如何幫助孩子調節考試壓力
如何幫助孩子調節考試壓力呢?有什么辦法呢?下面小編為大家帶來的內容，希望大家喜歡。
1.合理定位成績，目標高中明確。
--家長有云：孩子成績好，擔心進不了五大的尖端班;成績不好，更是焦慮，擔心無法進入五大名校。
孩子升學的不確定性，是導致家長焦慮的主要原因。
我們應該對孩子的成績多了解，并收集孩子所在學校和目標高中近年的中考數據，大概知道孩子目前處于哪個水平段，對應可以選擇哪些學校。
舉個例子，從往年經驗來看，若孩子在鐵一中，排名前100是肯定內定的，根據中考成績考西安任意一所學校都沒問題，若排名前200-300多名左右， 中考分大概660分左右，進入鐵一中本部的高中部問題不大;若排名500名開外且經常上下浮動，中考基本就在五大和二類頂尖學校如西中，89中，83中等 之間浮動。通過這樣的定位，大概可以知道孩子若保持這成績，正常發揮可以到什么學校了。
2.對于絕大多數正在緊張復習中考的孩子，有很多不同的類型，需要不同的對策。
①考前復習廢寢忘食，考后輕松不求甚解(成績靠前的孩子普遍存在)
對于這種孩子，家長們需要在考前讓孩子多學習之前的試卷和錯題本，并每次模考后第一時間幫孩子分析試題，需要在老師的指導下找出問題，并制定下一個為期兩周的復習計劃，在下一次模考前鼓勵孩子，要相信努力一定會有收獲。
②大錯不犯小錯不斷，溝通無果甚至“反叛”(尤其在男生中普遍存在)
這種愛面子和倔強孩子，不想讓人感覺到他的短板和焦慮，較為抵觸別人給他的建議和指導。對于這種孩子，家長們要尤其注意，因為一旦因為孩子的這種表現 就誤認為孩子心理素質好，從而對孩子很放心，那孩子很有可能在中考時出現較大失誤。家長們需要做的，就是和孩子平等的對話，同時時常適當地鼓勵孩子，要讓 孩子感受到你對他的`信心。倔強的孩子在得到父母持續不斷得認可時，會爆發出最大的能量。
③默不作聲拼命學習，情緒波動內心糾結(尤其在女生中普遍存在)
對于這種看起來話不多又踏實聽話的孩子，很多家長都會選擇放任不管，覺得這是個好事兒，其實不然。這種孩子之所以會出現這種情況，并不是因為孩子懂事 了，而是因為孩子對自己預期太高。家長要努力幫助孩子降低預期，從學習成績對比和目標高中抉擇上適當引導孩子：只要自己全力以赴了，不用太在意結果，即使 成績出現小幅度的波動也是正常的，下一次再努力彌補就好了。而且，從高中的角度來看，由于上了高中之后知識難度和深度會有一個陡增，如果孩子對自己預期一 直很高，很有可能會在高中伊始受到極大的挫折，自此難以回復甚至一蹶不振。
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