小學一年級體育教學方案

時間：2025-11-20 17:47:04 方案

小學一年級體育教學方案15篇

　　為了確保事情或工作能無誤進行，往往需要預先制定好方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃。那么問題來了，方案應該怎么寫？以下是小編精心整理的小學一年級體育教學方案，僅供參考，大家一起來看看吧。

小學一年級體育教學方案15篇

小學一年級體育教學方案1

　　教學內容：

　　1、《七彩陽光》第二三節

　　2、游戲《捕魚》

　　適用年級：一年級

　　一、說教學內容

　　我所執教的就是小學生廣播體操《七彩陽光》第2、3節，《七彩陽光》共8節，持續時間3分22秒，就是針對小學生的身心特點創編而成的。本套廣播體操以培養小學生正確身體形態的基本體操動作、基本隊列和步伐位主要動作語匯，吸納了一些有助于小學生靈敏協調素質和彈跳力的健美操動作，形成了規范大方、活潑歡快的風格特點。本節課的教學目的就是：要求學生學會做操，力求大方、美觀、整齊;培養學生協同合作精神及群體意識。

　　二、說教法

　　1、在教學過程中，引入競爭機制，充分調動學生學習廣播體操的積極性，使學生積極參與到體育教學過程中去。2、在具體教學中采用分組比賽的方式，培養學生"團隊協作精神"以養成協同合作的意識，讓每一位同學都專注同伴的合作，從而獲得成功的體驗。

　　3、鼓勵學生大膽展示自己。采用評選體育小明星、體育小組合的方式，既讓學生學會做廣播體操，又讓學生感受到成功的喜悅，使學生在一片歡快的氣氛中學習并掌握了新知識，發展了學生個性。

　　三、說重點難點

　　第二節上肢運動的重點就是上肢動作橫平豎直，方向準確。難點就是上肢動作方向混亂、松垮。

　　第三節擴胸運動的.重點就是上肢動作舒展，下肢屈伸富于彈性。難點就是胸前平屈使肘關節下垂，手臂上舉時曲肘。

　　四、說學法

　　1、在體育教學過程中，堅持"以學生發展為本"，真正擺出學生主體地位，充分發揮學生主體作用。從課前準備到以游戲為主的熱身、到以分組比賽評選組合，均以學生為主體，教師只起主導作用。

　　2、根據健康教育課程目標體系中"培養學生具有良好的合作精神"，采用小組比賽方式，使學生產生濃厚的興趣，使學生愿學、樂學、愛學。教學方法

　　五、說教學過程

　　(一)游戲導入

　　使學生一上課就感到生動有趣，形式新穎，興趣的指向一下集中到學習中去。

　　(二)復習舊知識與學習新知識有機結合

　　1、采用小組比賽方式引入競爭機制，使學生對學習更加有興趣。學生通過比賽獲得成功體驗。鍛煉小組長的組織能力。

　　2、采取評選體育小明星、體育小組合的方式，使學生增強協同合作精神。讓學生在共同的活動中體驗到協同合作對完成學習任務的重要意義。

　　3、培養學生群體意識。

　　總之，本節課的目的就就是為了培養學生對體育活動的興趣，提高學生參與體育活動的積極性，引導學生學習協同合作，養成合作意識，從協同合作中得到成功的體驗。

小學一年級體育教學方案2

　　一、情景導入、活躍情緒

　　在常規之后，教師向同學介紹：今天，要有兩位明星來我們的課堂做客，大家歡迎嗎?

　　生：歡迎(全體學生齊聲回答)

　　師：那你們猜猜會是誰呢?(教師故作神秘狀)

　　生：面面相覷。

　　師：(出示馬拉多納、貝克漢姆的模擬人像)并提問：他們是誰?

　　生;馬拉多納!貝克漢姆!

　　(因為在課前，已經帶學生上網瀏覽過了足球教學課件，對足球明星稍微了解了一下，其中就有馬拉多納和貝克漢姆。)

　　師：那你們可知道他們靠什么成為足球大明星的呢?

　　生1：球技好!

　　生2：他們能攻能守。

　　師：對，他們球技好，但他們更是造自己過硬的本領在世界足壇上出名，為他們的祖國爭光，他們都是當今青少年的偶像。但要知道，他們的成功來自于他們平時刻苦的訓練。

　　師：那你們想成為足球明星嗎?

　　生：想!(全體學生齊聲回答)

　　(教師帶領學生到指定地點領球，每人一只。然后圍成一個圓形，面向中間站立。)

　　師：要想成為未來的足球明星，必須學得一身好本領。下面，教師請同學們開動腦筋，大膽想象，玩出足球新花樣?可以一個人想想做做，也可以兩三人自由合作。

　　(教師與學生在平時已達成默契，即“一聲哨”為單人練習，“二聲哨”為兩人練習，……)

　　學生自由散開，有的進行墊球、兩人對傳，有的兩三個人圍成一個“△”在地上傳球，也有的邊跑邊傳球……同時，教師參與其中，不斷進行鼓勵與表揚。

　　(播放歌曲《大家一起來》)

　　二、創設學習情景、展現自我

　　師：剛才呀，同學們展開了想象的翅膀，真不簡單。你愿意上來演示給同學看嗎?生：愿意!老師，我來，我來!教師邀請學生代表上來示范。

　　兩名男生上來演示了兩人面對面傳球。

　　(誰知上來以后，他們竟然將兩球同時傳出，真是出乎了教師的意料。兩只足球在地面相碰，失誤。)

　　師：首先，我們要對他們能有勇氣上來展示表示肯定，要表揚。但你倆一下子用兩只球同時傳球，難度是否大了點，這樣吧，先用一球進行傳球，等熟練之后再用兩只球同時練傳球，好嗎?

　　生：好!

　　讓他倆進行一球傳球的練習，這一次成功了，大家用掌聲表示鼓勵。

　　師：我們大家一起來玩腳內側傳球游戲，好嗎?

　　讓學生成四路縱隊站立，每組派一名學生出列傳球。

　　師：還有同學愿意上來演示給大家看嗎?

　　我請剛剛上來的學生展示，誰知他上來以后，卻改為自己帶球了。

　　為了尊重起見，我讓學生一起練習腳內側傳球。

　　(教師來回指導，適當評價。)

　　師：同學們，平時你們看見大明星射門，大多是在電視里。那么，你們想不想親身體驗一下呢?

