關于三年級可愛的小貓作文300字（通用46篇）
在廣播站鍛煉的同學們都知道，大家廣播前一般都會提前做好廣播稿，廣播稿寫得好才會有好的節目效果，優秀的廣播稿都具備一些什么特點呢？下面是小編為大家整理的健康教育廣播稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
健康教育廣播稿1
手足口病防治知識
(一)什么是手足口病?臨床表現和預后如何? 手足口病是由腸道病毒引起的急性傳染病，主要病原體有腸道病毒71型和柯薩奇病毒A16型。
每年4-7月是高發季節，部分地區還會出現秋冬季小高峰。
病例約95%為5歲以下兒童，同一兒童可因感染不同型別腸道病毒而多次發病。
患兒以發熱、食欲不振、精神差和咽痛起病，1-2天后，出現口腔潰瘍，手掌、腳掌以及臀部出現紅色皮疹。
本病多數為輕癥，未經治療7-10天可自愈。
少數患兒由腸道病毒71型(EV71)感染易并發腦炎、腦膜炎、心肌炎、肺炎等，如不及時治療可危及生命。
(二)手足口病是怎么樣傳播的?
手足口病主要是通過接觸患者口鼻分泌物、皰疹液、糞便，以及接觸被污染的玩具、奶瓶、餐飲具等物品傳播。
(三)患兒得了病怎么辦?
對手足口病目前尚無特異的抗病毒藥。
小孩子得了病要及時就醫，在醫生指導下治療。
患兒在皮疹水泡干涸前不應上學或參加聚會活動，以避免傳播疾病。
家長和醫生還應密切關注患兒病情，如出現持續高熱、反復嘔吐、嗜睡、易驚嚇或煩躁、手足抖動、軀干共濟失調、突發性肢體無力、呼吸困難或呼吸急促等情況應盡快就醫。
(四)怎樣預防手足口病?
目前無疫苗預防本病，良好的個人和環境衛生是最重要的預防措施，關鍵是家長和兒童要做好以洗手為主的“四個行動”。
一是“洗手行動”，正確洗手是目前防控手足口病最簡便有效的健康干預，家長在接觸兒童前、處理糞便、嘔吐物或更換尿布后都要用肥皂或洗手液及流動的水洗手，外出歸來、飯前便后都要給兒童洗手;二是“清洗行動”，要及時清洗、曝曬或消毒尿布，勤曬衣被;經常清洗、消毒兒童使用餐具、奶瓶、奶嘴、玩具和其他物品;可用高溫(>56℃)、漂白粉或紫外線照射進行消毒;三是“開窗行動”，經常開窗通風，保持室內空氣清新;四是“保護行動”，做好自我保護，幼兒在手足口病的高發季節盡量少去人多擁擠的公共場所，到醫院看病時盡量戴口罩。
(五)怎樣正確洗手?
正確的洗手方法是個人良好衛生習慣重要內容之一，能有效的`防止腸道病毒的傳播。
在與患者接觸后，觸摸眼、口、鼻前，打噴嚏或咳嗽后，如廁后，帶口罩前及摘口罩后，接觸公共設施如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后、從外面回家后等均應及時洗手。
推薦較合理的五步洗手法：濕、搓、沖、捧、擦。
1.濕：在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。
2.搓：
(1)手心、手臂、指縫相對搓揉20秒：
(2)掌心相對，手指并攏相互摩擦;
(3)手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行;
(4)掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
(5)一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行;
(6)彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行;
(7)搓洗手腕，交換進行。
3.沖：用清水把手沖洗干凈。
4.捧：用清水將水龍頭沖洗干凈，再關閉水龍頭。
5.擦：用干凈的毛巾/紙巾擦干或烘干機烘干。
對手足口病目前尚無特異的抗病毒藥。
家長或老師發現孩子出現發熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹等癥狀，應及早將孩子送到正規醫院去診斷治療。
手足口病是可以預防的。
家長在接觸兒童前、處理糞便、嘔吐物或更換尿布后都要用肥皂或洗手液及流動的水洗手;外出歸來、飯前便后都要給兒童洗手;不要讓兒童喝生水、吃生冷食物;及時清洗、曝曬或消毒尿布，勤曬衣被;經常清洗、消毒兒童使用餐具、奶瓶、奶嘴、玩具和其他物品;經常開窗通風，保持室內空氣清新;盡量不要帶嬰幼兒去人群密集場所，避免密切接觸患病兒童;一旦發現幼兒出現發熱、皮疹等癥狀時，要立即送到醫院就診。
