知識伴隨我 考試優秀作文
健身跑防治冠心病跑速要慢，不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。同時在跑步的過程中還要注意一下幾個方面：
1、步幅要小。動作要均衡，小步幅跑可主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，盡可能減緩疲勞程度，延長跑步時間。
2、跑程要長。跑程長時人體可主動地將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還可消耗掉體內蓄積的多余熱量，這種主動消耗，是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好方法。
3、要因人而異。這是從事健身跑的重要原則，每個人的體質和病情不同，因此在跑步中一定要結合自身情況進行。
4、注意科學營養。許多人認為跑步的運動量很大，需大量補充動物蛋白，這是一種誤區，慢跑主要是消耗血糖，對蛋白質的需求不大，跑步后補充碳水化合物食品為宜。
5、走跑交替進行鍛煉。可以先走一段，然后再慢慢跑一段，這樣交替進行鍛煉，最后慢慢縮短走的時間，加大跑步時間，直至過渡到跑30分鐘。
2015年元旦健身跑倡議書
今年10月，國務院印發了《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》，充分體現了黨和國家對全民健身事業的高度重視和對人民群眾身體健康的無限關懷。為積極響應國務院的號召，推動全民健身活動的深入開展，進一步激發干部職工以強健的體魄和昂揚的精神面貌迎接新一年的到來，積極倡導干部職工養成科學、文明、健康的生活方式以及良好的體育鍛煉習慣，在全社會形成崇尚健身、參與健身的良好氛圍，打造運動休閑城市品牌，自治區直屬機關工委、寧夏日報報業集團、自治區體育局、自治區總工會、自治區團委決定聯合舉辦以“自由奔跑舞動銀川”為主題的2015新消息報“新思路杯”元旦健身跑活動,此項活動將于2015年1月1日上午舉行。
在此我們倡議：區直機關各單位積極行動起來，動員本單位干部職工組織方隊，加入到元旦健身跑的隊伍中來，在享受全民健身活動帶來快樂和健康的同時，充分展現區直機關的精神風貌和團隊活力。
同志們!全民健身，你我同行。讓我們一起行動起來，共同唱響“健康新時尚，創造新生活”主旋律，積極參與全民健身，倡導科學、文明、健康生活的方式，為實現社會全面發展、構建和諧文明新寧夏作出貢獻!
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