　　生：想!

　　師：今天，老師就讓你們“美夢成真”!

　　(教師來到足球門前，來了一個倒掛金鉤射門，羸得了學生陣陣掌聲。)

　　此時，學生早已按捺不住激動的心情，蠢蠢欲動。

　　教師讓學生排好隊，進行射門練習，充分展示自我。

　　邀請部分男、女學生上來進行各種動作的示范，給予鼓勵。

　　再讓學生根據自己的實際情況進行練習。

　　(播放歌曲，充分調動學生的情緒，感受賽場的氣氛)

　　師：同學們玩得開心嗎?

　　生;太高興了，太刺激了!

　　生：開心，過癮……

　　師：好，那我們繼續，不過這一次要換個地方了。

　　(老師將學生分成兩組在兩個球門前。)

　　師：請同學們有秩序地射門。

　　學生排隊進行射門，教師注意觀察。

　　師：同學們，玩得怎么樣?

　　男生1(指定)：(射得好的，很自信地)很好。

　　女生1(指定)：(射得不好的，神情沮喪地)老師，我還不行。

　　師：那麻煩生1再射一次門，好嗎?

　　生1示范，失敗。

　　師：那么，請大家想一想，有沒有什么辦法呢?

　　生：(稍作思考)，能不能射呀?

　　師：當然可以。其實真正的射門，我們現在還是不行，等我們長大后，就有可能了。現在，我們把基本功練扎實了，就可以了。

　　學生分成四大組，分別站球門下，認真地練習傳球射門。

　　教師來回點評，并請個別優秀學生示范。

　　(播放歌曲《世界杯主題曲》)

　　師：剛才，我們練習了傳球和射門，只有掌握了扎實的本領，將來才能成為足球明星。但足球項目是一個團體項目，它需要大家的合作。下面，我們來玩“龍在行動”的游戲吧。

　　生：好。

　　表揚優秀隊。(一、二、三、四都有名次)

　　三、保持興趣、身心放松

　　師：剛才，大家在足球場上練得很認真。現在，四個小組分別要圍成“DGxxxx”中的一個字母并坐下，請小組長指揮。

　　接著，同學們跟著老師在大自然的.音樂聲中學習足球放松操，要求動作舒展，逐漸放松心情，精神愉悅。

　　(播放大自然音樂《班德瑞》)

　　進行頒獎儀式。評比優勝，師生交流體會，教師進行鼓勵與表揚。師生再見。

　　教學后的反思：

　　1.教學中要充分調動學生的學習興趣。

　　由于我在課前與學生一起上網欣賞過了馬拉多納和貝克漢姆等足球明星的風采，故當教師出示馬拉多納和貝克漢姆的模擬人像時，學生異常驚喜，他們的注意力一下子被吸引過來了。當教師問他們靠什么成為足球明星時，學生思維活躍，爭先搶答。當教師問學生是否愿意成為足球明星時，學生情緒高漲，興趣一下子被調動起來。

　　2.充分發揮學生的主動性

　　讓學生自由組合，比較符合學生的心理特點，讓他們有自由選擇的權利。根據哨聲組隊，可以讓學生有更多的機會與他人合作，形式多樣，組合隨意，學生樂意，真正體現學生主體原則。小學生的思維一下子被打開，各種玩法應運而生，有的甚至于超出了教師的想象。播放歌曲《大家一起來》，使場上氣氛活躍，有如身臨賽場。

　　教師在設計教案時，為了充分尊重學生的選擇，發揮學生主觀能動性，教師請學生上來展示，結果，被點名的學生上來沒有按照教師的意愿進行。為了真正體現學生為主體的原則，教師隨機應變，按學生的意愿進行教學。

　　3、不斷對學生進行鼓勵使學生有成就感。

　　教學組織形式采用分組，并讓學生發揮想象，用各種形式進行扣籃練習，充分體現學生主體地位。該內容是本課的重點部分，由于學生第一次接觸射門，學生激動、興奮，所以更需要教師巡回指導，并參與其中，運用激勵性語言，不斷鼓勵學生，創設展示機會，使學生有成就感。根據學生差異，讓學生自行選擇高度，體現以生為本。

　　4.比賽是體育教學中的重要手段之一，深受學生的喜愛，通過比賽使學生的積極性被調動起來，情緒高漲。由于這個“龍在行動”的游戲平時經常練習，所以學生很熟練地完成。這類團體比賽，能很好地培養學生的合作精神。教師仔細觀察比賽過程，及時評判與總結。

　　5、體育新課標指出：“讓學生具有良好的心理品質，表現出人際交往的能力與合作精神。”因此在體育教學中，加強學生的合作學習對從小培養學生的合作意識和精神具有深遠的影響。在進行“拼字母”游戲時，教師并沒有教學生如何合作，而是讓學生自己開動腦筋，生與生互動，在探究中學會合作，學會相互配合。整個教學過程是在優美輕松的音樂中進行的，放松了學生的心情。

小學一年級體育教學方案3

　　教學過程：

　　一、情景導入

　　教師活動：

　　1.常規隊列練習，體會在行進間與同伴良好配合，走得整齊且精神飽滿。

　　2.正反口令練習和原地三面轉法練習。

　　3.對學生的練習情況給予肯定，表揚比較好的組，以激勵其他組同學。

　　學生活動：

　　1.按老師的`要求和口令，精神飽滿地進行隊列練習，細心體驗如何走才能與其他同伴保持一致，并與其他組的同學相互交流，共同練習體驗。

　　2.集中注意力進行正反口令和三面轉法練習，知道當老師說轉時才開始轉身(知道其也是與其他同學配合的一種表現)。

　　3.經過老師的評價后，對自己在練習中的表現能夠給自己打一個合理的分數。

　　組織：以四列橫隊完成游戲.

