中醫飲食與健康心得體會

時間：2025-10-31 01:46:39 玄心得體會

中醫飲食與健康心得體會（通用10篇）

　　當我們有一些感想時，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。那么好的心得體會是什么樣的呢？下面是小編為大家收集的中醫飲食與健康心得體會，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

中醫飲食與健康心得體會（通用10篇）

　　中醫飲食與健康心得體會 1

　　民以食為天，飲食在維持生命、促進健康、延年益壽等方面起到了非常重要的作用。我國古人在豐富的飲食實踐的基礎上，在不斷的理論探索中，形成了博大精深的飲食養生理論和文化，這些理論和文化對我們今天的飲食生活仍然有重要的指導意義。

　　飲食是維持人體生命活動的物質基礎，是人體五臟六腑、四肢百骸得以濡養的源泉，合理的飲食，使人能獲得各方面的營養，預防各種疾病和促進病體康復都有重要的意義。中醫有“治病當論藥功，養病方可食補，藥補不如食補”的說法因此，飲食在中醫養生過程中占有重要地位。

　　“養生”一詞，最早見于《黃帝內經靈樞本神》：“故智者之養生也，必順四時而適寒署，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”傳統的養生觀點首先強調了“調和陰陽”，在《黃帝內經》說“生之本，本于陰陽”，又說“陰平陽秘，精神乃治”；其次為“填補元氣”，人的元氣源于父母，藏于體內，為生命之本。而人之一切活動無不消耗元氣，故而用藥食填補元氣。

　　養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化理論。其內容不外以下四點：順其自然、形神兼養、動靜結合、審因施養。

　　飲食，是人體從外界環境中吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎與表現，是與人的生存息息相關的。“民以食為天”是眾所公認的常理，“安谷則倉，絕谷則危”，飲食活動在人類歷史發展進程中起到了特別重要的作用。人們飲食的根本目的在于使人氣足、精充、神旺、健康長壽。圍繞著這個目的，逐漸形成了中國式的傳統飲食養生理論。自有烹飪以來，飲食與養生就緊密的聯系起來，飲食養生理論是伴隨中國烹飪的產生而產生的，隨著烹飪的發展而發展，并逐步豐富與深化。飲食與養生也是對立統一的辨證關系，飲食的目的在于達到養生的需求，養生最主要的依賴在于飲食。二者，相輔相成。中國烹飪飲食的變化和發展也始終是在哲學思想、養生思想指導下進行的。如儒家相互作用的崇尚禮樂，飲食時宜；道家的崇尚自然，飲食養生；陰陽家和醫家的陰陽五行，四氣五味；釋家的禁欲修行，創導素食等等，這些有關飲食的哲理，對中國烹飪的影響是很深的，故中國有“醫食同源”之說。但飲食養生不同于飲食療疾，飲食養生是通過飲食調理達到長壽健康的目的，不是治“已病”，而是治“未病”。這種治“未病”之法就是促進健康、預防疾病的養生之道。

　　平衡膳食是養生的根本。中國傳統膳食結構強調“平衡膳食、辨證用膳”，提倡含不同營養成分食物的互補。我國古代先賢有如下精辟的論述：五谷宜為養，失豆則不良，五畜適為益，過則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當為助，力求少而數，氣味合則服，尤當忌偏獨，飲食貴有節，切切勿使過。中華民族的農耕文明使我們有一百四十余種蔬菜可供選擇食用，所以形成了以谷物、豆類為主，進食足量蔬菜，以動物性食物作為補充，兼食水果的中華民族傳統膳食結構。這種膳食結構內涵豐富，保健養生功效明確。正是中華民族幾千年生態農業的成功實踐，為“寓醫于食”——即利用飲食養生保健，奠定了堅實的物質基礎。

