1、沒興趣——厭倦
繁瑣簡單的事情重復做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，外在的表現是厭倦。厭倦是什么樣的情緒？生理上出現感覺遲鈍、動作不協調，心理上表現為注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到我對工作產生了厭倦的情緒，下一步就知道原來是因為工作中有自己不感興趣的部分。
建議：
1）感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能。
2）培養興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升和培養。
2、缺能力——焦慮
新的項目拿到手，工作做到一半卡住了，人際關系不和諧都容易表現出焦慮。焦慮是什么樣的情緒？生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情緒易激動，易發怒，感到不滿意。這時我們需要靜一靜，意識到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷，很可能是因為現有的能力達不到工作的要求才出現的問題。
建議：
1）與他人協作，能力一時無法提升的部分也許別的人可以給予很好的支持。合作和雙贏的思想在這個快速發展的時代是很值得提倡和學習的。
2）找到能力缺口，彌補它。人際關系有問題多溝通、工作軟件不會使用多學習等等。
3、無意義——失落
每天繁忙的工作，有時會占據本該屬于自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的，這就是失落。失落是什么樣的情緒？生理上容易犯困，心理上覺得空虛，找不到價值感。當然并不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什么？金錢？高質量的生活？成就感？挑戰？還是別的。
建議：
1）找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。
2）在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東東，并且學習更積極的關注那些有意義的部分。