小知識：運動過后如何進行拉伸運動

小知識：運動過后如何進行拉伸運動

　　運動后如何做拉伸運動?每當運動之后做一些運動后的放松，重復熱身中的拉伸動作，做拉伸運動不但能增加身體的柔軟度，而且還可以使肌肉與韌帶和關節與關節之間配合得更加柔和，尤其是女性做拉伸運動后身體會更加的柔軟身姿更加優美(對女性有益的拉伸運動)。

　　在做拉伸運動時身體要放松，肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了，如果過份拉伸容易使韌帶受傷。并多做一些身體按摩，尤其是做腿部按摩可緩解疲勞，從而達到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點精油，然后開始搓按膝蓋以下的小腿。從腳踝到小腿再到膝蓋處，從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然后又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。

【小知識：運動過后如何進行拉伸運動】相關文章：

運動會上的進行作文07-11

運動進行時作文800字07-12

關于運動的作文：我是運動小能手07-30

運動知識英語作文07-21

運動會進行曲作文01-28

將運動進行到底作文08-22

運動會上的進行作文1400字07-02

運動小達人作文10-25

運動“小健將”作文07-14