　　醫食同源是中國養生文化的一個鮮明特色。自古以來，中國就有“食用、食養、食療、食忌”之說。我國醫學第一部總結性的經典著作《黃帝內經》中就已論及“美飲食”與“飲食有節”能夠防病延壽，文中記述的“虛則補之、藥以祛之、食以隨之”和“谷肉果類，食養盡之”具體指出，飲食的配合是不可缺少的方面，把以藥治病和以食調養緊密結合在一起。其中提倡的“不治已病治未病”，以“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”恰當搭配的日常飲食，能夠達到營養培元，蓄精益氣，預防疾病，延年健身的目的。唐代養生家孫思邈在《備急千金要方食治》中強調：“不知食宜者，不足以生存也”；“夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之。食療不愈，然后命藥”。并指出：“藥性剛烈，猶若御兵”，而“食能排邪而安臟，悅神爽志，以資血氣”，“若能用食平疴、釋情遣疾者，可謂良工，長年餌老之奇法，極養生之本也”。事實正如此，日常飲食之物，大凡有養生和防治疾病的功效，如大棗、芝麻、薏苡仁、蜂蜜、山藥、蓮子、桂圓、百合、菌類、柑桔等；而各類中藥的原料，也多為可食用的天然植物、動物。醫食同源的思想觀念，使中國形成了獨有的傳統和制度。

　　順時養生即順應四時氣候，其宗旨是“春夏養陽，秋冬養陰”。正如《黃帝內經》里所說：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑。”“順四時而適寒暑”，這是養生學里的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶。順應自然，天人相應，是中國傳統養生理論支柱之一。調和飲食滋味，要合乎時序，注意時令，以飲食養生療疾，也要順應自然規律和調順四時的原則。《禮記內則》上說：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調以滑甘。”元代忽思慧在《飲膳正要》中也論及飲食與四時、氣候的關系，并對四時的主食提出了他的主張：春宜食麥，夏宜食綠豆、菽，秋宜食麻，冬宜食黍。由于四季氣候存在著春溫、夏熱、暑濕且盛、秋涼而燥以及冬寒的特點，而人的生理、病理過程又受氣候變化的影響，故要注意使食物的選擇與之相適應。如在陽氣生發的春季，特別是少雪溫盛、氣候異常時，飲食應該清淡，不宜過食油膩烹煎動火之

　　物，并應選食鴨梨、荸薺、桔子、甘蔗等果品為輔助，常食綠豆湯、綠豆芽等食物，取其清淡、甘涼，以免積熱在里。在夏季，遇暑熱兼濕之候，膚腠開泄、汗出也多，使人常易貪食生冷。寒冷之物太過則更傷脾胃。因此炎暑之季，切忌過食生冷與油膩厚味，宜食甘寒、利濕清暑少油之品，常可選食西瓜、冬瓜、白蘭瓜等瓜果，常飲綠豆湯，并以燈心、竹葉、酸梅水、冰糖煎水代茶飲用，取其清熱、解暑利濕、養陰益氣之攻。秋氣涼燥，當少食辛燥，選用蜂蜜、秋梨等柔潤之物，山藥、苡米等健脾補胃之品。冬季萬物潛藏，天寒地凍，陰盛陽衰，進食胡桃、羊肉之類，自可補腎助陽，以迎來年。

　　中醫飲食與養生有豐富的哲學內涵：包括“天人合一、身土不二”的生態觀；“調理陰陽、陰平陽秘”的健康觀；“藥食同源、寓醫于食”的食療觀；“審因施食、辨證用膳”的平衡膳食觀。故大眾遵循：“飲食清淡，素食為主”、“可一日無肉，不可一日無豆”、“粗茶淡飯，青菜豆腐保平安”、“食，不可無綠”等平衡膳食原則。對中華民族的健康、繁衍發揮了巨大的作用。

