<pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

          <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

          <p id="bbfd9"></p>

          <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

            <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>

            翹臀纖腰3式肚皮舞動作介紹

            時間:2024-10-13 08:32:26 肚皮舞 我要投稿
            • 相關推薦

            翹臀纖腰3式肚皮舞動作介紹

              第1式8字美臀

              鍛煉重點:纖腰、翹臀。

              將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

              兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。

              第2式提手纖腰

              鍛煉重點:纖腰、瘦臂。

              將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

              雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

              第3式纖腿操

              鍛煉重點:收緊大腿及小腿。

              將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

            【翹臀纖腰3式肚皮舞動作介紹】相關文章:

            肚皮舞翹臀纖腰動作有哪些07-08

            翹臀瑜伽動作體式大全07-19

            提臀舞蹈動作 跳出渾圓小翹臀10-28

            翹臀塑身瑜伽動作要領08-13

            瘦腿翹臀的簡單瑜伽動作08-26

            肚皮舞抖臀動作講解05-15

            健身翹臀技巧方法10-25

            塑造翹臀的瑜伽體式10-15

            翹臀健身操教學10-30

            肚皮舞怎么抖臀07-17

                    <pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

                    <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

                    <p id="bbfd9"></p>

                    <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

                      <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>
                      飘沙影院