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            焦慮癥如何進行自我緩解

            時間:2020-10-18 19:39:15 心理健康 我要投稿

            焦慮癥如何進行自我緩解

              焦慮癥的主要臨床表現就是焦慮,一方面是精神上產生的與他所受到的刺激或者壓力,另一方面是軀體上的焦慮。接下來小編為您帶來了焦慮癥如何進行自我緩解,歡迎閱讀!

              一、樂觀的心態:

              這對于焦慮癥的調節是很重要的,當您沒有自信的時候,不妨回憶一下自己輝煌的`過去,或是想象一下您即將成功的景象,就很快的化解焦慮和不安,恢復自信。

              二、幻想:

              這也是緩解焦慮癥的方法之一,您可以幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,正吹著涼爽的海風,聽著海水拍岸的聲音,也許就會有意想不到的效果哦。

              三、肯定自己:

              當焦慮情緒來臨的時候,您可以反復的告訴自己,“沒有問題”,這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應,這樣就能夠慢慢的平復下來。

              四、學會放松:

              平時的時候,可以多做些運動,釋放不良的情緒。到了周末的時候,可以開著車去兜兜風,或是去郊外散散心,盡可能的做些有益于身心的活動,拋開工作上的煩惱。

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