　　“五谷為養”之“五谷”，泛指米、谷、麥、豆等多種糧食，即中國人常說的“主食”，這些主食的營養成分主要是碳水化合物、植物蛋白質及B族維生素，脂肪含量極少。按照中醫理論，五谷能養五臟之真氣，故稱為“養”。應該說是抓住了攝取營養素的主體和根本。“五果為助”之“五果”，泛指蘋果、梨、香蕉、桃等多種鮮果和干果，它們含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維和有機酸。食用“五果”能促進人體的消化吸收，調節體內酸堿平衡。在人體攝取營養素時，它能起到輔佐和協助的作用。“五畜為益”之“五畜”，泛指豬、牛、羊、雞、鴨、魚等動物性食物，即中國人常說的“副食”。它們含有豐富的脂肪、優質蛋白質、無機鹽、微量元素和維生素。食用動物性食物，可以促進人體生長發育，修補機體組織，彌補植物蛋白在質量上的不足。“五菜為充”之“五菜”，泛指葉菜類、根莖類、茄果類、菌類等多種多樣的蔬菜。它們含有大量的維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等營養素。完全合理的食物結構還必須有蔬菜輔佐、補充，才能使機體所必需的`各種營養素得以充實、完善。因此合理的膳食結構提倡人們雜食五谷，并以此為主食，在為益的五畜、為充的五菜、為助的五果配合下，主副食互為補充，辯證施食，就能獲得全面而均衡的營養。“氣味和而服之”是指所吃的谷、果、畜、菜必須性味和合，才能補精益氣，利于健康。

　　注意五味平和，勿使過偏，《黃帝內經》說：“天食人以五氣，地食人以五味”。食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，古人主張飲食的五味要配合得當。大凡古人調和食物，按五行歸類，酸屬春，苦屬夏，辛屬秋，咸屬冬，所以，春、夏、秋、冬四季分別用酸、苦、辛、咸四味調和食品。

　　五味進食得當，能營養五臟，增進食欲，有益健康；但是偏頗太過，相關臟腑不勝負擔，反易得病。飲食五味之入五臟，各有其走向，哪一味偏嗜都會使臟腑之氣過剩，失去平衡。五味進食不及會造成營養缺乏，太過也會導致疾病，平衡適宜方能益于健康。現代醫學認為：酸辛太過，會誘發或加重潰瘍病；食用糖過量，與心血管疾病、糖尿病、肥胖病、近視、齲齒都有密切關系；食用鹽過量，是引起冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的重要原因。

　　飲食宜清淡，忌味重肥濃。孫思邈的《千金要方》說“：廚膳勿使脯肉常盈，常令儉約為佳”，“善養性者常須少食肉，多食飯”，“凡可食之肉本無毒，或自死及著疫死，則有毒，食之者心困悶而吐痢。”清淡，是與濃厚肥膩相對來說的。一是指五味的進食適可而止，口味不可過重。二是說，宜常食新鮮蔬果、雜糧等營養豐富而易吸收的食物。少吃些肉，多吃些蔬菜、水果等其他有益食物是很重要的。清淡的食物，一般都有利于消化吸收，而且可防止多疾病。現代營養學證明，人體必須的營養物質有50種左右，可概括為七大營養素，即碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素和水，健康的人要全面攝取這些營養物，而不宜偏于某一種。多吃肉，特別是肥肉，容易引起心血管系統的疾病。所以飲食結構以素為主，葷素同食，比較合理。

　　祖國傳統養生文化有著數千年的歷史，在發展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多的因素，集中華民族數千年養生文化于一身，以獨特的理論體系為基礎，以豐富的臨床經驗為特點，在世界傳統養生文化中舉世無雙，為中華民族的繁衍昌盛和保健事業做出了巨大的貢獻。通過學習中醫飲食與養生的理論知識，使我更加清楚中醫養生所遵循的理論體系，及他內部蘊含的哲學原理。讓我體會到了，中國中醫養生文化的博大精深，我們的祖先運用他們的聰明智慧，為中華民族留意了一筆寶貴的精神財富。我們一定要保護好祖先留給我們的這筆寶貴遺產，而且不止這樣，我們還應該把中醫養生文化發揚光大。

　　中醫飲食與健康心得體會 2

　　在我們的身邊，飲食與健康與生活息息相關。人的一生總要吃喝，那怎樣吃得健康喝得合理，都是營養學的范疇。

　　民以食為天，合理的膳食很重要。因為合理的膳食可以讓你不胖不瘦，膽固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。那么怎么做到合理膳食呢？兩句話，十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。”記住這兩句話十字，就是科學合理的膳食了。

