如何消除消極情緒

時間：2020-10-19 10:11:47 心理健康我要投稿

如何消除消極情緒

　　每個人在不同的時刻都會有一種情緒產生，情緒其實是人們對于生活態度的一種體驗，以及行為的一種反應，情緒又分為了積極與消極兩種，這兩種不同的情緒是人們對于生活不同的態度，極積情緒是正面的影響，而消極情緒則是負面的影響。接下來小編為您帶來了如何消除消極情緒，歡迎閱讀！

　　要想把消極的情緒消除的話，要做好內心的自我暗示法，有的時候會發現不知道為什么就會有低落的'情緒，這時可以在自己的心里面暗示自己，過幾天就會好了，能有什么事呢，這期間如果遇到了挫折或者是不幸的話，更是不可以灰心喪氣，則要暗示自己事情不會更糟糕，現在的情況已經是很好了。

　　當然還可以使用自我宣泄的方法，當遇到挫折或者是心里面非常憤怒的時候，可以到野外或者是到對別人沒有什么影響的地方，大哭一場，或者是對著沙包進行拳打腳踢，也可以對著大海大喊，又或者是找人談談心或者是寫寫日記，把心里面的不快釋放出來，消極的情緒得到宣泄之后就會消除了。

　　另外音樂療法的效果也是非常不錯的，當出現了消極的情緒時，可以戴上耳機選擇一些喜悅的音樂，使人放松或自己喜歡的一些音樂，在這種的旋律之下，我們的心情自然而然的就會放松，并且可以感覺到非常的舒暢，在這時千萬不可以聽一些悲傷的音樂，不然會加重消極的情緒。

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