怎樣才使自己不胡思亂想

時間：2020-09-05 08:19:18 心理健康我要投稿

怎樣才使自己不胡思亂想

　　當閑下來的時候，很多人都會容易胡思亂想，其實要怎樣才使自己不胡思亂想呢?

　　1、及時進行心理疏泄才不會不胡思亂想

　　遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時,不要憋悶在心里,而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫,就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”。心里有了郁悶,可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發泄一通,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會頓覺輕松。

　　2、積極與人交往才不會不胡思亂想

　　積極與他人交往,當人際關系和諧之后,讓更多的人理解和支持你,使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句,進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,而不是否定或者是貼標簽式的.一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現狀。

　　3、提升自己不胡思亂想

　　不要因為別人放棄你了,你就放棄自己了。反之,當別人放棄自己的時候,你要更加愛自己。你可以去把你們談情說愛的時間去運動,去看兩部比較好的書,甚至是兩部不錯的電影。甚至可以去保養自己去。怕什么啊,這世界離開誰都一樣。

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