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            從心理學會控制憤怒情緒

            時間:2020-10-15 13:31:54 心理資訊 我要投稿

            從心理學會控制憤怒情緒

              第一,整理情緒,做好打持久戰的準備。

            從心理學會控制憤怒情緒

              所有的爭執、不合也很難在期待的時間段內解決,幸運的話,你可以用砸枕頭或者跑步等鍛煉方式宣泄負面情緒,但倘若不幸,這場戰役的硝煙還真不知道得等到何年何月才能最終消散,專家建議,可以將鍛煉培養成為生活的習慣,或者找到一些精神寄托、信仰都有助于讓自己變得充滿正能量。

              第二,凡事向前看。

              過去的事情就讓它過去吧,揪著問題不放最終害到自己。倘若遇到問題,先嘗試解決,數次解決仍舊不成功,就繞過障礙,學著讓自己擁有“視而不見”的能力吧,每個人都有犯錯的權利,但是不是所有的人都會原諒你。

              第三,己所不欲、勿施于人。

              常言道,得饒人處且饒人。自己都不能完成的事情就先別要求別人做了,再者,自己的處事標準未必能和他人達到一致,沒有人必須按照你的意志行事,宇宙也不是圍繞你轉的,所謂的重度“中二病”患者可能要特別注意自己的.言行了哦。

              第四,盡量換位思考。

              在面紅耳赤的時候讓你實現“換位思考”的要求恐怕不是那么容易,但是有時候稍微站在對方的角度上思考問題就會讓自己置身事外,倒也不是替對方說話,只不過多一些理解,多一些空間,少了許多爭執而已。

              第五,爭執可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻擊。

              盡量做到在控制情緒的范圍內“就事論事”,不要上升到人身攻擊,任何殃及家人性的污言穢語只會降低你的談判資格,最后導致自己的對手甚至圍觀者都看不起你。

              第六,盡量讓自己逃離讓你憤怒的負面環境。

              憤怒不僅在情緒上會讓你“小宇宙”爆棚,還會讓你生理上產生許多“不可抗力”,比如肌肉緊張、頭疼、心跳加速以及面部漲紅和胃腸不適等癥狀。這些由負面情緒帶來的生理反應不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己離開導致自己憤怒的環境。冷靜需要外在的客觀環境條件的支持。

              第七,世界沒有后悔藥吃,發怒之前想想后果。

              任何情緒的宣泄必定帶來一定程度的回應,當然憤怒也不例外。任何所謂“不計后果”的怒氣宣泄在接下來的日子里必定會帶來“反彈”,本想傷害別人,未曾料到最后反倒傷了自己的例子是在太多太多。

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