目前無疫苗預防本病。
健康教育廣播稿2
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a：親愛的同學們，大家中午好！我是主持人xx，
b：我是主持人xx。
a：很高興“春蕾”廣播站周五播也又與您見面了。
b：今天的新聞袋袋褲，我們一起去回顧上周在我校開展的心理健康教育主題研培活動。
a：10月17日，XX縣小學心理健康教育主題研培活動“心理繪畫在小學心理健康教育中的運用與實踐”在華陽錦江小學開展。本次活動由縣研培中心心理教研員陳麗老師主持，來自全縣各兄弟學校的30多名心理健康專兼職教師全程參與了活動。
b：活動先由我校心理教師王欣為我們帶來了一節融入了心理繪畫的心理健康課《科學記憶方法好》，課堂上王老師立足于學習心理板塊的科學記憶，指導學生通過探究掌握科學記憶的方法，其中重點指導了歸類記憶法和聯想記憶法，并在聯想記憶法的訓練中結合了心理繪畫這個主題，讓學生在繪畫中探索科學記憶的奧秘。
a：而第14屆西博會將于20xx年10月23日至27日在成都舉辦。中國西部國際博覽是由中國15個國家部委和西部12個省（市、區）及新疆生產建設兵團共同主辦的國家級國際性博覽盛會，每年一屆，在四川XX市舉辦，現已成功舉辦13屆。西博會立足中國西部、輻射全國、面向世界，是中國政府設在西部地區重要的投資促進平臺、貿易合作平臺和外交服務平臺，是實現西部合作、東西合作、中外合作的重要載體，是中國西部地區對外開放的最大窗口和最重要平臺。
b：在過去的一周中，我們身邊出現了很多的`好人好事。有一天，一位同學上完體育課后丟失了自己的外套，正當他百感焦急的時候，失物招領處人員通知有一件紅色外套被掛在了招領處，這位同學趕緊跑過去，既興奮又感激地一再感謝那位撿到衣服的同學。我們的校園、社會就需要這樣的好人與好事，請同學們向那位同學學習。
a：同學們，閱讀能力是人一生的重要能力。同學們要努力培養學生的閱讀能力，從而形成真正意義上的有效閱讀。經常課外閱讀可以使學生具有獨立閱讀的能力，為他們今后習作和終身學習打下良好基礎。課內閱讀除了培養學生的閱讀興趣，更側重的就是使學生學會運用多種閱讀方法。方法的指導是必須的，但要掌握這種閱讀方法，還要通過大量的閱讀，并形成一種習慣。
b：學生在運用多種閱讀的同時自身要理解，理解之后必須能夠運用，知識是必要的，但是這種知識必須成為習慣。語言文字的學習，出發點在‘知’，而終極點在‘行’，能夠達到‘行’的地步，才算具有了這種生活的能力。”因此，學生的獨立閱讀能力，更多地需要在課外閱讀實踐中逐步養成。
a：今天的歡樂跳跳豆中我要與大家分享兩則笑話：關羽扯著劉備的袖子說：“大哥，我再也不想跟軍師一起出差了，他老放屁。”劉備大怒：“荒謬！你堂堂一員虎將，刀切斧鑿都不怕，幾個屁能崩死你嗎？”關羽：“大哥有所不知啊，肉體上的傷害還是次要的。關鍵他每回放完屁都皺眉頭搖扇子裝無辜，周圍人一打量我們的臉色，都以為是我放的。”
b：有天悟空直接問唐僧:“師父,你動不動就開除我，為什么從沒想過要開除八戒和沙僧”面對悟空的質問,唐僧看了看他的另兩個徒兒，輕聲說:“因為為師是佛門中人”“這跟佛門有什么關系”“佛門中人是不能亂開沙戒的”“………”
a：今天我們的校園點歌臺，接受到了同學們的熱情來稿，四四班的兩位老師為他們班的孩子們點播一首張雨生的《我相信》，希望大家認真努力，認真進發。
健康教育廣播稿3
A：老師，同學們，大家好，今天我們紅領巾廣播站新設立了《心理健康教育》小欄目。歡迎收聽——專題廣播節目。
B：同學們你們一定很好奇吧!為什么這個小欄目叫做《心理健康教育》呢?
C：我們每個人在生活或學習中都會出現這樣或那樣的煩腦，面對煩惱應該有良好的心態我們的口號是:(AB C齊)“有了煩惱不用愁，聽聽廣播能解憂。”所以，請收聽我們的廣播吧，讓我們在輕松愉快的氣氛中自覺培養積極健康的心態，愉快地生活、學習。C:是呀,月有陰晴圓缺，天有不測風云，人有這樣那樣的煩惱很正常。但請不要人為地擴大自己的煩惱。如果你有煩心事時總老想著，放不下。這個煩惱就會占滿你的頭腦.。一件事到底是好事，還是壞事，是我們的煩惱，還是我們的收益，有時取決于我們的想法。
(A):取決于我們的想法?難道想法不同了，壞事還能變成好事?
