中考素材：留下余地活出品位

2017中考素材：留下余地活出品位

　　【米飯加豆，越吃越瘦】怎么能既吃米飯保持營養，又維持身材?把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1:1的比例配合制成的豆飯，不僅發揮了蛋白質的互補作用，也顯著提高了飽腹感。因此，同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。趕緊收了吧!

　　【七種黃色食物最養生】 1南瓜：健胃消食高手。2香蕉：能提升情緒，有快樂水果之稱。3菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。4黃豆：豆中之王。5土豆：養顏、抗衰老。6紅薯：有長壽食品之譽。7玉米：粗糧中的保健佳品，素有長壽食品的美稱。

　　【水嫩肌膚保養秘訣】①早晚兩杯溫白開水，清腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一天一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

　　【長壽飲食5秘訣】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆漿代替。②主食要粗細糧搭配。③每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩(或者雞蛋1個、豆腐2兩、魚蝦2兩)④每日不要攝入過多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜水果。

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