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            秋季抑郁癥易發人群及預防措施

            時間:2024-10-22 23:07:01 心理健康 我要投稿
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            秋季抑郁癥易發人群及預防措施

              隨著秋天的到來,人們的心情也會隨著季節有所改變。秋季是抑郁癥的高發季節,尤其是當晝夜溫差加大,氣溫越來越低,景象越來越蕭條之時,更容易高發秋季抑郁癥。

            秋季抑郁癥易發人群及預防措施

              常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。且女性發病人群是男性的四倍。在生理上主要表現為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等,在心理上,產生情緒消極、抑郁、迷茫、孤獨和無助之感,甚至從憂傷到悲觀到絕望,認為生活沒有意思,高興不起來。“已覺秋窗秋不盡,那堪風雨助凄涼”就是對此的典型寫照。下面,小編為大家介紹預防秋季抑郁癥的方法。

              一、要學會建立可靠的人際關系,學會信賴與傾訴。學會科學地睡眠、飲食和運動,保持身體的良好狀態也可以引導情緒良性發展,同時也要學會知足常樂。

              二、多去曬一曬陽光,多吃一點甜食,沒事做就去看看電影放松自己,人生比想象的美好,不去發現,固步自封,當然只能困在自己的情緒里逃不出來。

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