(C)：不信?是的，你們也許不信，請聽幾個故事：
(故事一：)一位考試沒考好的年輕人來到一座寺廟前，坐了下來長長地嘆了口氣。廟里的主持見了，指著地上斑斑駁駁的樹蔭問：
“年輕人，這是什么?”他回答：“陰影。”主持大笑：“哈哈，錯了，年輕人，這是陽光啊!”年輕人似乎明白了什么，露出了微笑。
(B)：哦，有陰影說明有陽光，年輕人注意到了陰影，卻沒想到陽光。
(C)：是呀，再給你們講個故事。
(故事二：)那是暑假里我們一家人在武夷山游玩一線天的時候，我們頭頂上有許多白色的蝙蝠，還不時地散發著難聞的氣味。有的游人在走出來的時候，身上還沾上了蝙蝠的糞便，大家心里都挺不舒服的。但導游說：“其實難聞一點沒關系，那可是‘福氣’哦!糞便更珍貴，說明你有‘福分’了!”這樣一說，大家都愁云散盡了。
(A)：哈哈，真有趣，這倒使我也想起一個故事：
(故事三：)有一對雙胞胎，哥哥整天愁眉不展，口頭禪是“太糟啦!”，弟弟每天都笑容滿面，他的口頭禪是：“太好啦!”。父親看在眼里，想試著改變一下，想讓哥哥能露出笑臉，弟弟也生一次氣。一天，父親趁兄弟二人不在家，在哥哥的房間里，放上一盒玩具，在弟弟的房間里放上一堆小狗的糞便。不一會兒，兄弟倆回來了。父親坐在客廳里，等待他們的反應，你猜，結果怎樣? (BC)：怎么樣?
(A)：只見哥哥哭喪著臉跑了出來，對著父親嚷嚷起來：“太糟了!是誰進了我的房間?!”接著弟弟也急匆匆地跑出來了，興奮地問爸爸：“太好了，爸爸!我們家是不是添小動物啦?是小狗還是一匹小馬?我怎么找不到呢?在哪兒呢?”
(C)：同學們，聽了這三個故事，你們是不是受到了一點啟發呢?樂觀是使我們生活幸福的法寶。煩惱時不妨換個角度看問題，說不定從煩惱中我們還能得到意外的收獲呢!
(B)：我還補充一點，如果有了煩惱別空煩惱，只在那兒發愁、沮喪甚至傷心、流淚是沒用的，不如主動去解決煩惱。就像一個結在那兒，不管再難解開，我們動手去解，都有解開的`希望，如果只看著結嘆氣那結就永遠在那兒了。
(A)：是呀，有學習方面煩惱的同學，你可以通過老師、家長幫助，了解自己的問題出在哪兒，是學習技巧不足，還是學習情緒不穩定。找準病因對癥下藥，才能解決問題。為自己記憶力不好煩惱的同學不妨學點記憶方法：有目的記憶，理解記憶，分步記憶，對比記憶，特征記憶，聯想記憶，協同記憶，諧音記憶記憶的方法不少吧。加上平時的訓練，不愁記憶力練不好。
(B);有交往方面煩惱的同學，不妨學習三個詞：尊重、理解、寬容。要做到這三點可不容易，但也只有做到了才能擁有友誼的甜蜜，共同進步的喜悅。
(C)：有親子關系方面煩惱的同學一定要加強與家人的溝通。你為大人們的有些做法、說法感到煩惱時，而他們可能根本沒意識到，要把自己的想法及時、主動地與家長交流。對于有些大人們之間我們個人力量無法改變的事不妨不去過問。人人都希望擁有幸福、溫暖的家庭，如果不幸你的家庭不夠幸福，請不要難過，這是給你的一個小小考驗。生活要求你更加自力、自信、自強，不妨換個想法，戰勝困難，也許你可以練就比別的同學更強壯的翅膀，比他們飛得更高、更遠。還有請記住，我們是你們永遠的支持者。你們有什么煩惱，可以寫信投到的心理信箱里，讓心理老師幫你出出主意。
(A)：為自我形象煩惱的同學，我送上一個詞：自信;送上一句話：天生我材必有用。每個人都有自己的優點，也都有一定的不足，千萬別為自己一方面的不足把自己全部否定掉。
(B)：同學們，每個人成長的道路都不可能一帆風順，勇敢堅強的你一定不會輕易地被小小的煩惱壓倒。不是有這么句歌詞嗎，“不經歷風雨，怎么見彩虹?”相信戰勝了困難我們可以看到更加美好的明天。
(C)：最后祝每一位同學都能在 我們美麗的校園里健康、快樂地成長!老師、同學們再見!
