<pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

          <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

          <p id="bbfd9"></p>

          <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

            <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
            <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>

            三個時刻讓人放松,緩解壓力

            時間:2020-09-17 13:51:46 心理資訊 我要投稿

            三個時刻讓人放松,緩解壓力

              長期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”,不僅會使人焦慮,還會導致血壓升高、抑制免疫功能。近日,專家總結出3個時刻能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦。

              給自己一段不被打擾的如廁時間。早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班,沒時間好好上廁所,容易導致交感神經過度作用,令人無法放松,沒有便意。因此,建議早上早點起床,確保有充裕的時間上廁所,而且不要將手機、雜志等帶入廁所。

              進行呼吸練習。呼吸練習能鍛煉我們的自律神經,放松心情。吸氣是主動行為,能活化自律神經,吐氣是被動行為,令副交感神經優先作用。每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個小枕頭,用力吸氣把枕頭頂起,然后呼氣讓枕頭落下,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

              抬頭看看云彩的`變化。緊張忙碌的工作狀態,讓人無暇欣賞身邊的風景。在你感覺壓力大、無法思考時,不妨抬頭看看天空中云彩的變化,這能讓大腦平靜下來,放松血管,促進大腦釋放內啡呔,令人獲得愉悅感,暫時忘卻煩心事。

            【三個時刻讓人放松,緩解壓力】相關文章:

            緩解考試壓力方法10-24

            怎樣緩解考試壓力10-23

            緩解考試壓力小笑話10-18

            考試壓力太大怎么緩解08-08

            怎么緩解考試的壓力08-07

            緩解考試壓力小妙招08-07

            緩解考試壓力的辦法08-07

            如何緩解考試的壓力08-07

            怎樣緩解考試的壓力10-23

            怎樣緩解考試前壓力10-23

                    <pre id="bbfd9"><del id="bbfd9"><dfn id="bbfd9"></dfn></del></pre>

                    <ruby id="bbfd9"></ruby><p id="bbfd9"><mark id="bbfd9"></mark></p>

                    <p id="bbfd9"></p>

                    <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p>

                      <th id="bbfd9"><form id="bbfd9"><dl id="bbfd9"></dl></form></th>

                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"></cite></p><p id="bbfd9"></p>
                      <p id="bbfd9"><cite id="bbfd9"><progress id="bbfd9"></progress></cite></p>
                      飘沙影院