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            泰拳武術健身

            時間:2024-07-16 19:07:18 武術培訓 我要投稿
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            泰拳武術健身

              泰拳主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八種武器進行攻擊,出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達,力量展現極為充沛。那么做哪些泰拳武術動作可以健身養生呢?下面是小編為大家推薦泰拳武術健身法,望對大家有所幫助。

            泰拳武術健身

              招式一:直拳

              將拳從下頜部向前平行擊出,與肩同高,雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

              招式二:勾拳

              從身側由腰部將拳向上勾出,拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。

              招式三:肘擊

              將肘從身側平行擊出,雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

              招式四:下肘擊

              將肘從身后向下擊出,雙腳成弓步站立。相對于肘擊,這個動作加入了對腿部的鍛煉。

              招式五:轉身后肘擊

              轉身的同時將肘向后擺出,肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。

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