　　二、愉悅身心，快樂練習

　　教師活動：

　　1.教師帶領學生進行一些準備活動。

　　2.講解示范游戲的方法要求，組織學生游戲，并提示學生在游戲中發揚團結合作的良好風貌。

　　3.組織學生進行跳短繩練習。

　　學生活動：

　　1.認真的作好準備活動讓自己進入的身心狀態。

　　2.積極進行游戲，在聯系中體驗團結合作的樂趣。

　　3.在跳短繩練習中發揚幫助和吃苦耐勞的良好精神和品質。

　　組織：障礙賽跑中四路縱隊跳繩時自由分散無固定隊型

　　三、放松練習

　　教師活動：帶領學生總評該次課練習情況。

　　學生活動：能夠對自己的表現給予正確地評價。

小學一年級體育教學方案4

　　一學生基本情況分析

　　一年級二班共有46人。一年級的學生年齡較小，喜歡接受新知識，但注意力集中的時間短;男女生活潑好動，組織紀律性觀念不強，但表現欲強;，同時他們的模仿能力強，但對體育基本活動的動作概念和方法了解很少，因此，基本活動的教學，主要是讓學生活動起來，學會一些簡單的動作和方法，培養正確的身體姿態，為以后進一步學習各種體育活動的技術和技能打下一定基礎。同時重視趣味游戲教學，并在其中進行組織紀律性教育。

　　二教材分析

　　1、全面貫徹黨的教育方針，落實素質教育，以提高小學生的身心素質為宗旨，以培養創新精神和實踐能力為重點。

　　2、貫徹健康第一和面向全體學生的思想。

　　3、根據課程標準的總目標、水平一和五大領域(運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應)的目標制訂本計劃。

　　三教學目標

　　1、通過教學，使學生初步掌握各種基本動作的簡單方法和技能，培養學生身體的正確姿勢，發展身體活動能力，促進身體新陳代謝和正常生長發育，增進身體健康。

　　2、學生在身體活動當中，伴隨著豐富的心理活動和各體育群體社會性的交往活動，感受到友好合作，團結友愛的情趣，體驗自信、健全的`個性心理。

　　3、通過教學能夠培養學生團結友愛、相互合作、遵守紀律、勇敢頑強、熱愛生活、積極進取的優良作風和品質，促進學生身心全面、和諧地發展，體驗參加體育活動的樂趣。四教學措施

　　低年級教學活動時，教師應對一年級學生的情況有盡可能多的了解，如一年級學生活潑好動、注意力不集中、自制力與理解力都較差的等特點。一般說來，一年級小學生多數來自幼兒園，他們初步掌握了一些簡單的隊列隊形如站隊、立正、稍息、看齊、報數、原地轉等動作方法，以及踏步、走、跑、跳、投、攀爬等自然動作和活動性游戲等，但對體育的知識概念還不理解。因此在安排一年級教學內容時，要考慮學生的認知能力和動作基礎即接受能力。教師要加強：

　　1、理論學習，深入研究新課改的教學方法，提高課堂教學質量;

　　2、對學生的思想教育，多利用宣傳欄和廣播站等形式，對運動成績和思想品質好的同學進行表揚，鼓勵學生加強體育練習。

　　3、斷學習和改進練習方法，改變單一的教學形式，讓小學生喜歡上體育課，在不知不覺中掌握簡單的運動知識和運動技能。

　　4、多進行游戲和身體能力練習，及時掌握學生的身體狀況和運動水平。

小學一年級體育教學方案5

　　一、指導思想：

　　小學生好動，因為天性好動;同時小學生也無畏，因為他們無知。游戲又是小學生非常喜歡的體育運動之一，如何讓他們在游戲中注意安全，在生活中學會生存、學會健體，最終形成健康的行為習慣和健康的生活方式。這是本課重點解決的問題，同時也為終身體育奠定基礎。

　　二、設計思路：

　　1、學生自由分成六個組，并根據自己的愛好設計組名、組標、口號。

　　2、根據學生心理、生理特點采取小組合作探究學習的方法，先用畫面告知學生不正當游戲造成的結果，引導學生去思維、去猜測、去討論造成結果的.原因，最后通過小博士的結論讓學生明白游戲時要注意安全、珍愛生命。

　　3、應用多媒體信息技術對課進行整合，提高學生的學習積極性，活躍課堂氣氛，營造民主和諧的學習環境。

　　三、學習目標：

　　1.使學生知道游戲時要注意安全，防止意外傷害事故發生;

　　2.通過組織教學，培養學生安全意識、合作意識，以及互幫互學，共同提高的良好品德。

　　四、教學重點、難點：

　　游戲時的安全觀念的培養，游戲時具體的安全內容掌握。

　　五、教學步驟：

　　1、激發興趣：同學們，在第xx屆雅典奧運會上，中國運動員發揚不畏強手、頑強拼搏、團結協作、勇攀高峰的精神，使五星紅旗多次在奧運賽場升起，為祖國爭得了榮譽。同學們，作為一個中國人你感到自豪嗎?但在他們獲得金牌的背后，你們有誰知道他們流過多少痛苦的淚水?(列舉運動員受傷的經歷)……

　　2、情境導入：同學們，為了給你們賽前熱熱身，現在我們做一個游戲，名稱叫“擊鼓傳筆”(去掉了筆筒的紅色彩筆)，音樂響各組按順時針方向依次傳遞，音樂停，有筆的同學將成為我們今天上課的幸運兒，并獲得一次上臺的機會，幫老師打開多媒體平臺，看看我們屏幕上會出現什么?……同學們，游戲結束了，我想請你們看看自己的小手，有沒有紅筆印，請有紅筆印的同學站起來。同學們，一個小小的游戲也給我們很深的啟示，那就是今天我們傳遞的幸好是筆，如果是小刀或尖銳物品的話，那我們的小手上不是筆印，而是鮮血。而你們幾位也不是幸運兒，而是傷員。因此，這就是我今天要講的主要內容：《游戲中要注意安全》(出示多媒體課件一)

　　3、小組合作，探究學習：

　　(1)分別請六個幸運者上臺為同學們點擊畫面，看看屏幕上究竟會出現什么(學生分別點擊課件二~七)?

　　(2)教師：同學們看屏幕，小組依次討論六幅畫面，代表發言。

　　(3)教師：同學們討論得很好，現在我們來請教一下小博士，聽他是怎樣解釋的(出示課件八)

　　(4)教師：同學們，除了以上這些外，我們做游戲還應該注意什么呢?小組討論舉手發言。

　　(5)教師：同學們，萬一發生以上這些事故，我們該怎么辦呢?舉手發言。

　　(6)教師：同學們，你們知道"司馬光砸缸"的故事嗎?能否向他那樣學會自救?

