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            高考吃什么水果

            時間:2024-08-29 08:20:57 營養配餐員 我要投稿

            高考吃什么水果2017

              水果是高考飲食的重要組成部分,但是水果品種這么多,該給高考生吃哪種好呢?下面小編為大家挑選了一些適合高考吃的水果!

            高考吃什么水果2017

              奇異果:

              一項最新的研究表明,高考前每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!

              睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

              奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

              草莓

              草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

              葡萄:

              最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。

              其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。

              所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

              香蕉:

              香蕉中含有能讓考生遠離憂郁情緒的維生素B6和使考生精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使考生遠離憂郁癥狀,促進睡眠。

              大棗:

              大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

              蘋果:

              據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。


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