( B )下期節目時間再見!心理廣播站到此結束!
健康教育廣播稿4
第一部分，
1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。
7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場所去。
8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。
9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛生；喝開水；飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．
五、六年級掌握。
11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。
13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。
15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。 第二部分：
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。
6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。
五、六年級掌握：
9、糖對保護肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發育和增強體質。
12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
第三部分：
1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。
2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。
4、胃的功能是消化食物，吸收營養物質，排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
6、真正的健康是指一個人的.身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態．
7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
8、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，并且要愛護公共衛生設施。
9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
10、急救的設施包括急救電話（120）；救護車和醫院急診室等。
合理安排一日三餐
（一）合理飲食
我們在一天中，最重要的事情是什么呢？當然是一日三餐了，小朋友們都知道啊！可是，為什么有時候卻做不到呢？吃不好一日三餐，對小朋友的成長發育，是非常有害的。
小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。這樣長期偏食、挑食下去，會導致營養不良或營養不均衡的。
還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞習慣。吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養。
做到合理的飲食，實在是很容易的事。給自己制定有規律的飲食制度，全天的食物按一定次數、時間間隔、數量、質量分配到各餐。這樣，食物中的營養素就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發揮更好的作用，對身體的生長發育是至關重要的。
（二）吃好一日三餐
俗話說：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。”這是很有科學道理的。小朋友照著這個給自己安排一日三餐，準沒錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營養，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴重時甚至很有可能會暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學習。中餐一般是一天中進食最多的一餐，所以食物要豐富些。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養物質。晚飯也不要忽視了。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作負擔，會妨礙消化和營養吸收，晚上睡覺還會作惡夢呢！但也不能吃得太少了，免得睡覺時肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。
要點：
1.學生每人每天要吃多少糧食才合適呢？
每人每天要吃多少糧食才合適？這不能一概而論，只能根據年齡、性別，學習、工作及勞動強度來定。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。
2.制定合理的膳食制度
少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統的負擔，有助于預防消化系統的疾病。
3.你會科學的吃飯嗎？ 科學吃飯，要做到“八不要”：
（1）不要吃得過飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃湯泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。（7）不要飯前大量喝水。（8）不要輕視早餐。
4.“早餐要好”是什么含義？
一是早餐質量好，能刺激食欲，使人多吃一些。
二是早餐數量多，在人胃中停留時間長一些，給人飽腹感強一些，不容易餓。 三是食物品種好，既有糖類又有脂肪、蛋白質，可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩定。
5.合理的營養和合理的膳食的關系。
合理的營養就是要通過我們合理的膳食，使體內的營養素達到動態平衡、全面合理，以促進身體的正常生長發育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養；沒有合理的營養，就沒有健康的身體。
健康教育廣播稿5
同學們：中午好!
我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識
一，食鹽是維持人體健康的必要物質