　　(7)教師：至此，我們這節課的內容就快結束了，下面請小博士給我們總結一下(出示課件九)

　　4、評價總結：

　　(1)看課堂競賽表，按得分排出名次。

　　(2)宣布比賽結果，進行頒獎儀式。

　　(3)教師模擬記者采訪，學生小結學習內容，評價教師。

　　(4)教師：今天同學們表現很好，希望大家記住小博士的忠告：注意安全，珍愛生命。下課

小學一年級體育教學方案6

　　教學內容:

　　1,排成四路縱隊

　　2,母雞愛小雞

　　教學目標:

　　知識與技能:通過教學,使80-90%學生明白縱隊是怎么排的,以及通過游戲使學生明白大的同學要愛護小的同學,互相愛護。

　　方法與過程:通過教學,使學生初步掌握跑的基本技術。

　　素質目標:提高奔跑能力,靈敏性和協調性,促進學生下肢肌肉關節、韌帶、和內臟器官機能的發展。

　　情感態度價值觀:培養運動感情,勇敢果斷,團結友愛,積極進取的品質和愛國主義教育。

　　教學重點難點:排成四路縱隊。

　　教學過程:

　　一:收心熱身導入情節

　　(1)課堂常規:整隊,師生問好,宣布本課內容,導入情境教學。組織方法:自由散在規定的'場地,圍在教師身邊聽。

　　導入語:小朋友們,在農村一大清早有什么動物在墻頭“喔喔喔”的像鬧鐘一樣把人從被窩里叫醒的?你說它好不好,是不是很優秀?

　　小朋友們齊生回答:是公雞

　　(2)模仿動物的叫聲和跳躍

　　大公雞:喔喔喔地叫小鴨子:嘎嘎嘎地叫,雙手交叉放口前做鴨嘴狀

　　企鵝:兩手下垂放身旁,手腕后伸,走起路扭身體

　　猴子:抓抓頭,做探視狀,也可做翻跟斗。袋鼠;兩手屈肘置于胸前,雙腳連續向前跳。

　　小白兔:兩只耳朵豎起來,蹦蹦跳跳。

　　注:老師講出動物名稱,誘導學生動腦經創新,針對不足,加以糾正。

　　二:故事情節發展

　　導語:小朋友今天大公雞進行集訓,大家想不想加入他們隊伍集訓,看看它們是怎么訓練的。

　　教與學的方法:(1)教師講解方法,并進行簡單的示范。(2)學生進行分組分排練習。(3)教師仔細觀察,對錯誤的加以糾正。(4)把大家容易出現的問題在集合訓練后進行講解。(5)在隊列練習前向學生說明:前后間隔一臂距離,以免太擁擠。

　　手勢(左手握拳于胸前屈肘,拳心向內,右臂前平舉,掌心向下)時,排頭學生按口令指示的隊形,距離教師2-3米處站好,其余學生依次向后重疊式排隊站立,前后保持約一小臂的距離并自動對齊。

　　注:因學生反應能力較慢,因此需要結合“解散”“集合”來訓練他們的反應能力,提高集合的速度。

　　三:尾聲恢復

　　1,游戲:母雞愛小雞

　　教學的方法:(1)導入:小朋友,小雞們集訓順利結束了,現在他們遇到了一只兇猛的老鷹,小雞和老鷹要展開一段生死的較量,看看小雞它們是怎么躲過這場災難的。(2)教師講解游戲方法與規則。(3)組織學生進行游戲,教師有時充當哪排的雞媽媽或者老鷹,組織學生玩得盡興。(4)仔細觀察,發現不足及時進行糾正。

　　游戲方法:把學生分成四隊。每隊選一名學生做“老鷹”(紅色),排頭學生做“母雞”(黑色),并張開雙臂保護“小雞(綠色)”,其余學生做“小雞”,拉住前面一個人的衣服,;靈巧地躲閃,不讓“老鷹”拍著。

　　游戲規則:(1)“老鷹”不能從“母雞”的翅膀下面鉆過去拍“小雞”,只能從側面繞過去拍隊尾的一個。也不能和“母雞”互相推、拉、撞、扭。(2)“小雞”在躲閃時不要掉隊。

　　2,整隊,總結本課教學內容,師生告別。

　　3,宣布下課。

　　場地安排:一個排球場。

　　預計練習密度:25-30%;預計心率:130次分。

小學一年級體育教學方案7

　　教材內容1.學習廣播體操：《七彩陽光》第一節2.游戲：快快集合

　　教學目標

　　1.通過教學，使學生更好的掌握廣播體操的動作要領和規范動作。

　　2.通過教學，能夠發展學生柔韌素質和協調能力，提高學生觀察力和想象力。

　　3.通過小組教學，能夠培養學生團結合作、建立和諧的人際關系,能夠提高學生的審美能力和自信心。

　　重難點重點：掌握動作、節奏和方位感。

　　難點：動作的協調配合和節奏的準確度。

　　(一)開始部分(10分鐘)

　　一、課堂常規

　　1)集合整隊，師生問好，檢查服裝。

　　2)宣布本節課的內容與任務。

　　組織：成四列橫隊站立(如圖1)所示。

　　xxxxxxxxxxxxxxxxxx

　　圖1

　　要求：集合快、靜、齊。

　　組織：成做操的.隊形散開(如圖2)。

　　xx xx xx xx xx xx

　　圖2

　　要求：注意力集中，認真做動作。

　　(二)基本部分(25分鐘)

　　一、學習廣播體操：《七彩陽光》第一節(10分鐘)

　　《七彩陽光》第一節動作要領：

　　第一節：伸展運動(8拍×8)

　　第一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。

　　第二八拍：同一八拍方向相反。

　　第三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。

　　第四八拍：同三八拍方向相反。

　　二、復習廣播體操：《七彩陽光》預備節(8分鐘)

　　組織：如圖2所示

　　教法：

　　1口令進行集體復習，體會動作。

　　2進行分組練習，巡回指導。

　　3集體口令練習，集體糾錯。

　　4小組展示，鼓勵練習。

　　學法：

　　1學生跟老師的口令進行復習。

　　2學生分組進行討論練習。

　　3小組進行展示，鼓勵練習。

　　要求：積極參與練習，動作到位。

　　三、游戲：快快集合(7分鐘)

　　規則：

　　1、必須按信號散開，集合站隊時要迅速。

　　2、分散和集合隊伍時不準堆人，拉人，沖撞他人。

　　要求：按規則進行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。精神抖擻。

　　教法：

　　1講解游戲規則內容。

　　2提示要求。

　　3組織開始游戲。

　　學法：

　　1學生認真聽老師講解游戲規則。

　　2積極參加游戲。

　　3遵守規則。

　　(三)結束部分(5分鐘)

