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            怎么遠離抑郁癥

            時間:2022-06-22 19:15:56 心理疾病 我要投稿
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            怎么遠離抑郁癥

              美國密歇根大學的研究人員的一項最新研究顯示,缺乏歸屬感可能會增加一個人患抑郁癥的危險。

              研究人員給31名嚴重抑郁癥患者和379個社區學院的學生寄出問卷,問卷內容主要集中在心理上的歸屬感、個人的社會關系網和社會活動范圍、沖突感、寂寞感等問題上。調查發現,歸屬感是一個人可能經歷抑郁癥的最好預測劑。歸屬感低是一個人陷入抑郁的重要指標。

              早在1998年夏天,美國心理學專家就斷言:隨著中國商業化進程的不斷推進,心理疾病對自身生存和健康的威脅,將遠遠大于一直困擾中國人的生理疾病。

              抑郁癥以心境低落為主要特征,其表現為:對日常活動及周圍的人群和事物,喪失興趣;精力明顯減退,出現無原因的持續性疲乏;思維遲滯,精神活動減少;自我評價過低、產生內疚感、陷于自責之中;在困難面前束手無策,一籌莫展;食欲不振,人體消瘦;或失眠或嗜睡;性欲明顯減退;會出現死亡的念頭或有自殺的行為。

              上述表現概括起來就是思想上無所寄托,生活上喪失信心,對親友無牽掛感。說到底就是歸屬感不強。

              歸屬感不強主要表現為:對自己從事的工作缺乏激情,責任感不強;社交圈子狹窄,朋友不多;業余生活單調,缺少興趣愛好;不喜歡讀書看報,不注重汲取各種知識營養;缺乏必要的體育鍛煉。

              我們不妨用上述表現對照檢查一下自己的生活方式和行為規范,然后作出是否存在心理疾患的判斷。如果有了抑郁癥的征兆,最好去找心理醫生咨詢。

              社會處于轉型期,抑郁癥威脅著國人心理健康,這并非危言聳聽,我們當認真對待,別把抑郁癥不當回事,應及早根治。

              心病還須心藥治,遠離抑郁癥,必須樹立正確的人生觀,熱愛工作,關心親友,增加社交活動,培養業余愛好,加強腦力、體力鍛煉,使自己的生活充滿樂趣。增強歸屬感,抑郁癥才不會光顧你。

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