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，維持機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二，攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發高血壓，胃癌，骨質疏松等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過咸時，大量的鈉離子進入血液循環，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的.升高。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%;在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%;生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。
目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經成為當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克(包括醬油，腌制食品中的食鹽量)。
三，如何做到有效控鹽
1，逐步改變口味過咸，過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。
2，限制每天食鹽的使用。可以用限鹽勺來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。
4，在烹調時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。
5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。
健康教育廣播稿6
1、（齊）紅領巾廣播站現在開始廣播！
親愛的老師、同學們，大家好！
我是廣播員：XXX、XXX、XXX。以下是我們今天首播的內容。
2、《小學生心理健康的標準》
（A）：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談談有關小學生的心理健康問題。請聽《小學生心理健康的標準》。
（B）：根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，并結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的`心理健康標準確定為6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行為習慣。
（C）（1）智力發展水平：雖然智力發展優秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學生，其智力發展應屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
（2）情緒穩定性：一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。
（A）（3）學習適應性：一個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕松；對于學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學習上遇到的困難；學習效率高。
（4）自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯系起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。
（B）（5）社會適應性：心理健康的小學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂于與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規范來約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。
（6）行為習慣：心理健康的小學生一般有良好的行為習慣，對外部刺激的行為反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現同他們的年齡特征相吻合。
（C）：請同學們在聽了之后結合上面的標準進行自我測試，不好的方面我們要努力改正，好的方面我們要堅持！希望大家都能有一個健康快樂的心情！
健康教育廣播稿7
教育目的：使學生懂得夏季如何注意飲食飲水衛生
教育內容：夏季，注意飲食（水）衛生
夏季，氣溫高有利細菌繁殖；另外，汗出得多，影響胃液分泌。水喝得多，稀釋胃液，胃液殺菌作用大削弱，略有疏忽容易發生腸道傳染病。所以，在高溫季節里，采購食品要注意新鮮，光雞、光鴨、死河魚、熱氣肉不要買，要買活雞、活魚、速凍肉，不易變質。豆制品也易變質，最好去有冷藏條件商店采購，瓶裝牛奶最好回鍋后再喝。同時，要求大家：
飯菜燒熟煮透，殺滅細菌；
現燒現吃，不讓細菌繁殖；
隔頓回鍋，殺滅細菌（隔夜飯要當心臘樣芽胞桿菌中毒）；
生熟分開，防止交叉污染。
另外，嚴格做到不買不吃不潔食物，不吃生食、半生食海水產品，不在無證攤店用餐，以防腸道傳染病的發生和流行。
不喝生水喝開水，食前便后洗手。餐具、砧板可采用3D清洗靈浸泡消毒。
健康教育廣播稿8
楊：親愛的老師、同學們：又到了我們紅領巾廣播站播出的時間了，很高興與再次您相會。今天的紅領巾廣播站將給喜愛我們的聽眾，帶來一份驚喜！是的，今天，我們送給大家兩則小故事，通過這兩則故事傳遞心理健康的小知識。希望同學們能有所感悟、有所啟發。
李：第一則故事：誤會早年在美國阿拉斯加地方，有一對年輕人結婚，婚后生育，他的太太因難產而死，遺下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓練一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養孩子。有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發現這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。之后，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，于是抱起孩子；雖然身上有血，但并未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。
楊：誤會的事，是人往往在不了解、無理智、無耐心、缺少思考、未能多方體諒對方，反省自己，感情極為沖動的情況之下所發生。誤會一開始，即一直只想到對方的千錯萬錯；因此，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步，人對無知的動物小狗發生誤會，尚且會有如此可怕嚴重的后果，這樣人與人之間的誤會，則其后果更是難以想象。
李：第二則故事：釘子有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在后院的籬笆。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些籬笆的洞，這些籬笆能回復成從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