　　1.集體放松操。

　　2.小結：教師總結本次課的情況。

　　3.組織下課。

小學一年級體育教學方案8

　　一、課的設計：

　　體育是學校教育工作的重要組成部分，小學體育教學大綱中特意提出要培養學生正常的身體姿勢，根據小學生低年級兒童的心理特點和生理特點，有效地鍛煉身體，增強體質，小學生對體育活動具有廣泛的興趣，愛玩、愛活動是小學生的天性，根據小學生想象思維較弱，直觀模仿能力較強，愿意在教師的帶領下參加集體活動的特點，本課用游戲來主導，以游戲來串通本課內容，使教材游戲化，寓游戲于教學，既能保證學生智力的發展，又能幫助學生培養手腦并用的能力，滿足了學生好玩、好動的心理和生理要求，增強學生的下肢力量、協調性等素質的練習。另外，在以游戲為主導的同時，還引進了音樂和舞蹈，提高了學生學習體育的興趣。在此基礎上，我按此制定了這節體育課，嘗試施行“快樂體育”的教學模式。

　　二、教學內容：

　　呼拉圈自編操寶貝跳跳紗絹操

　　(取名為“寶貝跳跳”，主要是因為現在的孩子都是父母的寶貝，當孩子聽到寶貝時，可能就會想到父母在叫自己一樣，因此在名字上先與一年級的小學生拉近了距離。另外“寶貝跳跳”也有一定的韻律節奏，當說起“寶貝跳跳”時，學生也會提起精神，來個跳跳寶貝。)

　　(關于這個名字，本次課時也主要是學習各種方式的跳躍，從而鍛煉學生的下肢力量和協調性。)

　　三、教學目的：

　　本課的練習很適宜低年級兒童的心理和生理特點，自編操、模仿操可鍛煉學生的上下肢協調性，同時對提高兒童的模仿能力，發展思維擴大知識范圍和促進智力的發展都有積極的作用。

　　各種方式的跳，對低年級兒童的下肢力量鍛煉和協調性練習有良好的幫助作用。

　　四、教學要求：

　　學會簡單的模仿操，并能發展想象力和自主模仿動作。加強學生的上肢鍛煉，培養身體的正確姿勢和節奏感。

　　五、教學重點：各種模仿性動作準確性和靈活性好。教學難點：跳的動作優美大方，節奏感強。

　　六、教學任務：

　　1、使學生掌握兒童模仿操的動作，培養學生的協調性和節奏感。

　　2、培養學生正確的身體姿勢，促進身體各器官的正常發育。

　　3、發展彈跳力和團結合作、集體配合的良好作風。

　　七、教學方法：

　　講授法，直觀教學法，集體練習法

　　八、教學原則：

　　符合小學生生理的原則，適應心理的原則，統一性與靈活性相結合的原則

　　九、教學過程：

　　因為兒童活潑好動，好奇心強，興趣和愛好非常廣泛，注意力不集中，容易分散，又對單調持久的動作容易感到疲勞和厭倦，為了能把這節課上的更好，我運用了電教手段，讓學生在游戲中學習，通過音樂進課堂，提高學生學習的興趣。下面我通過三個部分來加以說明這節課的內容。

　　1、準備部分：學生成四列橫隊站立，師生問好，課堂常規練習(主要以呼拉圈自編操進行上肢的`常規練習，再通過模仿操，模仿兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，教師在前面領操)(7分鐘)，然后進行集中注意力游戲的練習 ——“寶貝跳跳”。目的是從課的開始就使學生對這節課感到有趣，提高了注意力，有利于全課教學的任務能夠更好地完成。(3分鐘)——雙手叉腰雙腿站立跳(形體操練習)

　　2、基本部分：在教學過程中我采取了直接的教學游戲和集體游戲的方法來進行學習。

　　在教學中，我先組織學生“單跳雙落”，在操場上擺放一些呼拉圈，成1、2、1、2放置，給學生講一個青蛙過河的故事，讓學生像青蛙一樣從圈中跳過去，1為單腳，2為雙腳，練習幾次。問學生還有什么方法可能跳過去，指導“雙跳雙落”。并當場表揚做得好的學生，鼓勵那些還不是很熟練的學生。(14分鐘)

　　根據學生練習跳的情況，問學生還有什么辦法能更快更好地跳過一條很寬的河。并指導學生把呼拉圈擺成一條線，用單腿交換跳的形式跳過這條寬寬的河，這個游戲就相當于“踏石過河”。多練習幾次，就組織比賽。看哪一組做得，并給予表揚。(10分鐘)

　　3、結束部分：學生跳起輕松愉快、優美歡快的集體舞蹈(紗絹操)進行放松活動，學生在輕松愉快的情緒中結束本課。(以放松手臂和下肢為主)并發放評價表(6分鐘)

　　本課的授課順序主要以自編操引入，使學生熱身，再通過各種動物可愛的跳躍動作初步了解跳躍，建立對跳躍的興趣，再逐步深入跳躍游戲的難度，激發學生的積極性，不斷地提高教學效果，這里也就達到了本課的教學重點和難點。本課的游戲編排目的是發展學生上下肢的力量和身體的協調性，培養學生認真練習和堅持到底的優良作風。

