生活中的心理學如何擺脫拖延癥

時間：2020-10-12 15:23:18 心理學與生活我要投稿

生活中的心理學如何擺脫拖延癥

　　拖延癥侵蝕著我們很多人，如何擺脫拖延癥呢?讓我們一起學習學習。

　　技巧一、拋開邏輯

　　一旦你決定做什么，邏輯和基本原理幫不了你。住在你體內的蛇寶寶會和解，會害怕，會興奮，但它不會說話，也不會講道理。

　　技巧二、舒適很重要

　　如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會造反。沒有照顧好你自己，它就會慟哭，尖叫，甚至拒絕按你說的行事。它就是為此而存在的。所以，要吃飽，睡好，抽時享樂。

　　技巧三、培養紀律機制

　　建立一套獎懲執行常規，如果你想要一個小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點。成功就獎勵自己，失敗則適用既定的類別懲罰。比如為共同的目標奮斗，在團隊里工作——社會壓力可以影響雷克斯。

　　技巧四、煽動情感

　　雷克斯會響應情感。這就是它的“語言”。所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。激勵的演講、電影和文章都是可以起到一會兒的效果。我采用的是戲劇音樂(我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂”)。想象完成某件事的喜悅，或者失敗帶來的恐懼。讓你的想象足夠生動，生動到足以撼動你。其實，我們常因為同樣的原理用類似的招數騙過小孩子：“要刷牙，不然牙齒掉光光!”。

　　技巧五、驅動開始

　　你能做的最重要的事就是開始。雷克斯的.本能大多是拒絕改變的。但一旦你開始某件事，這種本能就會開始支持你。花費足夠的時間，你甚至可以說服雷克斯愛上做他“討厭”的事。我們驅使孩子去上學或學鋼琴也是同樣的。

　　技巧六、挑剔環境

　　雷克斯目光短淺，而且不聰明。如果它看到了Facebook的圖標，它就會想玩。這就像在就寢時間讓孩子看到了一個很棒的電視節目開始了。設計你的環境，一個免于分散注意力的環境：退出即時通訊，關閉提醒功能，關掉郵箱。擁有獨立的工作區和享樂區，更理想的就是擁有獨立的電腦(或至少獨立的賬戶)。

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