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            提高個人的意志力的技巧

            發布時間:2017-06-24    來源:職場勵志

               1.目標明確

              
              目標要清楚明確,可以用一句話,15~20字說清楚,因為任何事情說不出來做不到,說不清楚做不好;而且這個目標不是改變他人和世界,而是通過自己的努力可以達到。
              
              2.積極主動
              
              試試把你的決心用正面積極語言來表述,比如“我不要遲到”,改為:“我要準時上班”。也許就會產生不一樣的效果。因為否定自己內心意愿的事情,內心就不會有一分力量支持自己達到。
              
              3.權衡利弊
              
              如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
              
              4.磨煉意志
              
              早在1915年,心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認為,這些練習可以增強意志力,以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時,但他的思路卻給人以啟發。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下決心不辦好就不吃午飯。
              
              5.實事求是
              
              如果規定自己在3個月內減肥25公斤,或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉,那么對這樣一類無法實現的目標,最堅強的意志也無濟于事。而且,失敗的后果將會最終使自己再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下,將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。
              
              6.馬上行動
              
              無論做什么事情,如果想實現自己的愿望,必須“馬上行動”,而且把想法轉變成行動的最佳時期就是“現在”。不能把自己的想法或決定拖延到明天、下周、下個月或明年,必須從現在就開始行動。
              
              7.乘勝前進
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