　　俗話說得好：身體是革命的本錢。一個人沒有了健康，別的東西更沒法談了。現今，隨著我國經濟社會的發展，人們的生活水平日益提高，人們在追求豐富物質生活的同時，更希望本身擁有健康的身體。因此，人們對科學合理的膳食布局的要求也越來越高。人們的生活水平提高了，對生活的質量也有所要求了。會注意生活上的一些細節。以前只要能吃飽就很好了，而現在不僅要吃飽而且要吃好，還會買點保健品補補。時常在廣告上出現一些，像加鈣加鋅的保健品，什么減肥藥，抗衰老藥。它作用真的`那么好嗎？是否符合營養學呢？

　　食品與營養、營養與健康、營養與保健、營養與恢復健康已成為社會新的需求，營養工作已受到前所未有的重視。在美國，凡是住院病人的治療都必需要有營養師的參與；

　　營養的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”。合理營養是一個綜合性概念，它既要求通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養素，又要考慮合理的膳食制度和烹調方法，以利于各種固體飲料衛生標準營養素的消化、吸收；除此之外，還應避免膳食構成的比例失調、某些營養素攝入過多，和在烹調過程中營養素的喪失或有害物質的形成，因為這些都能影響身體健康。

　　要想獲得合理的膳食營養，應從以下幾方面入手。

　　①合理的膳食調配：沒有一種食物能提供給我們身體所需要的全部營養物質，要害在于調配多種差別的食物，組成合理膳食，以提供機體所需的多種營養素。

　　②合理的膳食制度：所謂膳食制度，是指把全天的食物定質、定量、定時地分配食用的一種制度。在一天內的時間差別，人的生理狀態差別，人體所需要的能量和各種營養素的數量也不完全相同，因此，針對人們的生活、工作及學習環境差別，擬訂出適合各自生理需要的膳食制度是極為重要的。

　　飲食與健康問題是一個人文化素質的表現，那么怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營養知識。沒有不好的食物，只有搭配不好的食物。

　　通過學習中醫飲食與健康，我收獲很多，并會從現在到今后開始堅持把這些知識點用于我的生活學習中，從而從總體上提高我對飲食與健康之道，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。

　　中醫飲食與健康心得體會 3

　　上完老師的中醫飲食與健康后，我印象最深的是您在第一節課講的兩句話。一句是：很多病都是吃出來的，另一句是；若要身體安三分饑與寒。

　　第一句話說的是飲食對身體健康的影響。食物不僅提供了人自身的生長發育所需營養和能量，飲食本身的量、時、質對人身體也有很大影響。食物分為四性：寒、熱、問、涼。寒涼食物像綠豆湯、荷葉、菊花等具有清熱泄水解毒的.功效。熱溫食物香姜蔥蒜羊肉狗肉溫中祛寒。在夏天可多吃些寒涼食物來清熱瀉火。冬天則吃些熱溫滋補食物。人們冬天吃狗羊肉火鍋就是這個理。食物又分為五味即辛味，甘味，酸味，苦味和咸味。辛味祛風散寒，甘味補養身體，酸味增進食欲，苦味清熱泄實，咸味軟堅散結。如果不注意食物的四性五味，在日常生活偏好哪一種就會導致身體失和而生病。在中醫里食物是有“氣”的，就像陰陽平衡是流動和諧的。人要健康就要辛辣甘酸咸五味俱全，熱溫寒涼應時而食。這樣人與自然，人體各個器官之間才會氣順和諧，整個人處于一種平衡狀態。