楊：人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信我（或你）一定能收到許多意想不到的結果……幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空……
李：同學們，聽了這兩個故事，你們是不是受到了一點啟發呢？有學習方面煩惱的同學，你可以通過老師、家長幫助，了解自己的問題出在哪兒，是學習技巧不足，還是學習情緒不穩定。找準病因對癥下藥，才能解決問題。為自己記憶力不好煩惱的同學不妨學點記憶方法：有目的記憶，理解記憶，分步記憶，對比記憶，特征記憶，聯想記憶，協同記憶，諧音記憶……記憶的方法不少吧。加上平時的訓練，不愁記憶力練不好。
楊：有交往方面煩惱的同學，不妨學習三個詞：尊重、理解、寬容。要做到這三點可不容易，但也只有做到了才能擁有友誼的甜蜜，共同進步的喜悅。
李：有親子關系方面煩惱的同學一定要加強與家人的溝通。你為大人們的有些做法、說法感到煩惱時，而他們可能根本沒意識到，要把自己的想法及時、主動地與家長交流。對于有些大人們之間我們個人力量無法改變的`事不妨不去過問。人人都希望擁有幸福、溫暖的家庭，如果不幸你的家庭不夠幸福，請不要難過，這是給你的一個小小考驗。生活要求你更加自力、自信、自強，不妨換個想法，戰勝困難，也許你可以練就比別的同學更強壯的翅膀，比他們飛得更高、更遠。
楊：為自我形象煩惱的同學，我送上一個詞：自信；送上一句話：天生我材必有用。每個人都有自己的優點，也都有一定的不足，千萬別為自己一方面的不足把自己全部否定掉。
李：同學們，每個人成長的道路都不可能一帆風順，勇敢堅強的你一定不會輕易地被小小的煩惱壓倒。不是有這么句歌詞嗎，“不經歷風雨，怎么見彩虹？”相信戰勝了困難我們可以看到更加美好的明天。
合：最后祝每一位同學都能在我們美麗的校園里健康、快樂地成長！我們下期節目時間再見！
健康教育廣播稿9
親愛的同學們：
關注心靈，關愛健康，快樂成長，歡迎大家收聽本期的《心理健康教育》小欄目。今天陶老師將要和大家談談學習動機的話題。
學習動機是指學生為什么而學習，是推動學生學習的動力。學習動機一般表現為強烈的求知愿望，對未知世界的好奇心及興趣，認真積極的.學習態度等。根據不同的特點，學習動機也可以分為以下兩種類型。
（1）外部動機：這是個體為了保持長者們（如老師、家長等等）的贊許或認可而表現出來的、把工作做好的一種需要，這是一種典型的外部動機。
（2）內部動機：以求知作為目標本身，學習是為了獲得知識，獲得能力。滿足這種動機的獎勵（知識或能力的實際獲得），是由學習本身提供的。
學習的外部動機則是由外界的誘因所決定的，它往往較為短暫，被這種學習動機所推動的學習活動也往往處于一種被動狀態。學習的內部動機來源于學生自身的興趣、愛好等，它較為持久，且使學習者處于一種主動積極的學習活動狀態。
是否學習動機越強，學習效率就越高？
其實并不是學習動機越強，學習效率越高。學習動機的強度有一個最佳水平，此時學習效率最高；一旦超過了頂峰狀態，動機程度過強時就會對活動的結果產生一定的阻礙作用。因為動機水平過強，會造成人們內心過度焦慮和緊張的狀態，以致干擾了正常的學習記憶和思維活動。
同樣無論是內部動機或者外部動機過低都會引起學習不良。
同學們，你的學習動機屬于哪種類型呢？你的動機水平是怎么樣的呢？
長風破浪會有時，直掛云帆寄滄海。加油，你們都是時代的強者。
海到天邊天作岸，山等絕頂我為峰！努力，發出你們心中的最強音。
今天的心理廣播到此結束，下次再見！
健康教育廣播稿10
教育目的：讓學生了解微量元素對人腦的作用。
教育內容：微量元素的作用不容小覷
腦的功能活動涉及許多酶系統，需要各種微量元素作用為輔助因子參與酶系統的活動。碘、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鉬等都在相應酶系統中分別扮演著重要角色。這些微量元素在腦中含量的變化，自然會影響腦的功能。不過除因地理環境、水土方面的原因或因特殊情況（疾病、用藥等）外，只要膳食平衡，不偏食、不厭“雜”求“精”，一般不會發生缺乏情況。如果患有缺鐵性貧血時，則應及時糾正，否則會影響孩子智力發育。
總之，為了維持大腦良好功能和神經信息的`迅速傳遞，從營養學角度看，應在維持充足熱量和氧供給的基礎上，增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、B1、B2、C及鐵等營養素，注意用腦衛生，適度運動和充足睡眠、勞逸結合就能達到健腦益智的目的，再加上勤奮，就會顯得聰明起來。
健康教育廣播稿11
播放開始曲《中國少年先鋒隊隊歌》
主持甲、主持乙：：敬愛的老師、親愛的同學們：中午好！
主持甲：我是xxx
主持乙：我是xxx
主持甲、主持乙：：今天由我們為大家廣播，希望大家能喜歡。
主持甲：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談談有關小學生的心理健康問題。首先請聽《小學生心理健康的標準》
根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，并結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的心理健康標準確定為6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行為習慣。
主持乙：1：智力發展水平：雖然智力發展優秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學生，其智力發展應屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
主持甲：2：情緒穩定性：一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。
主持乙：3：學習適應性：一個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕松；對于學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學習上遇到的困難；學習效率高。
主持甲：4：自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯系起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。
主持乙：5：社會適應性：心理健康的小學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂于與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規范來約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。
主持甲：6：行為習慣：心理健康的小學生一般有良好的行為習慣，對外部刺激的行為反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現同他們的年齡特征相吻合
