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            考試時如何克服過分緊張和焦慮

            時間:2020-12-18 09:54:29 學習方法 我要投稿

            考試時如何克服過分緊張和焦慮

               青少年的心理健康包含有:健全的個性、能與人融洽相處、生活上有較強的適應能力以及學習上發揮高效率。要克服過分緊張和焦慮,調整好心理狀態,做到下面幾方面是非常重要的。

              第一,不要把目標定得過高。對于不切實際的期望要有客觀的分析。善于認識自我,對自己的狀態及能力心中要數。

              第二,要放棄消極暗示。考試前的一段時間,學生們常常消極地談論自己的準備情況和在考試過程中的'不良心態,這些只會使考生產生焦慮和氣餒。

              第三,保持積極的情緒體驗。可以經常性地暗示自己:“我今天的心情很好,一定能記住大量的知識,一定能解答許多難題。”

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