　　如果說從第一句話我看到的是中醫里的“衡”“ 靜”，那么在第二句若要身體安三分饑與寒就和“人不折騰就死了”意義不謀而合。我將其理解為”動”。生物體是自然界最復雜的構造，它像機械一樣的運動并且保持在適度的緊張狀態才能更好的運作。所謂的三分饑與寒是喚醒并保持人身體的自我調節潛能。人身體一直處于安逸散漫中，人體自身的抵抗力就會下降以至處于亞健康狀態。另一句諺語唔三凍九說的也是這個道理。曾經看到一個例子說的是一對科學家夫婦因為疼愛孩子怕外界細菌感染孩子就給他每天喝蒸餾水，用的東西也嚴格消毒。結果那孩子卻無法再正常的環境生長了。這適得其反的結果也告訴我們人能不能太安逸。大自然給我們可以對抗自然界各種侵害的反應力，抵抗力，我們就要使用它們。否則用進廢退，最終人也會變得禁不起風雨。現代社會的空調病，人體質下降也是這個原因。

　　中醫將萬物分為金木水火土五行，人體主要器官也對應這相應的五行，而這相應的五行又有相應的食物相生相克。這些都給了人們關于飲食與養生很好的依據和方法。

　　中醫飲食與健康心得體會 4

　　上周請的客人里，有一位多年的糖尿病人，據說平時血糖指數是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會升到12-15，結果竟然只有7.9!哇咔咔!

　　看來我這四年學習健康烹調的努力沒有白費。

　　其實我自己家里就有一個很好的標本，那就是我家領導。領導以前經常應酬奔波，在外吃喝的結果，就是高血脂高膽固醇，還有一個大肚子。

　　我們的家庭醫生看到領導的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數巋然不動，好像沒有吃藥一般。

　　醫生又開了半年藥，正好這時候我開始學做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時，只在家里吃我做的飯。我那時候開始想方設法降低飲食的油鹽糖含量，經常試驗到油鹽糖量低到影響口感，才再一點點往上調整，最后找到一個既好吃又健康的平衡點，記錄下來。這就是我這個飲食博客的起源。

　　同時按照醫生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉為主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。

　　另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點芥花籽油Canola Oil。

　　經過半年的吃藥加飲食控制，再檢查時，領導的血脂膽固醇指標全部降到正常水平!

　　就是說，頭半年光吃藥，完全無效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數全部達標。從那以后領導就不需要再吃藥了。

　　指數達標的同時，領導的體態也發生明顯改變，大肚子沒有了，腹部平坦，腰也細了，身材似乎回到大學時代;晚上睡覺呼吸變輕微了，沒有了打呼嚕的現象;他自己也感覺到身體輕盈精力充沛，沒有以前那么愛出汗。

　　這樣調整飲食，不僅改善了領導的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據就是，16年前買的一條細腰長褲，沒穿幾次就穿不進去了，一直放著。結果領導瘦下來，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細腰褲來，居然給他穿進去了，咦，我說我也來試試吧，哈哈，居然我也穿進去了，而且腰腹部松松的`很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發現我自己也苗條啦，腰細腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!

　　我們從來沒有節食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點心沒有斷過，就是堅持盡量買最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅持下來就有奇效。

　　所以我感覺很有必要總結一下我的健康飲食心得：

　　1、盡量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標，尤其是肉類和各種點心，過咸過甜，難以下咽。

　　2、加工時盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點心，西式配方含糖量都太高，我幾乎都要減下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來食物本身的香味很突出，只是若有若無隱隱約約有點甜味，又香又不膩人，關鍵是更加有益健康。

　　3、自己加工食物，完全沒有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會使食物看起來很漂亮，可是吃下去會使人虛胖。

　　4、自己做的量都不會太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業

　　中醫飲食與健康心得體會 5

　　有些人夏季易出現口苦、目赤、頭眩、尿少等“上火”現象，甚至會有目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結等癥狀。有些食療方法可以退火去燥，不妨根據自身情況選擇試服。

　　一、紅棗粥。用紅棗，大米各適量煮粥吃，可除干咳無痰或痰少而黏、痰中血絲、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩的臟火。

　　二、麻黃石膏粥。用料為麻黃5克，石膏30克，大米100克，白砂糖適量。將石膏加水先煎20至30分鐘，下麻黃再煎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5至7天，可消熱宣肺，化痰平喘。麻黃有發汗解表，宣肺平喘之功，有松弛支氣管平滑肌，抑制病毒的作用。石膏辛甘大寒，清熱瀉火，是中醫溫熱疾病的`常用藥物，對各種原因引起的高熱不退、大熱煩渴有較好療效。

