考試心態應該如何調整

時間：2020-11-14 14:01:37 考試心理我要投稿

考試心態應該如何調整

　　考試心態是考生能力發揮的一個重要因素，那么考試心態應該如何調整呢?下面是小編推薦給大家的考試心態應該如何調整，希望能帶給大家幫助。

　　考試心態應該如何調整

　　以平常心對待考試

　　有些學生心理素質差，就會出現緊張過度、焦慮、暴躁等不良情緒，極大的影響了正常成績的發揮。考生們，要以平常心的態度對待每一場考試，不要過多的施加壓力給自己。

　　增強自信心

　　考試的信心是建立在考試實力基礎上的。在考前要有目標、有計劃、有事做、把握地度過每一天。應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。只有事先查漏補缺，早做準備，才能有備無患

　　合理的考試目標定位

　　月考想考到前十名，中考、高考進一二批次學校，這些目標都需要合理。對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定一個合適的目標。

　　如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮;但如果目標太低，又不利于自己潛能的激發。

　　調整睡眠制定計劃

　　制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強

　　進行心理調整練習

　　1.每天起床時對自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對有能力考好”等積極暗示、激勵自己的句子;

　　2.練習深呼吸。深呼吸是調整情緒的一種簡便易行的方法，有助于穩定情緒、放松等。考生閉目坐在椅子上，吸氣時要緩慢，呼氣時更要緩慢。經常訓練、經常做才能收到比較好的效果。

　　3.轉移注意力：如適當的體育運動、聽音樂等，緩解緊張，消除疲勞;

　　4.反復按摩內關穴.考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。按摩內關穴能穩定情緒，把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。

　　事業單位考試心態調整及注意事項

　　1、克服惰性，制定復習計劃與確定方法。

　　有很多考生在上學期間并沒有努力學習，也沒有養成良好的學習習慣，這對于備考事業單位考試很不利。如果一個人有良好的學習習慣，并且有很好的復習計劃和方法，那將是事半功倍。所以提醒各位考生，在決定考事業單位的時候就要根據自己的實際情況制定好復習計劃，確定適合自己的復習方法。

　　2、克服外界誘惑和欲望。

　　在復習期間，我們每個個體不可能完全脫離開我們生活的現實世界，而現實世界中影響我們復習的因素有很多，娛樂活動、朋友聚會等等，有些考生會覺得考試要勞逸結合，偶爾放松一下沒有什么，但是對于沒有良好的`學習習慣、很久沒有全身心投入學習狀態的考生來說，偶爾放松一下出去玩無疑會擊潰我們行程的復習狀態。所以在此，提醒大家，在復習中要克服外界誘惑和欲望，全身心地投入到考試中。

　　3、要進入一種狀態，養成一種習慣，然后堅持。

　　復習過程是枯燥乏味的，很多考生在復習過程中，前期動力很強，隨著復習時間的拉長，很多考生產生了厭學的心理狀態。這不僅影響考生的心情也影響著考生整體復習狀態，最終將倒是復習效果不佳。所以提醒各位考生，在備考期間要將自己全身心地投入到復習中，養成一種良好的學習習慣，并且長期堅持下去。

　　事業單位考試復習應注意以下幾點建議：

　　1、時間安排：要選擇自己復習狀態最好的時間段全身心地投入進去。

　　2、復習的順序應該是先難后易。例如可以先復習法律和經濟部分的內容，再復習公文和政治部分的內容，最后再復習道德、事業單位和常識部分的內容。

　　3、用靈活的思維復習考試。要學會猜題，不是所有的知識點都是可能出題的，所以要找出重點，要學會把書本變小變活，去掉不重要的話。一本書你要用筆做記號的地方是你不懂的地方，而不是你認為最重要的地方。

　　4、復習切忌用苦力蠻力，而要學會用巧力。別人復習幾遍不重要，關鍵是自己理解掌握了多少。真正深入復習，一遍就足夠應付考試了。學習講究效率，不能求快，貪多。

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