主持乙：對照剛才的標準同學們可以自我檢測一下，下面我們進行一個心理小測驗，請看題：
主持甲：《當別人得第一》
在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。如果你是小齊，你會怎么做？
1：很生氣，不再理小博。
2：逢人就說小博的壞話。
3：大方地走過去，握住小博的.手，真誠地祝賀他。
4：虛心向他學習。
5：如果他有困難，真誠地幫助他。
1和2：這兩種做法不可取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應該，這樣做損害了他人的利益。
選3、4、5：這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進步更快，人緣更好。
主持乙：有了好心情生活才會快樂，學習才會有進步，那《如何保持良好的情緒》呢？今天我們交大家幾招：
主持甲：1：不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地談論起來，受到別人嘲諷后，終日郁郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。
主持乙：2：對他人期望不要太高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢？
主持甲：3：疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會干出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。心理健康教育廣播稿心理健康教育廣播稿。
主持乙：4：偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。
主持甲：5：暫時回避。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。
主持乙：6：找人傾吐煩惱。如果把心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。
主持甲：7：為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己的價值，更可以獲得珍貴的友誼。
主持甲：我還給大家帶來了一條心理調適的妙招：如何擁有快樂的心情呢？試試下面的方法吧：
主持乙：1、早上起來第一件事，告訴自己：“今天我很快樂。”然后，對著鏡子笑一笑。
主持甲：2、經常回憶過去美好的時光，比如，過生日的快樂情景，和同學們郊游時的嬉戲。
主持乙：3、經常默念自己的優點。
主持甲：4、看一些有趣的笑話。
主持乙：心情不好的時候，我們可以：
主持甲：1、聽一首優美的曲子，或者唱歌。
主持乙：2、去跑步、爬山，或者打球。
主持甲：3、打掃自己的房間或書桌。
主持乙：4、找一個信任的人，把心中的煩惱告訴他她：。
主持甲：5、將一個笑話給別人聽。
主持乙：6、把不快樂的事寫出來。
甲：在節目的最后，我還想和大家分享一首好聽的歌曲，希望大家擁有愉快的一天。
播放歌曲：《美麗心情》：
甲：時間過得真快，本周的紅領巾小廣播馬上就要和大家說再見了，本次播音由五1：中隊主播，下次播音由五2：中隊負責，主題是愛護校園環境，從我做起。
合：我們下周四再見！
健康教育廣播稿12
尊敬的老師、親愛的同學們：
和煦的秋風吹拂著我們的面龐，明媚的九月讓人神暢，而一個安全文明的校園更會讓我們舒心。
今天，結合我校實際情況，就交通、學習活動、飲食衛生等方面的安全事項向大家提出如下建議：
(1)遵守交通規則，過馬路左右看。年齡不足12周歲的學生一律不得騎車。騎車的同學要自覺遵守交通規則，主動避讓機動車輛，謹防意外事故發生。
(2)做好秋季防病。現在甲型H1N1流感在有的地方蔓延，秋季又是多種傳染病流行的季節，因此我們要注意個人衛生，勤洗手，勤通風，勤鍛煉，不暴飲暴食。堅決杜絕購買路邊小吃，流動攤販的食品，以免發生食物中毒和誘發腸道傳染病。各班要做好每日晨檢，午檢，及時填寫晨檢午檢表，一旦發現有傳染病發生，要盡快向班主任報告并立即采取正確的防控措施，不能任之蔓延。
(3)安排好作息時間，既要學習好，又要休息好。適當進行健康有益的活動。活動前要做好準備工作，謹防意外傷害發生。
(4)不允許玩火、皮電，防止人身傷害，防止意外事故發生。
(5)不和生人搭訕，防止壞人拐騙，做到生人的'話不聽、事不做、路不帶、東西不拿。
(6)愛護校園，保持環境衛生。我們經常看到許多學生在校園里的各個角落撿拾果皮紙屑，用自己的雙手去保護了校園環境的優美。但是，我們也經常看到一些我們不愿意看到的情景：操場上、樓梯上、走廊上有紙屑、食品袋。再看草坪，有的同學在肆意踐踏，學校的綠化帶中，不時發現有深深的腳印、有的地方甚至走成了小道。同學們，我們是學校的主人，我們要有責任感。多彎彎腰撿撿果皮紙屑，不要隨地亂扔亂吐;多走幾步，不要穿越綠化帶，踐踏綠地。保護環境，凈化校園。
同學們，讓我們攜起手來，共同創建一個安全文明的校園。
健康教育廣播稿13
同學們：
大家好！俗話說，“民以食為天，食以安為先”。食品質量安全問題關乎到我們每個同學的生命安全和健康成長。
那么，什么樣的食品是安全的、合格的？怎樣才能做到安全食用？合格、安全的食品又是通過什么方法來進行判斷呢？為了解答這些疑問，引導、幫助同學們安全食用食品，確保大家健康成長，今天，我們校廣播電臺為大家專題講解一些有關食品質量安全的日常知識。
首先，我們了解一下什么樣的.食品屬于質量安全的食品。質量安全的食品是指符合國家的法律、行政法規和強制標準要求的食品，不存在危及人體健康和人身財產安全的不合理危險。也就是說一種食品從生產加工到銷售到消費使用環節，都必須符合相關規定，不能存在對人體健康和人身財產安全造成任何不利影響的危險。在購買食品時，我們可以從以下幾個方面對食品是否安全進行辨別：
一看食品或其包裝上的標識是否有質量檢驗合格證明；
二看是否有中文標明的產品名稱、生產廠名和廠址；
三看是否標明產品規格、等級，主要成份的名稱和含量及執行標準號；
四看是否在包裝的顯著位置清晰地標明了生產日期和安全使用期或者失效日期，看該食品是否在有效期內；
五看是否標注了《食品生產許可證》編號并加印xxx貼xxx了市場準入標志QS標志。在這里特別向大家講一下如何識別QS標志。
QS標志由英文字母QS加12位阿拉伯數字組成，QS為質量安全的英文縮寫。其標志主色調為藍色，字母“Q”與“質量安全”四個中文字樣為藍色，字母“S”為白色。目前，屬于食品安全市場準入制度管理范圍、要求加印xxx貼xxxQS標志的食品有以下28類。
第一批包括大米、小麥粉、醬油、醋、食用植物油；第二批包括肉制品、乳制品、飲料、味精、方便面、餅干、罐頭食品、冷凍飲品、速凍面米食品、膨化食品；第三批包括糖果制品、茶葉、葡萄酒、果酒、黃酒、醬腌菜、蜜餞、炒貨食品、蛋制品、可可制品、水產加工品、淀粉及淀粉制品。
了解了食品安全常識后，希望同學們在購買食品時注意辨別、食用安全、放心的食品，有一個強壯的體魄，好好學習，健康成長！
健康教育廣播稿14
親愛的同學們：
歡迎收聽健康教育廣播!