　　三、柴黃粥。用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5至7天，可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮痛作用，對多種細菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對發熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。

　　四、蒲公英粥。用料為蒲公英30克，大米50克，白糖適量。將蒲公英洗凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5-7天，可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英為中醫傳統清熱解毒藥，有天然抗生素之稱，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病。

　　五、菊花粥。粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑，醒腦提神。

　　中醫飲食與健康心得體會 6

　　說起健康飲食，我自然就會想到學校門口的小吃攤是不衛生的，但許多學生放午學和晚學都會去小吃攤和小賣部去買東西吃。還有許多學生一放假，一放學就會去家附近的小賣部和小超市買小零食吃，其實小零食也有許多壞處，比如說：因為零食會增加胃腸負擔，還會導致能量過多，特別是高熱量、高蛋白的.巧克力、冰激凌等。此外，常常吃夜宵，也會導致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸、冠心病等疾病。所以小零食要少吃，小零食也會引起很多疾病。零食最好少吃，甚至別吃。有一些人一說起健康食品就會想到綠色食品，其實綠色食品也有壞處，雖然在中國是絕對無污染的安全、優質、營養類的食品。

　　有一些綠色食品很好，就會有人三天兩頭的去買。其實有些綠色食品吃多了對身體也不太好。其實有一些條件不太好的學校，根本沒有食堂，學校就會讓家長給學生錢自己中午去買東西吃。有一些同學就會去小吃攤和小賣部去買東西吃，比如說：烤羊肉串、烤洋芋、小面包等等......而這些烤的和小面包等，根本不夠中小學生發育期間需要的營養，也不衛生。吃了有時還會拉肚子，所以最好不要吃著些東西。

　　中醫飲食與健康心得體會 7

　　飲食是維持人體生命的必需物質，但是飲食不當則又會成為疾病發生的重要原因。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。俗語說：病從口入。其理由在此。飲食不當招致疾病。飲食過飽過饑或不定時，容易得胃病。大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病長期大量飲酒，易患肝硬化、可導致胎心畸形或癡呆的低能兒。如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥。經常食鹽過量，會出現高血壓;經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎病。長期偏食會缺乏某種營養素，導致營養不良水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等。常吃霉變食物或黃麴霉毒素污染的糧食，易患肝癌。注意飲食調理，做好疾病防治飲食關系到人體的`健康和疾病的防治，因此日常必須特別加以注意，并加以調理。

　　飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動;有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，并增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。

　　中醫飲食與健康心得體會 8

　　大家好，今天我演講的題目是健康飲食，談到食品，有人會想到一些可口的食品，比如辣條可樂，棒棒糖，口香糖但你知道嗎?這些都屬于垃圾食品，因為你只嘗到了它的美味，卻不知他們其實都是一把把殺人不見血的刀。比如辣條吧，他們其實用臟臟的面糊成的，有些專家專門適用那些壞掉的面團。還有腐爛的，生蟲的'，惡心的，地溝油做成的。他們首先把辣條做成各種不一的形狀賣出去，然后又地溝油進行炸來炸去，等炸好以后把辣條的表面灰塵和氣泡用骯臟的手擦去，然后再把這些辣條曬在窗臺上曬在五個小時以后才用最辣最惡心的辣椒油往他身上撒。還用最后用腳踩一踩，以免浪費辣椒油，聽了以后是不是非常惡心?大家想一想在曬的過程中外面有多臟的灰塵，還有在踩的過程中身上有多臟的戲劇，所以我們盡量少吃垃圾食品。還有一個可怕的飲料可樂。可樂對我們的身體是最大的危害，可樂因為里邊含了太多的果糖甜蜜素和色素，喝了它，你雖然感覺好像沒發生一樣，但你的骨頭已經有所改變了，他會一點一點腐蝕你的骨頭，是你的骨頭生疏。最后還是讓我們珍惜自己的身體。