　　十、場地器材：錄音機一臺呼拉圈約50個紗絹約50條

　　粉筆4支小獎品若干評價表約50份十一、本課的平均心率：135—150次/分左右運動密度：35—40%左右強度：1.2—1.5

小學一年級體育教學方案9

　　一、認真上好體育課

　　課型：理論技能課。

　　學情分析：讓學生知道為什么要知道要上好體育課，對今后素質提高的作用起到基。

　　礎的作用，在教學過程中堅持以學生為主，充分發揮學生的主體作用，能過理論講授，實踐操作，使學生知道上體育課的要求及身體素質健康的好處與提高學生操作技能。

　　教學目標：

　　一、情感目標：

　　通過和諧教學，與學生建立民主、平等的交流，使學生感到學習愉快，注意力集中，思維活躍。

　　二、過程與方法：

　　1、教師在黑板上板書相關的'《認真上好體育課》的主要知識點。

　　2、教師在授課時邊講授邊示范，邊指導學生學習。三、知識目標：

　　1、培養學生掌握體育與健康的意義。

　　2、掌握好課前、課上、課后的要求，為今后上好體育課打下基礎。

　　教學的重點、難點：

　　1、掌握好課前、課上、課后的要求。

　　2、學好上體育課的心理素質，養成自我鍛煉身體的好習慣。

　　教學資源與準備：

　　1、準備好相關教學資料及教材。

　　2、教師選用相關的教室及場地。

　　教學過程描述：

　　一、學生先整隊，做徒手操，報告人數，師生問好。

　　二、學生聽教師講解內容。

　　讓學生了解體育課是學生學習的必修課，掌握好上體育課的課前、上課、課后的要求;讓學生知道體育課是由老師指導，大家活動、做游戲、跑等各種身體練習課。

　　三、教學的主要運用：

　　運用“講述講授”與“示范”相結合的教學方法，讓學生邊看、邊聽、邊練習，記住今后上體育課的要求。

　　板書：認真上好體育課

　　1、課前要求：

　　(1)缺席要請假，

　　(2)整理好服裝，

　　(3)提前到上課場地。

　　2、課上要求：

　　(1)站隊要快、靜、齊，

　　(2)練習要認真。

　　(3)聽講課不要走神，

　　(4)上課要遵守紀律。

　　3、課后要求：(三不要)

　　(1)不要大量喝水，

　　(2)不要在天熱時用涼水沖身，

　　(3)不要立刻吃食物。

　　交流評價與作業：

　　1、作業：

　　要識記上體育課的課前、課上、課后要求。

　　2、師生總結與評價。

　　3、師生再。

　　4、下課。

小學一年級體育教學方案10

　　教學內容:

　　1、剪刀、石頭、布。

　　2、趕小豬

　　教學目標:

　　1、知識與技能:通過教學來提高學生自我鍛煉意識。

　　2、方法與過程:經過反復游戲練習,使學生形成正確動作技能,使動作做到靈敏協調性。

　　3、素質目標:提高奔跑以及地滾球的能力,靈敏協調性,促進學生下肢肌肉發展。

　　4、情感態度價值觀:培養運動感情,團結友愛,勇敢果斷,積極進取的品質。

　　教學重難點:學生奔跑能力以及體育素質好壞的影響。

　　教學過程:

　　一:準備部分(5-7分)

　　1,課堂常規:師生問好,檢查學生服裝問題,宣布本課教學內容,步入課堂。

　　組織:成四路縱隊集合(如圖)

　　要求:動作整齊,優美,活潑,輕松。

　　1,模仿操(音樂伴):

　　(1)伸展運動;(2)頭部運動;(3)上肢運動

　　教學方法:講解示范,分解領做,連續領做。

　　二:主體部分(10-15分)

　　小鳥飛行導語:小朋友,小鳥在天空中自由自在的翱翔,你們想成為一只小鳥和他們一樣無憂無慮的飛翔嗎?今天老師就帶著大家去飛翔一番。

　　組織(如圖):隊形變換用小鳥飛形式帶到場地。

　　安全線

　　1,場地布置:中間的兩平行線的距離為1米,中間線到與自己相近的線的安全線距離10米。

　　2,游戲方法:(1)把學生分成兩組或四組,各組相距一米站立,“剪刀”動作伸右手兩指,“石頭”動作右手握拳,“布”的動作平伸右手,五指分開,各組先悄悄決定出什么動作后,站在平行線后面。(2)“剪刀剪布”剪刀勝,“布包石頭”布勝,“石頭砸剪刀”石頭勝,令下,各組同時出動作,失敗的.組向本組安全線逃跑,勝組追拍,做完規定次數后,以追拍著人數多的組為勝。

　　3,教學方法:(1)學生站在原地聽取教師講解動作以及示范動作;

　　(2)示范,糾正;

　　要求:認真聽講,練習,減少失誤的次數。

　　三;結束部分(15-20分)

　　1,游戲:趕小豬

　　導語:在我們做“剪刀、石頭、布”的游戲時,有一群小豬很調皮,

　　現在它們的主人很生氣,為了小豬們能盡快進豬圈,他就邀請我們去

　　幫忙趕小豬,他對我們說趕豬肚子,豬會進豬圈的,要不我們就去試

　　試?

　　教學方法:(1)導入;(2)教師講解游戲方法以及要求,并做示范;

　　(3)指引學生進行比賽,評出優勝隊,指出優缺點。

　　游戲方法:把全班學生分成人數相等的四組或兩組。教師發令后,游

　　戲者從起點開始,手拿球拍,將一只球邊趕邊向前滾,趕到線末,把

　　球趕回,交給第2位同學,依次進行,比一比哪組先完成,最快最標

　　準的隊為勝。

　　游戲規則:球在滾動中離開路線要拿回離開路線的點繼續進行滾動。

　　注:先進行直線滾動,后可進行曲線趕小豬。

　　本課小結:小朋友,我們今天學習了兩個游戲,其中讓我們認識到趕小豬的有趣,以及小豬的調皮……

　　2,宣布下課。

　　3,回收器材。

　　場地:一個排球場地;

　　器材:籃球若干個;

　　預計練習密度:30-35%

　　預計心率:150次分

小學一年級體育教學方案11

　　教學目標：

　　1、引導學生知道體育是一門主要在室外上的鍛煉身體的活動課，通過參加豐富的練習活動，可以達到提高身體各種活動能力和增進健康的目的。

　　2、提高學生的積極參與意識，能夠和同伴積極合作，友好相處。

　　3、了解課堂常規，培養學生形成良好的課堂練習秩序。

　　教學過程：

　　一、談話：小朋友們從上小學起，要學習好幾門功課，其中就有體育課，那么，什么是體育課呢?(學生討論，依次發言)上過幼兒園的小朋友一定知道，或者大家到操場看看，就會知道——體育課是由老師指導大家做游戲、玩球，或進行走、跑、跳躍、投擲、攀爬等各種身體練習活動的課，是鍛煉身體的.課。

　　那么，為什么要上好體育課呢?

　　小朋友們都喜歡游戲、玩球，進行各種跑、跳、投等比賽活動，體育課是為了滿足大家這種活動心愿的。誰在體育課上能夠認真、積極地參加各種各樣的練習活動，有刻苦鍛煉、不怕困難的精神表現，他的身體一定會更靈活，動作更加協調;他的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高的很快;適應氣候變化的能力也強，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。

　　二、那么，怎樣上好體育課呢?

