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            克服選擇困難癥怎么做

            時間:2020-11-12 18:23:26 心理學與生活 我要投稿

            克服選擇困難癥怎么做

              現在社會很多的人都有選擇困難癥,雖然這個不是什么大疾病其實也是有一定的危害的,那么我們要怎么克服選擇困難癥呢?以下小編為大家整理了克服選擇困難癥怎么做,僅供參考!

              一、悅納自己樹立自信

              很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

              二、勿對自己要求過高

              過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

              三、別太在意自己的身體反應

              緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的'加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

              四、勇敢地去面對

              有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

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