　　讓我們把健康保養成更強壯更發達的奧運精神，讓我們去追求初升的太陽，讓我們給健康寫一份保證書。

　　中醫飲食與健康心得體會 9

　　隨著人們生活水平的提高,我們對吃越來越講究了。大家已經不再滿足于吃飽,而是要吃好。于是對食物的色、香、味兒的追求提高了,用于滿足生理需求的食物也隨之改稱為更具聲色的美食了。長期以來,廣大人民群眾利用各種豐富的物產,創造出多種多樣的具有地方風味特色的'菜肴和與之相適應的各種烹調方法,從而形成了中國獨有的飲食文化。地方菜中比較著名的有京菜、川菜、粵菜、滬菜等,都有自己的特色。如京菜擅長炸、溜、爆、烤,菜肴取其脆、嫩,口味重于香鮮;川菜以干燒、干炒、宮爆最為突出,菜肴入味,口味重于酸、辣、麻、香等。這些地方菜肴的不同風味特色,構成了我國烹調技術豐富多采的景象。

　　千百年來,許多人將美食的評定標準定位為色、香、味兒以及民族地域特色等等。其中,色、香、味兒往往是最重要的一條。但是,我卻認為美食究竟美還是不美,不能只看色、香、味兒,而是更應該注重其安全性和營養價值,同時要兼顧其營養成分的全面性與均衡性。

　　我對美食的探究也是極為淺顯,但是如果一碗味道恬淡的清粥和一盤麻辣辛香的燒烤擺在我的面前讓我做出心中美食的選擇的話,我一定會選著清粥。大家也許不解我的選擇。原因有三。一是:一碗粥的制成,需要長時間的溫火慢熬,這期間會傾注烹飪著的耐心和細心。二是:相對于麻辣火熱的口感,我更喜歡恬淡可口感覺。三是:相對于危害身體健康的燒烤,我喜歡有利于我們腸道消化,促進身體健康的清粥。那么現在,你們還認為普通的粥它不是美食了嗎?這樣一碗粥,營養全面,利于身體健康。

　　中醫飲食與健康心得體會 10

　　民以食為天。在科學發展的今天，飲食作為一種科學越來越受到重視。人們飲食觀念正在不斷革除傳統上的做法，吃野、吃雜、吃素、吃粗正成為一種飲食新時尚。

　　吃野

　　目前，一些營養學家提出飲食回歸自然之說，就是提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生長在空氣清新的森林、草地、山坡等自然環境中，大都沒有受到農藥、化肥、污水、廢氣等有害物質污染。因此，品質純正、味道鮮美，不僅對人體無毒副作用，而且營養豐富為一般蔬菜所不及，如薺菜、馬頭蘭等野菜格外鮮香清雅，可在豐盛的宴席上與山珍海味媲美。野果中的沙棘、野薔薇的'維生素C的含量，分別是蘋果的700倍和60倍，金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果，均有很好的食療作用。

　　吃雜

　　在飲食上，不管自己是否，各種各類食物都適當吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科學合理的多品種配餐，使各種營養物質達到平衡協調。根據中醫學理論，五味的偏嗜，會破壞人體的協調統一，導致疾病，什么都吃，也就是吃雜對身體一定有益。

　　吃素

　　植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆類等，根據最新科學研究證明，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維和氨基酸、不飽和脂肪酸等，經常吃這些植物性食品，可以減少心血管疾病發病率，防止大腸癌及其病變等。科學家認為，目前人類食物日趨精細，使心、腦血管疾病、惡性腫瘤的發病率大幅度提高，究其原因，主要與人們經常過量食用動物肉類，特別是那些“三高食品”有關，因此，經常適當吃素有益于長壽。

　　吃粗

　　就是經常吃一些未經過精細加工的各種天然食品，如粗米、粗鹽、紅薯、蜂蜜和各種蔬菜、水果等，因為這些粗食物尚未經過精細加工，其所含的各營養物質比經過精細加工的食物高很多，對身體有利，而吃得過細、過精，反而會使人體攝入的營養成分失調，可導致疾病。可見，人們的食物一定要粗細搭配，不能因細糧好吃而忘了吃粗糧。

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