　　出示幻燈，邊放幻燈邊講解：

　　1、畫面

　　(1)不遲到、不早退，因故不能上體育與保健課時，要向老師請假。

　　(2)聽到上課鈴響后，就到指定場地集合，排隊時做到靜、齊、快。

　　2、畫面2

　　學生看幻燈，老師提問，并小結

　　(1)上課應穿什么服裝和鞋子?

　　小結：應穿便于運動的服裝和鞋子。

　　(2)畫面上哪些東西劃了“x”?為什么劃了“x”?

　　小結：不佩帶小刀等堅硬危險物品，不戴帽子，不戴口罩，不戴圍巾，不戴手套，不穿塑料鞋……

　　3、畫面16

　　(1)小明練習前滾翻;

　　(2)怎么突然摔倒了?

　　(3)原來被自己口袋里的小刀刺傷了。

　　小結：體育鍛煉時千萬不能帶……(學生回答)

　　三、在教室內練習排隊(按座位組數)

　　四、小結：以上老師給小朋友講的就是上好體育與保健課的課堂常規，希望大家今后都要做到

小學一年級體育教學方案12

　　教學內容

　　1.各種不同姿勢的起跑

　　2.游戲：《捕魚》

　　教學目標

　　1.初步體會各種不同姿勢的起跑，以游戲化的方式激發學生的學習興趣。

　　2.讓學生在創想練習中感受運動的樂趣，獲得運動的心理體驗。

　　3.初步養成積極參與體育活動的意識，培養誠實守信、遵守規則、團結合作等優良品質。

　　指導思想

　　1.這是一節根據《課程標準》設計的新教材展示課，嘗試以目標的達成統領教學的內容。把教材中的理念，即“堅持健康第一的思想，促進學生健康成長，激發運動興趣，培養學生終身體育意識，以學生的發展為中心，重視學生的主體地位，關注個體差異”以及體現靈活多變的教學教法。

　　2.在課的結構、組織形式、師生參與、游戲的開發、創新，體育文化的傳播等方面進行大膽的探索和嘗試。

　　教學過程

　　1.第一教材中用歌謠、音樂營造學習氛圍，拉開本課的序幕。

　　(1)隊列隊形

　　一年級學生課堂的組織要能放能收。放，能活而不亂;收，能整齊劃一。本課改變了口令指揮式的訓練方式，運用了歌謠的方法進行訓練。

　　師：稍息!

　　生：(齊聲背誦)挺胸抬頭向前看。

　　師：立正!

　　生：站直不動是關鍵。

　　師：向右看——齊!

　　生：小碎步調整好，伸出右手一臂寬。

　　師：向前——看!

　　生：老師讓我向前看，我學老師向前看。

　　運用這種方法，統一了動作，記住了要領，站好了隊伍，培養了學生的組織紀律性。

　　(2)游戲《快快找同伴》

　　游戲中學生邊跑邊唱《跳繩》，在歌聲中根據老師發出的信號做出反應，找到同伴。通過這個游戲，融洽學生之間的友情，拉近師生之間的情感。在運作中我沒有在找同伴的時間上過分強調，每一個學生都表現得非常積極，有的找不到合適的，還可以和老師組成同伴。有的找得慢了一點，但人人都獲得了成功，每張可愛的小臉上都有燦爛的笑容。

　　(3)模仿操

　　在音樂的伴奏下，老師模仿教材中的五節模仿操，然后根據小學生愛模仿的特點，讓學生根據電視劇《西游記》中孫悟空的動作，創編《金猴操》。老師對學生創編的千姿百態、惟妙惟肖的動作進行了歸納整理，最后在《西游記》主題音樂的伴奏下，師生同做了《金猴操》。

　　2.第二教材中讓學生在創想練習和游戲中找到樂趣，師生同唱主角。

　　(1)各種不同姿勢的起跑

　　這是本課的主教材，運用5種不同姿勢進行起跑練習，還讓學生創編了幾種。學生們以極高的熱情模仿起跑姿勢，老師也采用了他們創想的不同姿勢起跑，以激發其積極性。在教材的處理上，沒有把時間過多地花在各種姿勢的.細節上，而是讓他們在線后起跑，不犯規，快速起動，迅速地擺脫靜止狀態，向著目標跑去而不偏離目標。跑的距離分別限定為15米、20米、25米、30米，并在終點處還拉了一條高1米左右，寬20米左右的橫繩，橫繩間隔1.5米處各有一朵小紅花，每練習一次起跑姿勢，改變一次距離。另外，還運用了胸前貼“紙鴿子”的辦法讓學生練習起跑，教師也參與其中，使課堂顯得輕松活潑。

　　(2)游戲：《捕魚》

　　將教材中的游戲《釣魚》加以改進，更名為《捕魚》，把一個“池塘”改為兩個“池塘”。第一次練習老師扮作“漁夫”，其余學生散步在“池塘”中當“魚”，被“捕”者站在“池塘”的四角。待學生學會游戲方法后，再每組選兩名學生扮作“漁夫”，將呼拉圈改制成魚網，比賽中只要“捕”到肩部以上部位，就算“捕”中了。另外，“池塘”中間設立“安全島”，可容納4—5條“魚”休息，但休息時間不能超過10秒鐘。這個游戲，深受學生歡迎。

　　3.第三教材中感受藏民族文化的內涵，在優美的樂曲聲和翩翩起舞中進入尾聲，結束全課。

　　選用藏族“鍋莊舞”作為全課的結束，同學們在《阿東拉依》主旋律的伴奏下，以藏族舞蹈特有的彎腰撅臀、甩袖撩臂、敬獻哈達等動作，跟著老師翩翩起舞，舞動著雙臂，使人仿佛置身于草原上、篝火旁，使學生的身心得到了放松。

