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            「健康知識」心臟病患者的運動處方

            時間:2024-10-13 03:29:00 健康管理師 我要投稿
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            「健康知識」心臟病患者的運動處方

              運動處方包括運動的種類、強度、時間、頻率等。當然,無論采取何種運動方式,正是運動之前都應進行一定的準備活動和放松活動。那么心臟病患者的運動處方是什么?下面一起來看看吧!

            「健康知識」心臟病患者的運動處方

              運動種類:體操、自行車、游泳、羽毛球、跳舞等,軍事和心臟病患者。然而,最值得推薦的運動就是我們每天都進行的活動——走路,體育術語就是步行。

              運動強度:因為人的耗氧量與心率有著大致的變量關系,可用每分鐘的心跳次數來大致制定運動強度,即:處方心率=(220-年齡-安靜時心率數)×0.7+安靜時心率數

              運動時只有達到處方心率才能收到預期效果。如果能嚴格執行處方心率,用不了多久你就會驚喜地發現你的心臟變得健康起來了。

              心絞痛患者如果執行上述處方時出現心絞痛,可適當向下調整,直到不出現心絞痛為止。冠心病患者以分次間歇進行為宜。下面是運動醫學專家推薦的適于心臟病患者的運動時間:

              活動平板2.5—3公里/小時,5—7分鐘

              原地自行車運動40w,5—7分鐘

              墊上運動5—7分鐘

              上肢器械運動5w,5—7分鐘

              上下階梯5—7分鐘

              這是有條件者的標準處方時間,一個多功能健身器即可滿足需要。無條件者可采取簡單的處方:

              熱身運動低于處方心率 5分鐘

              步行按處方心率計算 30分鐘

              放松運動低于處方心率 5分鐘

              運動頻率:每周3—4次較為合適,應以運動后身體能夠完全消除疲勞為宜。如以跳舞為運動方式,則可隔天選擇輕松的調法,真正輕松的玩一次。

              運動禁忌:運動療法對心臟病患者的效果是不言而喻的,但并非所有的心臟病患者都能采用運動療法。在有些情況下不但無效,反而會招致危險,因此不能勉為其難。

              在決定進行運動療法之前,應該請醫生作全面檢查。如果醫生作出了如下診斷,則不能進行運動:

              急性心肌梗塞、不穩定性心絞痛、心功不全失代償期、ⅲ度房室傳導阻滯、中度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安靜時心電圖有3毫米以上的st變化、急性心內膜炎、安靜時收縮壓>200毫米汞柱、安靜時舒張壓>120毫米汞柱、立位比臥位血壓下降20毫米汞柱、血栓性靜脈炎、近期有臟器栓塞、急性全身性疾病、主動脈夾層動脈瘤、控制不良的糖尿病等。

              有時雖然目前沒有上述疾病,但如果有下述情況也存在一定的運動危險:

              最近6個月內發生過心臟驟停、嚴重的室性早搏、曾有淤血性心功能不全、左室輸出率<40%、左冠狀動脈主干病變、三支病變。有上述情況時,運動應慎重進行,有條件者最好于采取運動療法前到醫院接受心臟運動負荷試驗,對運動耐受性作一客觀評價。

              運動試驗中如出現下列情況不宜采用運動療法:

              運動耐受性4級以下、最高心率<120次/分、st變化>2毫米、低負荷時即出現心絞痛、運動誘發低血壓、運動誘發嚴重心律失常。

              運動療法不能立竿見影,因此,要想得到預期的效果,必須持之以恒。但一旦見效,你自己甚至會有全新的感覺。

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