慢跑的好處是什么

慢跑的好處是什么

　　慢跑是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　慢跑的好處

　　1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。

　　2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%~70%的肌肉運動。

　　3、改善靜脈血液流通。

　　4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內儲存的脂肪開始消耗，其后每小時消耗達400~800卡。

　　5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。

　　6、改善睡眠，慢跑過后，睡得更香。

　　7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。

　　8、強身健體，不易得病。 跑步是我們日常生活中時時刻刻都會接觸到的運動之一，所以如果你想要強身健體、增強免疫力和抵抗力，跑步絕對是一個不錯的選擇，慢跑的`效果尤其好哦。既然慢跑對身體這么好，怎么跑步才更有效呢？接下來就跟著一起來詳細的了解下慢跑的技巧吧，只有正確掌握慢跑技巧才能跑出更健康的身體哦。

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