小學一年級體育教學方案13

　　一、教學內容：

　　脊柱異常彎曲的預防游戲：《大西瓜、小西瓜》、擊鼓傳花

　　二、教學目標：

　　模仿性的練習很適宜低年級兒童的心理和生理的特點。模仿操對提高兒童的模仿能力，發展思維擴大知識范圍和促進智力的發展都有積極的作用。

　　三、教學要求：

　　養成正確的身體姿勢。

　　四、教學重點：

　　讓學生了解到不正確的姿勢會影響到體態美也會影響同學的正常生活。

　　教學難點：怎樣養成正確的姿勢。

　　五、教學任務：

　　1、使學生了解怎樣的姿勢是正確的。

　　2、培養學生正確的身體姿勢，促進身體各器官的正常發育。

　　3、發展學生的反應能力。

　　六、教學方法：

　　講授法，直觀教學法，分組練習法、演示法。

　　七、教學原則：

　　符合生理特征的原則，適應學生心理的原則，統一性與靈活性相結合的原則

　　八、教學過程：

　　這節課因為幾童活潑好動，好奇心強，興趣和愛好非常廣泛，注意力不集中，容易分散，又對單調持久的動作容易感到疫勞和厭倦，為了能把這節課上的更好，我運用了電教手段，音樂進課堂，下面我通過三個部分來加以說明這節課的內容。

　　1、準備部分：學生在班級坐好，師生問好，然后進行集中注意游戲的`練習，《大西瓜、小西瓜》，目的是從課的開始就使學生對這節課學習的內容感興趣，注意力集中了，有利于全課教學的任務能夠更好的完成。

　　2、基本部分：脊柱異常彎曲的預防是本課的重點，在教學過程中我采取了直關教學的方法和小組練習的方法來進行站姿的練習，同時根據走動的動作有些簡單、連貴、要領好記的特點，我們采取了音樂進行課堂的電教手段，提高學生的興趣。在初步掌握動作的基礎上，為了使學生建立對正確身體姿勢的性趣，我配上了多媒體圖片進行演示使學生更清楚地認識到不正確的姿勢對身體的影響，同時激發學生對正確姿勢會產生姿態美的情趣，不斷提高教學效果，這里就達到了本課的教學重點和難點，最后進行游戲，擊鼓傳花;目的是發展學生的身體的協調性和反應能力。培養學生團體協作精神。

　　3、結束部份：學生每組選一名學生進行多媒體游戲，學生在輕松愉快的情緒中結束本課。

　　九、場地器材：

　　多媒體設備、錄音機。

　　十、本課的平均心律：

　　80——100%

　　練習密度：30——35%

小學一年級體育教學方案14

　　學習內容：走的游戲——各種姿勢的走

　　學習步驟：

　　一、愉悅身心階段：

　　1、小干部整隊，師生問好。

　　2、布置本課學習內容。

　　3、小游戲：快馬加鞭。

　　4、復習廣播操。

　　二、走姿訓練階段：

　　1、模仿各種不同動作的走。

　　師生以對話的形式邊說邊有節奏地模仿動作走，如：

　　①師：拍起手來?生：啪!啪!啪!

　　②師：吹起喇叭?生：噠!噠!噠!

　　③師：敲起鼓來?生：咚!咚!咚!

　　④師：打起槍來?生：叭!叭!叭!等……

　　2、體驗各種不同方位的走。

　　在老師帶領下隨音樂節拍做各種不同的走，如：高重心的走、低重心的`走、曲線走等。

　　3、討論在日常生活中走的正確姿勢。

　　①啟發學生大膽地思考“人們在日常生活中有哪幾種常用的行走姿勢?”的問題，如：向前走、后退走、側步走等。

　　②讓學生回答：在什么情景中用后退走?什么場合用側步走?怎樣才能表現出“行如風”的姿勢?

　　③從“人們的行走姿勢是否一致?”等問題入手，老師做示范動作，讓學生懂得不正確的走姿會給人流下不好的印象，會給自己的身體健康帶來許多不利的影響。

　　④在老師的指導下集體練習向前走、后退走、側步走等動作。

　　⑤分組由小組長帶領練習。

　　三、放松整理階段：

　　1、放松舞步：

　　2、小結本課優缺點。

　　課的設計思路：通過各種形式的行走練習，可以糾正錯誤的行走姿勢，養成行走的正確姿勢和習慣，從而在練習中提高學生的體能。

　　課后記載：

小學一年級體育教學方案15

　　教學內容：認真做眼保健操

　　本課的教學要求：

　　1、使學生知道為什么要做眼保健操

　　2、使學生知道按摩的xx位和動作方法

　　3、使學生逐步養成按時做眼保健操的習慣

　　首先這課主要講三個方面的內容

　　1、眼睛為什么能看見東西?

　　2、眼保健操對預防近視有什么作用?

　　3、眼保健操的動作要領。

　　第一個內容眼睛為什么能看見東西?它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一塊晶狀體，后面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線，通過日狀體的調節，在視網膜上形成一個清晰的物像，視神經把這個物像傳到大腦視覺神經，我們就能夠看清物體了。這個道理跟照相機差不多，視網膜相當于底片，晶狀體相當于鏡頭，在照相機前常常要跟據人或物的遠近調整焦距，也就是調整鏡片與底片之間的距離，否則照出來的照片就會模糊不清。我們看物體也是一樣，也要調整距離才能看清，這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來改變它的凸度。當看近物時，睫狀肌放松，凸度降低，這樣就能看清物體。而有的'同學在政黨的距離內看不清物體，這就是我們平時所說的近視。近視又分真性近視和假性近視。少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時性的喪失了松弛的能力，而合遠處的物體在視網膜上的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不注意用眼衛生。比如晨光線暗處讀書、寫字，在汽車上看書或躺著看書，讀寫的姿勢不正確，眼睛距離書本太近，讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續緊張，過于疲勞喪失了調節能力，天長日久就形成了真性近視。

　　第二，眼保健操對預防近視有什么作用?

　　眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍xx位有規律、有節奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善神經營養，使神經和血管更好的發揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領按摩的xx位不準確，影響了做操效果。這里應該提醒注意的是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操，做操時注意力要集中，按揉的xx位要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。

　　第三，眼保健操的動作要領。

　　準備：雙目微閉，全身肌肉放松，自然靜坐約一分鐘。

　　第一節：輕揉目匡角(天應xx)。

　　兩手拇指指尖分別按在左右上目匡角處，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕揉一下為一拍(8×8拍節)。

　　第二節：擠按鼻跟(睛明xx)

　　用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明xx，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍(8×8拍節)。

　　第三節：按揉面頰(四白xx)

　　先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，用食指按揉四白xx，按揉一圈，四拍后換揉方向(8×8拍節)。

　　第四節：按太陽xx輪括眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等xx)。

　　兩手拇指分別按太陽xx，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節內側面從眼眶內向外輪括，先上后下，輪刮一圈計四拍(8×8拍節)。

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