺激腸道蠕動,利于排便。

              6. 適量增加運動,尤其鍛煉腹肌力量,也可每日增加提肛運動。

              7. 不用或少用刺激性食物或調味品如辣椒、咖喱粉、濃茶等。

              8. 培養良好的排便習慣,定時排便。

              9. 不要長期服用瀉藥,會反射性加重便秘。

              10. 適當增加潤腸食物:如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。

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