感冒，也就是我們平時經常提到的“傷風”，每個人幾乎都曾領教過，盡管我們會馬上聯想到頭痛、鼻塞、咽痛、流涕等許多不愉快的經歷，但是，很多人仍是輕描淡寫地說:不就是感冒馬，有生命大不了”。
事實上，這種觀念是大錯特錯了。感冒，是一種傳染性強的疾病，對人的健康可造成極大地危害，特別是一部分患者，還可能由此并發一些嚴重病癥：如病毒性心肌炎、腎炎、風濕病、肝炎等等。可見，感冒看似病小，其實禍患無窮。
感冒，又稱急性呼吸道感染，它是鼻、鼻咽和咽喉部急性炎癥的合稱，大多數因病毒感染所致，引起感染常見的病毒有鼻病毒、付流感病毒、柯薩奇病毒等，這些通過飛沫和被污染的用具、食物、水等進行傳播，傳染性很強。成人和兒童均可能遭受感染而發病，全年發病以冬春季為主，氣候突變時易造成流行。急性呼吸道感染常由受涼、淋雨、過度疲勞、老友體弱的呼吸道慢性炎癥引發，由于此時呼吸道局部和全身的`防御力功能低下，從界入侵的原來已存在于上呼吸道的病毒可迅速繁殖而引發本病。
本病以鼻咽部炎癥為主要表現，癥狀常有咽痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發熱和全身不適等等，病程持續一周左右。但有時炎癥不僅僅局限于鼻咽部，眼結膜炎、鼻竇炎、喉炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎以及咽后膿腫、扁桃體周圍膿腫均可發生，部分患者甚至可引發病毒性心肌炎等嚴重病癥。
病毒性心肌炎的確立至今已有二十多年，致病的病毒很多，主要有以下三種：
柯薩奇病毒性心肌炎：柯薩奇病毒通過呼吸道或消化道進入血內，然后侵犯心肌。由柯薩奇病毒引起的心肌炎，最常見、最嚴重。而且發病地區廣泛，應特別重視。
流感病毒性心肌炎：流感流行時流感病毒性心肌炎發病率很高，多于感冒恢復期時發病，有極少數病人臨床表現較重，可以并發致命的心律失常。
健康教育廣播稿15
1、睡前少喝水
在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況。
2、刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
3、溫水洗臉
有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由于白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證皮膚清潔，這樣睡覺也很舒適。
4、睡前1小時關閉電腦和電視
我們如果在睡覺前才關電腦或者電視的話，那么我們在睡覺的時候腦海中的思緒還會停留在電腦電視中的畫面上，這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。所以我們應該在睡前的一個小時就把電腦電視關上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然后再入睡。
5、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的'那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話（晚上11點之后）就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
6、梳頭100遍
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
7、睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
8、散步10—20分鐘
由于是在晚上，如果條件允許的話，可以出去走一會，不需要很長時間，十分鐘就好。如果條件不允許，那就在客廳里走上幾圈，這會使血液循環到體表，能夠讓我們快速入睡。同時，我們躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手機，讓自己輕松入睡。
9、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
10、泡泡腳
在經過了一天的忙碌之后，你會發現腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天臨睡前用溫水泡泡腳，并且按摩一下腳心，可以促進身體的血氣的運行，充分活絡舒筋，還能夠幫助趕走體內濕氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。
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